Диета космонавтов или как похудеть на 20 кг за 20 дней?

Эта диета настолько эффективна на этот космический, что через три недели вы почувствуете себя легкой и воздушной, будто вдруг оказались на орбите Земли вне зоны ее гравитации. Давно известно, что на переваривание белков и их усвоение у организма уходит куда больше затрат, чем на углеводы. Именно на этом и строится диета.

Кажется такая арифметика нереальная – а диета 20 дней 20 кг удивляет своей эффективностью. Весь суточный рацион состоит из животных белков: мяса, яиц, молочного. Разрешается в рацион включать немного меда и черного шоколада.

Особенности диеты – 20 кг за 20 дней

Плюсы

Диета белковая, поэтому вкусная, сытная, поддерживает тонус мышечной ткани. Нескучная, потому как потребляемые продукты разнообразные. Диета проверенная, в среднем люди теряют от двадцати и более килограмм.

Минусы

Не рекомендуется тем, у кого проблемы с кишечником. В рационе в течение трех недель не будет растительной клетчатки. Также диета неприемлема для женщин в период вынашивания ребенка и во время лактации.

Всё просто и действенно!

Диета рассчитана на четырехразовое питание, то есть Вам не придется себя изводить голодом и переживать стресс от того, что не выдержали, сорвались и съели что-то неразрешенное на ночь.

Весь процесс похудения за 20 дней не доставляет комфорт и удовольствие. Главное, не усердствуйте в чрезмерном количестве. Порции нужно делать меньше чем обычно, не перенапрягайте желудок, пейте достаточное количество жидкости.

Серьезный недостаток диеты 20 кг за 20 дней это то, что питательная ценность рациона очень низкая, а потому заниматься активными упражнениями будет непросто, достаточно ввести каждодневные пешие прогулки перед сном на свежем воздухе и неритмичную утреннюю гимнастику.

Как придерживаться космической диеты?

Диета на 20 дней на 20 кг включает следующий рацион питания, главное, отказаться при приготовлении блюд от соли, специй, различных приправ, исключить кондитерские изделия, выпечку, высококалорийные фрукты и овощи.

1. На завтрак съешьте 1 яйцо, сваренное так, как вам больше нравится: вкрутую, всмятку — без разницы. Запить можно нежирным кефиром или кофе.
2. В обед можете себе позволить или отварную индюшачью грудку, или постную говядину. Также можно овощной постный суп, без добавления лишнего масла, без поджарки. Пища должна быть щадящей, поэтому и отварной. В бульоне, на пару — не существенно. Лишь бы не жаренной. Чай, минералка без газа — это уже на ваше усмотрение. Внимание! Никаких свежих фруктов или овощей! Никакого сладкого. Усиленная белковая диета, помните?
3. В полдник начинаем уже разгружаться. В смысле, можно себе позволить только стакан нежирного кефира или йогурта. К вечеру наш организм должен отдыхать, расслабляться.
4. На ужин пьем чай или минералку без газа. Также можно немного (грамм двести) постного творога. Только несладкий и не сдабривать сметаной. Лишний жир тут не нужен. Некоторые предпочитают йогурт с ягодами. Так вот, это в момент диеты не рекомендуется. Только творог или простой йогурт без каких-либо добавок.

Как и при всякой диете, питание в это время не сбалансировано. Поэтому применяют диету не больше двадцати дней один раз в полгода. Перед началом ее использования лучше проконсультироваться с доктором на предмет возможной нехватки витаминов и клетчатки.

Для здорового человека двадцать дней прожить без фруктов не проблема, также как и без клетчатки. Но страдающим хроническими заболеваниями это сделать намного сложнее, нанося непоправимый вред своему здоровью.

Что еще нужно знать про диету 20 кг на 20 дней?

В течение этих трех недель в рационе можно делать замены. Например, на обед приготовить не грудку, а отварить куриную ножку. Или приготовить нежирные говяжьи котлетки на пару. Только готовьте всё без специй, неострое, без добавления растительного масла. Ничего жаренного, острого, соленого, перченого, жирного, как бы его не хотелось.

Основное правило диеты – минимум калорий, при этом Вы должны получать максимум полезных веществ, витаминов и минералов. Чтобы эффективность диеты была на высоком уровне, автор диеты 20 кг за 20 дней предполагает систему чередования приемом пищи.

Это значит, что первые 4 дня диетического питания нужно отказаться от ужина, вторые 4 дня – от обеда, и третьи 4 дня – от завтрака, и так нужно продолжать в течение всей диеты. В результате снижается аппетит, и количество пищи, которое употребляется в течение дня.

Заключение!

В итоге Вы почувствуете себя так, как космонавты — полными сил, легкости и готовыми к трудовым подвигам. Ну, и не забывайте активно двигаться и больше гулять, дышать свежим воздухом во время диеты. Ведь организм обогащать кислородом мышечные ткани.

Отзывы пользователей про диеты 20 кг за 20 дней

Катерина, 25 лет.

«Каждая диета приносит стресс для организма, и эта система питания не исключение, у меня часто кружилась голова, хотелось съесть что-то запретное, но желание сбросить 20 кг за 20 дней было сильнее.

Нужно быть острожными, используя эту диеты, рацион не сбалансированный, а замены приемом пищи вообще были для меня тяжелым ударом. Не знаю, что я делала правильно, а что нет, но за 20 дней я потеряла 14 кг. Это замечательный результат. Теперь важно его удержать и не набрать снова излишек массы!»

Марина, 42 года.

«Мне похудеть нужно было срочно и обязательно, возникли проблемы со здоровьем, а потому я даже не сомневалась, когда мне предложили диету 20 кг за 20 дней. Дополнительно я записалась в тренажерный зал, но выполнять упражнения было очень сложно.

В итоге я похудела на 16 кг за три недели, я считаю, что мне помог положительный физический настрой, ведь выдержать диеты без моральной поддержки было бы невыносимо!»

Маргарита, 30 лет.

«Мне диета понравилась, похудела я за 20 дней всего на 10 кг, но и это прекрасный результат. Теперь важно продумать правильный выход из диеты и не прекращать уделять время физическим нагрузкам!»
Будьте здоровые и энергичные, всех благ Вам!