Оригинальная детокс диета для очищенного похудения

Лишний вес не дает покоя, несварение желудка и постоянная тяжесть в животе мешает нормально жить? Избавится от подобных проблем и симптомов обещает очищение организма с модным названием детокс диета.

Что такое детокс диета?

Подобная система очищения приносит огромные деньги для индустрии, специализирующейся на детокс программах, а вот какую пользу она приносит для человеческого организма стоит разобраться.

Существует не так много научных исследований, которые дают нам представление о влиянии программы очищения на человеческий организм. Бытует мнение, что вместе с пищей в человеческом организме оказывается изобилие токсинов, которые со временем только накапливаются и от них нужно регулярно избавляться.

Первое, что обещает детокс диета – очищение организмов от шлаков и токсинов. Но, природа человеческого организма установлена так, чтобы самостоятельно выводить большинство шлаков и токсинов, это касается не только желудка.

Почкам и печени также, чаще всего, не нужно внешнее вмешательство, чтобы справится с естественными функциями. Детокс диета поможет не только оздоровить организм, но и эффективно похудеть.

Виды детокс диет

существует несколько видов детокс диет. В одном из них, в рацион не входит твердая пища. Таким образом, разрешается принимать исключительно жидкую пищу: фреши, чаи, соки и воду. Другой вариант включает в себя употребление только фруктов и овощей в сыром виде.

Длительность детокс диеты составляет в среднем две недели. За это время немного веса действительно уходит и, возможно, даже чувствуется улучшение. Но это происходит не из-за очищения от токсинов, а конкретно из-за уменьшения веса. Есть и другая сторона медали.

Сторонники варианта, полностью исключающего твердые продукты, имеют неудовлетворительное самочувствие, испытывают слабость, а иногда падают в голодный обморок из-за понижения сахара в крови. Также исключение твердой пищи из рациона приводит к серьезным нарушениям пищеварения.

Вместо подобных экспериментов над нашим телом, профессиональные диетологи рекомендуют ограничивать количество быстрых углеводов и потребление животных жиров.

Истощая организм голоданием вряд ли можно помочь ему избавиться от токсинов. Чтобы помочь печени вывести их из организма, стоит изменить рацион в пользу продуктов, насыщенных протеином (творог, сыр, мясо, бобовые, рыба)

Правила детокс диеты

Если мысль испытать на себе детокс диету никак не покидает, стоит помнить и придерживаться определенных правил, чтобы принести пользу организму, а не навредить. Врачи категорически не рекомендуют придерживаться варианта, включающего только жидкую пищу дольше трех дней.

Не рекомендует в этот период заниматься тяжёлыми физическими нагрузками. Желательно в этот период не переутомляться, потому что пониженный уровень сахара может привести к голодным обморокам.

Часто в детокс диетах используют травы и продукты, имеющие слабительный и мочегонных эффект. Стоит помнить, что сильные слабительные, пусть даже и натуральные, могут вместо пользы принести вред.

Злоупотребление подобными средствами влияет на то, что кишечник уже не может самостоятельно нормально функционировать и подобные препараты придется употреблять уже для лечения.

Для поддержания работы организма диетологи рекомендуют к употреблению пробиотики (полезные микроорганизмы). По сути, это те же бифидобактерии, которые находятся в составе молочных продуктов и способствуют нормализации микрофлоры пищеварительной системы.

Испытавшие на себе детокс диету, называют наиболее эффективными рецептами домашнего очищения коктейли на основе воды, лимона и имбиря, а также смузи из зеленных овощей и фруктов. Те, кто не хочет возиться с коктейлями, могут использовать услуги компаний, предлагающих на выбор различные рационы детокс диет с доставкой на дом.

Диетическое детокс питание для похудения

Какие продукты можно употреблять во время диеты? В первую очередь следует обязательно исключить из каждодневного рациона мучные изделия, сладкое, алкоголь, кофе, в минимальном количестве употреблять жирную и жареную пищу.

Важно составлять рацион из продуктов, богатых на витамин В, различные минералы и клетчатку. Можно есть свежие овощи и фрукты, с минимальным содержанием крахмала, в первую очередь цитрусовые, мандарины, апельсины.

Среди овощей нужно отдавать предпочтение капусте, помидорам, огурцам, исключить сахар и соль, специи и другие приправы. Допускается употребление белковой пищи, при интенсивных физических нагрузках.

Рецепты на неделю

Меню следует делать разнообразным, дабы выдержать диету и получить желаемый результат.

1. На завтрак можно приготовить апельсиновый фреш, съесть ломтик цельнозернового хлеба. Также на завтрак пойдет овощной салат, 150 г нежирного творога.
2. На обед – овощной суп, каша рисовая из бурой крупы, пюре из моркови, тыквы, чай, компот, яблоко или грушу.
3. На ужин – 150 г вареного постного мяса, овощи, фрукты, сиропы, различные фреши.

Известные детокс коктейли — рецепты для похудения

Коктейли можно делать с различных ингредиентов:

• яблоко, огурец, мята;
• яблоко, киви, морковь, имбирь;
• яблоко, морковь, ананас;
• груша, огурец, сельдерей;
• морковь, апельсин, дыня.

Коктейли получаются вкусными, полезными и низкокалорийными – замечательное блюдо для эффективного похудения!

Отзывы пользователей о детокс диетах

Отзывы о диете самые положительные, диетическая система эффективная и уникальная, даже врачи хвалебным образом отзываются о детокс диете. Пользователи отмечают, что общее состояние организма улучшается.

Диета положительно сказывается на внешнем виде кожных покровов, ногтях и волосах, чувствуется прилив сил, энергии, а эффект похудения прямо на лицо – за неделю можно сбросить до 5-7 кг.

О детокс диете говорят известные люди, так похудела Юлия Высоцкая, Гвинет Пэлтроу, они придерживаются этой системы питания 2 раза в год для очищения и оздоровления организма.

Худейте с умом и будьте здоровыми!