Вариации быстрых диет для похудения на 5 кг

Существует ли быстрая диета, помогающая сбросить 5 кг? На самом деле диетических систем очень много, но главное выбрать ту, которая сможет удовлетворить Ваши пищевые потребности, позволить похудеть без вреда для органов и систем человека.

Как же хочется выглядеть на все 100% касательно фигуры и внешности в целом. А порой для этого достаточно сбросить всего 5 кг! Как же правильно и результативно это сделать?

Худеем на 5 кг быстро!

Есть несколько диет, помогающих похудеть на 5 кг за месяц, неделю или несколько дней. Длительные диеты основаны на правильном и сбалансированном питании, результат таких диетических систем держится долгое время без изменений.

Что касается краткосрочных диет, то здесь выбирать Вам – стройная фигура и бессонные ночи с огромным желанием съесть что-то вкусное и калорийное, а, значит навредить себе и своим параметрам. Ну что же, выбираем!

Эффективные диеты для похудения на 5 кг – диета на неделю

Следующая диета, рассчитана на 7 дней. Это отличной способ подготовиться к важному мероприятию или встрече. К тому же небольшая длительность диеты помогает психологически настроиться на положительный результат.

Диета не подразумевают голодовок, ее рацион составлен полноценно, включая все нужные организму вещества и микроэлементы. Для начала необходимо исключить определённые продукты из своего рациона, хотя бы на время диеты.

Список таких ограничений:

1. Соленая и сладкая еда.
2. Сливочное масло, обогащенное холестерином, жирами и очень калорийное.
3. Майонез, кетчуп, и другие соусы.
4. Мясо, кроме куриного филе (то есть грудки).
5. Белый хлеб. Можно употреблять лишь немного ржаного хлеба и хлебцев из цельных зерен.

Продукты, которые стоит внести в ежедневное меню:

1. Фрукты и овощи. Во время сезона лучше всего употреблять свежие овощи и фрукты, а вне сезона — замороженные.
2. Каши, в особенности гречка и овсянка.
3. Морепродукты и рыба, приготовленные на пару, вареные или запеченные.

Советы для более эффективного похудения

1. Есть нужно понемногу (максимум 200 г), но часто. Соблюдайте интервалы между приемами пищи, желательно 3 часа.
2. Пить много воды, 1,5-2 литра в день. Это помогает снизить аппетит, к тому же вода выводит токсины и вредные вещества из организма.

Как без вреда для организма сбросить 5 кг за месяц?

Похудеть на несколько килограммов за месяц не только реально, но и менее вредно для организма. Для достижения результата нужно соблюдать несколько правил:

1. За полчаса до еды выпивать стакан воды. После приёма пищи воду можно пить спустя 40 минут. Также пить воду следует каждый раз, как вы почувствуете голод, исключая основные часы приёма пищи.
2. Соблюдать режим питания, есть строго в одно время.
3. Есть много овощей и фруктов. При проблемах с гемоглобином использовать витамины, содержащие железо.
4. Обязательно отказаться от жирных кисломолочных продуктов, различных соусов и майонеза, мучного, жареного и копченого, сладкого, а также алкоголя.

Несколько популярных диет для похудения на 5 кг

1. Экспресс-диета, которая ограничивать потребление калорий. Чтобы похудеть за неделю на 5 кг, нужно употреблять в день до 1000 кКал, нарушать показатели нельзя, дабы достичь желаемых результатов. Пить нужно много воды, чистой, без газов.
2. Монодиета – употребление лишь одного вида продукта. Это может быть яблочная диета, когда целый день нужно есть только яблоки, кефирная, гречневая, фруктовая, питьевая. Выбирайте любую и худейте без вреда для здоровья.
3. Безуглеводная диета, подразумевает питание белками и исключение углеводов. Результат от такой диеты держится длительное время, но придерживаться подобной диетической системы долгое время запрещается, дабы не нарушить в организме белково-углеводный баланс.
4. Диета на крупах – эффективнее всего выбрать овсянку или гречку, запаривать ее водой перед сном, употреблять продукт целый день небольшими порциями, запивая водой через 2 часа после приема пищи.
5. Трехдневная диета для похудения 5 кг – в дневном рационе разрешается употреблять только нежирные бульоны, творог низкопроцентный, овощи без содержания крахмала и кефир, пить много жидкости – не менее 2 л в день. За три часа до сна не есть.
6. Арбузная диета для быстрого похудения на 5 кг – целый день употреблять арбуз, на завтрак можно съесть порцию кашу, в обед – куриную грудку, на ужин – порцию творога.

Такие диеты для быстрого похудения лучше всего использовать не чаще 3 раз в год, лучше всего проводить эффективные разгрузочные дни один раз в неделю на любимом фрукте или блюде, рационально ограничивать себя в питании, пить много жидкости, дабы кишечник работал без сбоев, и жиры активно переходили в энергию.

Полезная диета на 5 кг за 5 дней

Еще одна быстрая диета для похудения на 5 кг. Это летняя система похудения, включает употребление свежих овощей и фруктов, что очень полезно для организма. Начинать похудение нужно без ущерба для мышечной массы.

В первый день необходимо употреблять достаточное количество белка, это мясо кролика, индюшка, телятина. Во второй день – только овощи без содержания крахмала, много жидкости. За этот период Вы уже потеряете до 2 кг лишнего веса.

В третий день – дать подпитку истощенному организму, разрешается употреблять фрукты в неограниченном количестве, несладкие ягоды, авокадо, яблоки, пищу запивать медовой водой – на 200 мл жидкости 1 ч. л. меда.

Четвертый день – злаковый, рацион будет состоять из еды, богатой клетчаткой, она прекрасно усваивается организмом, благоприятно воздействует на работу пищеварительных органов.

В пятый день нужно пить кисломолочные продукты, есть творог низкой жирности, пить обезжиренные молочные коктейли. В конце дня можно смело ставать на весы и получать желанный результат – мину 5 кг, как и не бывало.

Отзывы и результаты пользователей про диету 5 кг

Если Вы придерживались строгих диеты для похудения на 5 кг, то выходить из них нужно максимально комфортно для своего организма.

1. Калорийность блюд необходимо повышать постепенно, каждый день добавляя по 100 калорий в день.
2. Основной акцент в питании нужно уделять нежирным сортам рыбы, мясу, кисломолочным продуктам низкой жирности, овощам и фруктам естественного произрастания.
3. Пить достаточное количество жидкости, за полчаса до приема пищи и через час после окончания трапезы, только так можно получить эффективную работу пищеварительного тракта.
4. Обязательно проводить каждый день на свежем воздухе, гулять, делать легкие пробежки, можно записаться в тренажерный зал или на курсы плаванья. В каждом случае это принесет огромную пользу для Вашего организма.

Отзывы худеющих свидетельствуют об максимальных результатах во время соблюдения краткосрочных диете для похудения на 3-5 кг. Ирина, 23 года уверяет, что продержаться на арбузной диете ей удалось целую неделю, а похудела она на 6 кг.

Также полезно употреблять яблоки, грейпфруты для эффективного расщепления жировых клеток и насыщения организма полезными витаминами и микроэлементами. Здоровья Вам и всего самого наилучшего!