День питьевой и день овощной - особенности диеты
Наверное, самый частый вопрос среди женского (и не только) населения: как похудеть? И не просто похудеть, а непременно эффективно, надолго и желательно быстро. А порой еще, чтобы и усилий к этому не прилагать.
Конечно, было бы замечательно, съесть какую-нибудь волшебную таблетку и сразу приобрести желаемый вес. Но такое возможно только в сказке, а в жизни всего нужно добиваться собственными усилиями, потом и трудом.
Быстрая и эффективная диета – вода и овощи!
Конечно, один из эффективных способов похудеть – диета. Но очень важно правильно подобрать диету. Одни диеты обещают избавиться от 6 кг всего за неделю! Но потом эти килограммы возвращаются обратно за два дня.
Или весы показывают желанное число, а платье по-прежнему не застегивается. Если вам надоело считать калории, придумывать себе меню на каждый день, а самое главное – видеть в зеркале не то, что вы хотите, то диета один день питьевой, а второй овощной именно для вас!
Чем же она хороша? Разберем по порядку – питьевой день!
Диета — день питьевой день овощной состоит из двух монодиет, а потому важно разобраться по отдельности в каждой системе питания, дабы после легко сочетать их между собой и получать желанные результаты!
Питьевой день – в чем его особенности?
Во-первых, Вам не нужно постоянно думать о том, что бы такого съесть, потому что нужно только пить. Во-вторых, не надо постоянно считать калории и бояться, что вы превысили их – пейте, что хотите и не думайте о ненавистных цифрах!
В-третьих, не нужно беспокоиться о вредных килограммах – особенность этой диеты заключается в том, что прежде всего, уходят объемы, а не вес. Конечно, вес тоже уйдет, не волнуйтесь.
Во время этой диеты происходит полное очищение организма на всех уровнях, даже на клеточном, Вы будете ощущать легкость и приливы хорошего настроения уже через 5 дней, если правильно соблюдать диету — первый день питьевой второй день овощной!
А как правильно худеть на питьевой диете?
Необходимо выпивать достаточное количество обыкновенной, чистой воды. Не менее 1,5 л. Это залог вашего хорошего состояния и настроения, а также, результатов диеты. Вода вымывает все лишнее, выводит токсины, насыщает клетки головного мозга. Не допускайте обезвоживание организма ни в коем случае!
Пить можно, что хочется, но предпочтение лучше отдавать свежим сокам, зеленому чаю, нежирным молочным продуктам (кефир, ряженка, молоко), бульонам (куриный, овощной).
Раз в неделю можете позволить себе фруктовый лед или, лучше приготовьте его сами из замороженного сока. Если очень тяжело, на первых порах жуйте жвачку, но не увлекайтесь, она ослабляет ваши зубы.
Кстати, о зубах. Не нужно чистить их каждый день, ведь вам теперь не надо удалять частички еды. Частая чистка зубов приведет к стиранию эмали. Лучше полоскать рот специальным раствором для удаления налета и неприятного запаха.
Овощные дни!
Овощи малокалорийны, поэтому они идеально подходят для похудения. Подойдут любые овощи. Лишний вес напрямую связан с неправильными обменными процессами в организме. Овощи содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и улучшает обменные процессы в организме.
При употреблении овощей, насыщение организма происходит быстро и порции еды не будут большими. В организм поступает мало калорий, но чувства голода не будет. Овощная клетчатка не растворяется в желудке и выводит шлаки.
В овощах много витаминов в них нет холестерина. Сокращение числа калорий это стресс в этот момент организму особенно необходимы витамины. Овощная диета не подойдет людям с заболеваниями желудка. Так как растительная клетчатка тяжело переваривается.
Овощи содержат мало углеводов. Комбинируя различные овощи можно готовить вкусные и полезные блюда. Самый удачный момент для диеты это лето и ранняя осень.
Главное условие овощной диеты – употреблять в пищу овощные блюда. Необходимо съесть от 1-1,5 кг различных овощей и зелени в день. Овощи можно есть сырыми, запеченными, вареными, использовать для приготовления супов. Не стоит во время диеты злоупотреблять картофелем в ней много углеводов и крахмала. Помогут разнообразить рацион овощные соки и коктейли.
Нельзя заправлять салаты сметаной, йогуртом, майонезом, лучше всего полить растительным маслом, желательно не солить овощи. Можно приправлять блюда травами. Во время диеты нельзя есть овощные блюда с хлебом.
Не следует совмещать употребление салата с макаронными изделиями. При таком сочетании еда будет калорийной. Не нужно слишком разваривать овощи в блюде, лучше оставить их хрустящими, так сохраняется больше витаминов.
Из овощей можно приготовить много разнообразных блюд и еда не будет казаться скучной и пресной. Не нужно нарезать много салата и потом ставить его в холодильник, овощи постоят и потеряют большую часть витаминов.
Рекомендации опытных!
Нельзя слишком долго использовать диету — первый день питьевой второй овощной. Диета, построенная на употреблении овощных блюд и воды, является строгой, применять ее следует не дольше недели, чтобы не нанести вред организму. Во время диетической системы организм будет получать мало белка, а это важный компонент для здоровья.
Если хочется продлить диету, необходимо ввести в меню нежирное мясо, морепродукты, рыбные блюда, молочные продукты, кукурузные или овсяные хлопья. Необходимо питаться 5-6 раз в течение дня.
Любая диета будет эффективна, если совмещать ее с постоянными физическими нагрузками. Необходимо посещать спортзал, бассейн, совершать пробежки, больше ходить пешком, закалять организм!
Противопоказания
Диета – день питьевой, а день овощной будет противопоказана людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, во время беременности и кормления грудью, в период, когда организм ослаблен и требует достаточное количество полезных микроэлементов и витаминов.
Обязательно во время соблюдения диеты принимать поливитаминные комплексы, внимательно следить за состоянием своего здоровья! Это лучшая диета, которая позволит похудеть за неделю до 9 кг, быстро и эффективно!
Заключение!
Во время диеты — один день питьевой, а второй овощной, нужно прислушиваться к своему организму. Если появился, дискомфорт или проблемы со здоровьем нужно отказаться от диеты вообще или отложить ее на некоторое время.
Перед тем как использовать диетическую систему для корректировки веса необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать меню согласно состояния своего здоровья!
Худейте с умом и дарите миру здоровую красоту!
