Диета 12 дней – эффективная и высокорезультативная!

Практически всем женщинам не понаслышке знакомы навязчивые идеи, касающиеся избавления от лишних килограмм. Как правило, в своих стремлениях женщины нацелены на быстрые результаты, не предполагающие следование правильной системе питания на протяжении нескольких месяцев.

Для быстрого решения проблем лишнего веса создано немало эффективных диет, которые регулярно пополняются новыми разработками ведущих диетологов. К одному из таких эффективных методов снижения веса относится двенадцатидневная диета.

Что представляет собой 12-дневная диета?

Рассчитана данная диета на 12 дней, каждый из которых предполагает употребление определённых продуктов. При этом соблюдается сбалансированность в составлении меню, благодаря которой появление чувства голода исключено.

Для получения максимального результата нужно учитывать несколько фактов, касающихся диеты, рассчитанной на 12 дней. Речь идёт о следующем:

• 12-ти дневная диета относится к категории менее щадящих систем питания, потому её выбирать рекомендуется только в том случае, если полностью исключены серьёзные проблемы со здоровьем;
• для проведения данной диеты рекомендуется отдавать предпочтение осеннему или весеннему периоду;
• во время диеты должны быть исключены поздние ужины, под которыми подразумевается употребление еды после 18-00;
• абсолютно запрещено употребление соли и сахара;
• обязательно должен быть соблюдён питьевой режим, предполагающий употребление 2 литров воды в течение суток;
• отказаться от диеты безоговорочно следует, если диагностированы болезни органов пищеварительной системы.

Как показывает практика, следуя этой системе питания, удастся избавиться от 10 до 12 килограмм за заявленный период времени. При этом добиться лучших результатов получится, если диета 12 дней будет дополнена физическими нагрузками.

Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. В данном случае речь идёт не только о посещении тренажёрных залов, но и об обычных пеших прогулках.

Если данная диета обеспечила ожидаемые результаты и снижение веса на 10 килограмм и более, не следует ею сильно увлекаться. Так, повторять проведение этой диеты разрешается не чаще одного раза в 2 месяца.

Положительные и отрицательные стороны

Стремительное снижение лишнего веса способна обеспечить данная диета. 12 кг за 12 дней можно потерять, придерживаясь всех рекомендаций и правил. Немаловажным плюсом является и длительное сохранение полученных результатов. Отмечено, что вес не возвращается в условиях соблюдения правильного питания.

Диета, рассчитанная на 12 дней, предполагает стремительную потерю веса, но сильное чувство голода при этом исключено. Этот аспект для многих считается одним из основополагающих, ведь основной причиной срывов многих диет представляется как раз сильное чувство голода, с которым сложно совладать.

Отрицательной стороной резкого снижения веса является ухудшение состояния кожных покровов, которые становятся менее эластичными и начинают провисать. Во избежание этих внешних побочных проявлений рекомендуется наполнять ежедневный рацион растительным маслом, содержащим жирные кислоты и витамин Е. В таком случае сохранение упругости и привлекательного внешнего вида кожи будет обеспечено.

Диета на 12 дней: меню

При проведении этой диеты рекомендуется чередовать углеводное и белковое питание, что и является основным принципом данной системы. Диета, рассчитанная на 12 дней, относится к монодиетам, предполагающим употребление одного определённого продукта в течение дня.

Независимо от основного продукта, систему питания разрешается дополнять травяными чаями, простой или минеральной негазированной водой и растительным маслом, суточная доза которого не должна превышать 1 ст. ложки.

Меню 12-дневной диеты следует составлять, руководствуясь следующей схемой:

• Первый день должен быть кефирным. В течение суток нужно выпить не меньше 1 литра продукта, отдавая предпочтение кефиру с показателем жирности в 2,5%. Указанный объём кефира нужно разбить на несколько приёмов таким образом, чтобы был обеспечен завтрак, обед и ужин.
• Второй день следует посвятить фруктам, отдавая предпочтение апельсинам. Так, в течение одного дня разрешено употребление не более 6 штук апельсинов средних размеров.
• Продуктом третьего дня является обезжиренный творог, суточная доза которого не должна превышать 750 грамм. Ведущие диетологи рекомендуют внимательно относиться к выбору продукта, который не должен содержать всевозможных красителей и добавок.
• На четвёртый день разрешено употребление овощей. Идеальным продуктом в данном случае может стать кабачковая икра, которую в объёме 1 литра следует употребить в течение суток.
• Наступления пятого дня с нетерпением будут ожидать все сладкоежки, ведь именно этот день отведён на употребление шоколада. Но нужно учитывать, что речь идёт исключительно о чёрном шоколаде, суточная доза которого не должна превышать 100 грамм.
• Шестой день рекомендуется посвятить фруктам, а именно яблокам, которые в течение одного дня рекомендуется съедать в объёме не менее полтора килограмма. Предпочтение следует отдавать зелёным яблокам, которые перед употреблением обязательно нужно очищать.
• Седьмой день диеты следует посвятить исключительно употреблению сыра. Для этих целей отлично подойдёт, к примеру, «Адыгейский» сыр, взятый в объёме не более 300 грамм.
• Рацион восьмого дня должен быть наполнен только овощами, представленными томатным соком и салатом на основе зелёных овощей. Что касается томатного сока, то употреблять нужно только натуральный свежевыжатый продукт.
• В течение девятого дня рекомендуется употреблять рыбные блюда. Готовить нужно нежирные сорта рыбы, суточная норма которой не должна превышать 400 грамм.
• Меню десятого дня следует составить, используя салат с огурцами и помидорами, а также на основе сельдерея и капусты. Салаты можно заправлять подсолнечным маслом и добавлять соль по вкусу.
• Рацион двенадцатого дня должен быть наполнен фруктами. Предпочтение рекомендуется отдать сливам и черносливу, которые нужно съесть в объёмах 1,0 кг и 0,5 кг соответственно.

Заключение!

Диета, рассчитанная на 12 дней, славится своей эффективность, но после выхода из диеты следует придерживаться умеренности в питании, что позволит надолго сохранить полученные результаты.

Берегите себя и будьте здоровыми!