Диета 5 ложек - необычная система похудения

Диета для похудения 5 ложек довольно популярная и высокоэффективная методика, которая позволяет держать свое тело и мысли в полном порядке, стабилизировать вес и оздоровить организм.

В чем суть диеты пять ложек?

Самое главное, это строгий контроль размера порции, как только Вы начнете питаться дробно и по 5 ложек еды за один прием пищи, то результаты похудения станут заметны уже через 5-7 дней соблюдения диеты 5 ложек.

Продолжительность диеты не ограничена, можно взять за правило так питаться и далее, немного увеличив размер порции до 7-10 ложек, тогда худеть в дальнейшем Вам не придется, а фигура будет стройной и подтянутой.

Дополнительный эффект диеты 5 ложек в том, что уменьшается объем растянутого желудка, человек ест меньше, но при этом происходит эффективное насыщение организме, оздоравливаются внутренние органы, постепенно исчезает жировая прослойка.

Дополнительные преимущества методики:

• не нужно каждый день считать съеденные калории;
• блюда готовятся быстро и привычным образом, меню разнообразное, вот только нужно избегать жареной и жирной пищи, не употреблять газированные напитки и алкоголь;
• значительно нормализуется процесс пищеварения;
• организм насыщается необходимыми полезными витаминами и микроэлементами;
• диета 5 ложек не вызывает переутомления, стресса, легко воспринимается организмом, а в меню иногда разрешается вводить даже кондитерские изделия;
• результат стабильный, сброшенные килограммы при правильном, здоровом и сбалансированном последующем питании не возвращаются вновь;
• одно но, в диету нужно входить постепенно, первое время придерживаться объема блюд – 10 ложек, через неделю – 8 и так далее.

Диетическое питание 5 ложек

При соблюдении диеты нужно составлять меню предпочтительно на основе таких продуктов:

• Фрукты и овощи, даже разрешены бананы и виноград, несмотря на высокое содержание фруктозы. За один прием можно съесть 150 г, овощи можно термически обрабатывать, запекать с содержанием минимального количества оливкового масла, варить на пару.
• При употреблении каш нужно избегать пустых углеводов, которые содержатся в белом рисе и манке. Диетологи советуют каждый день во время завтрака употреблять овсяные отруби, их можно добавлять в кефир, готовить десерты на обезжиренных продуктах, а также обжаривать на сковороде без добавления масла.
• Что касается мяса и рыбы, то нужно выбирать постные виды, курицу готовить без шкурки, рыбу нежирных сортов.
• Молочные продукты с низким процентом жирности, можно использовать сметану для заправки блюд, перед сном нужно выпивать стакан ряженки или кефира, дабы нормализовать пищеварительный процесс.
• Если очень хочется сладкого, то раз в неделю можно позволить заменить очередной прием пищи на 150 г печенья или конфет. Да, калорийность будет высокая, но при этом будет легче выдержать диету 5 ложек и не сорваться.
• Что касается напитков, то пить нужно чистую воду, кисломолочные продукты низкой жирности, травяные отвары, компоты, морсы, свежевыжатые сок и смузи, а вот газированные напитки и алкоголь строго под запретом.
• Допускается периодическое употребление копченостей, макарон, сладостей, черного хлеба, только в умеренных количествах, чем больше будет съедено, тем меньше килограмм Вы скинете.

Диета 5 ложек — меню на день!

Меню диеты 5 ложке можно легко составить самостоятельно, между приемами пищи должно пройти 3 часа, также важно следить за источником происхождения жира, избегая транжиров и гидрогенизированных изделий.

Белковая пища обязательная в рационе, ведь она дает насыщение и позволяет заниматься физическими упражнениями без вреда для здоровья, не испытывая усталости и нервного напряжения.

С фруктами стоит быть осторожными, ведь комбинация фруктозы и кислот в их составе могут сыграть плохую шутку, оказаться серьезным испытанием при соблюдении строгой диеты.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек?

1. Как определить порцию мяса, если диета предполагает употребления пищи в размерах 5 ложек? Все очень просто, общая масса блюда – 150-200 г., обычно кусок мяса не превышает размер ладони.
2. Как принимать в пищу бутерброды? Расчет точно такой же! Продукты и блюда, которые не относятся к кашеобразным и жидком составам нужно взвешивать – вес порции около 200 г.
3. Сколько столовых ложек вмещается в чайную? Если Вы насыпаете пищу маленькими ложками, то за одну столовую берется 3 чайных.
4. Фрукты и овощи нужно есть по вышеописанному правилу, 15-200 г. Размер порции нужно измерять после приготовления блюда, например, салата или измельченного пюре.
5. Нужно ли ограничивать себя в количества трапез? Нет, главное правило, принимать пищу через каждые 3 часа.
6. Можно ли употреблять соль, сахар, и другие приправы, специи? Эти изделия способны повышать аппетит, могут содержаться в натуральных блюдах, но вот злоупотреблять ими не стоит, соль задерживает жидкость в организме, сахар – это пустые углеводы, ничем не полезны для организма в целом, специи раздражают слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Результаты диеты 5 ложек

Соблюдая диету 5 ложек можно сбросить за неделю на 5 кг, диетологи говорят, что такая система похудения наиболее легкая и сбалансированная. Она не имеет особых противопоказаний, придерживаться диетического меню можно длительное время.

Первое время возможны проблемы со стулом, но чтобы избежать этой напасти, нужно не спешить принимать слабительное, а ввести в рацион овсяные отруби.

Многочисленные отзывы пользователей отмечают:

• стремительное снижение веса с первых дней;
• очищается кишечник, выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость;
• нет необходимости отказываться от привычной пищи;
• значительно улучшается работа пищеварительного тракта.

Диета 5 ложек не вызывает психологического дискомфорта, чувство голода практически не появляется, ведь насыщение организма происходит каждые 3 часа. Во время перерывов разрешается пить воду в неограниченных количествах.

Во время диеты 5 ложек очищаются кожные покровы, улучшается структура волос, ногтей, кожа становится эластичной и подтянутой. Помимо овощей и фруктов нужно еще принимать поливитаминные комплексы, насыщая организм необходимыми элементами.

Валентина, 34 года, пишет: «когда я стала придерживаться диеты 5 ложек, мой вес был 76 кг, а уже через месяц соблюдения диетической системы я похудела на 20 кг, это просто невероятно, теперь я стройная и красивая. Прямо не верится, что я смогла добиться этого, ведь практически не поменяла рацион питания, а только уменьшила порцию.

Советую и Вам попробовать – еще никогда не было так просто худеть, всего 5 ложек за один прием пищи и желанные параметры максимально доступные! Здоровья вам и благополучия!».