Цветик-шестицветик или диета «шесть лепестков»

Многие слышали о диете «6 лепестков». Она имеет большую популярность среди людей, желающих сбросить ненужные килограммы. Считается она одной из самых комфортных для организма, как в физическом смысле, так и в психологическом.

Этой диетой обязаны шведскому диетологу Анне Юхансон. Она является главным специалистом по питанию в Лундском университете. Результаты от диеты отличные. Считается, что за один цикл уходит до 5–7 килограмм.

В чем особенности шестилепесткового питания?

Шесть лепестков – это система состоит из шести монодиет. Согласно схеме, каждый день можно питаться только одним определённым продуктом. Вот какое меню для диеты 6 лепестков на каждый день нужно соблюдать!

День 1 – рыба. Рыбу можно употреблять в любой приём пищи. Разрешаются бульоны со специями, но без овощей. Способов приготовления рыбы множество. Её можно варить, запекать, готовить на гриле, на пару. Позволительна жареная рыба, если она приготовлена без масла.
В этот день можно приготовить филе морского окуня, отварить порцию нежирной рыбы с зеленью, полакомиться вкусным супом с морепродуктами, запечь судака с пряностями в духовке с минимальным содержанием оливкового масла.

День 2 – овощи. Овощи разрешаются в любом количестве. Для любителей овощей это настоящий праздник! Экспериментировать с ними можно как угодно: делать запеканки, пюре, варить, жарить.
В этот день на завтрак можно съесть салат с топинамбура и моркови, после приготовить овощное рагу в собственном соку, на обед стушить капусту с отварным картофелем, а после обеда протушить в пароварке свеклу, морковь, сделать вкусный салат, с добавлением лимонной кислоты и чайной ложки оливкового масла.

День 3 – курица. В этот день меню достаточно скудное. Можно есть только курицу, причём грудку. К ней можно добавлять травы, перец, соль. В качестве разнообразия можно приготовить её на гриле или запечь.
На третий день меню можно сделать таковым: отварить кусок куриного филе, запечь куриную грудку с пряностями и зеленью, сварить суп с белового мяса и зеленью, а после обеда полакомиться курицей, приготовленной на решетке и перед сном употребить порцию куриного филе.
День 4 – злаки. Цельнозерновой хлеб и каши – основа рациона этого дня. Стоит отметить, что каши должны быть сварены на воде, без добавления молока. В этот день можно готовить различные каши, овсяную, гречневую, рисовую, добавить небольшое количество семечек или зелени.

День 5 – молочные продукты. Основа этого дня – маложирные молочные продукты. Нельзя добавлять сахар, фрукты, овощи. В любом количестве можно употреблять кефир, творог, натуральный йогурт, нежирный, без добавок. В промежутках между едой можно пить молоко, чай без ограничений.

День 6 – фрукты. Наконец-то можно побаловать организм, истосковавшийся по глюкозе. Можно пить свежевыжатые соки, фрукты есть в свежем и приготовленном виде. Подойдут яблоки, банан, гроздь винограда, апельсин, киви, утром можно побаловать себя чашечкой кофе.

Помимо основного продукта, обязательно нужно употреблять много воды, до 2 литров в сутки. Также разрешается кофе без сахара (раз в день), отвар из шиповника, зеленый чай, травяные настои.

Лепестковая мотивация

Мало сесть на диету 6 лепестков, нужно её ещё выдержать. Автор системы предлагает каждому психологическую игру, для того, чтобы настроиться на борьбу с килограммами. Из цветной бумаги делается цветок с шестью лепестками.

Далее, на каждом лепестке пишется продукт, который можно употреблять в этот день. А сам цветок нужно повесить на холодильник, чтобы не забывать о цели. Когда день заканчивается и отрывается лепесток, нужно обязательно похвалить себя за выполненную работу.

Эта диета комфортна для организма. Она легко переносится и даёт хорошие результаты. Организм не испытывает дефицит витаминов, так как питательные вещества он получает в тот или иной день, но, к сожалению, не в том объёме, который необходим организму.

Но, несмотря на хорошие и многообещающие отзывы, не стоит забывать о том, что это диета. Не рекомендуется питаться по этой системе более одного цикла – шесть дней. Её можно использовать как старт, для перехода на правильное питание.

Плюсы диеты

Несмотря на то, что диета является однообразной, когда в один день нужно есть практически одно и тоже, диета 6 лепестков не вызывает утомления, человек чувствует себя бодро и энергично!

Организм получает каждый день полезные продукты, которые содержат нужные витамины, микроэлементы и аминокислоты. За период соблюдения диеты 6 лепестков можно похудеть на 4-7 кг, это замечательный результат для тех, кто хочет быстро и эффективно подкорректировать свои параметры фигуры.

Минусы диетического шестилепесткового питания

Любые диеты нужно соблюдать в период отдыха, отпуска, когда не нужно нагружать мозг работой или выполнять тяжелые физические нагрузки. Дробное питание требует частого употребления пищи, желательно и далее придерживаться такого режима питания, дабы не набирать вес и оздоровить пищеварительную систему.

Меню диеты 6 лепестков не подходит для людей, которые имеют хронические заболевания в острой стадии, а также, беременным, кормящим мамам, подростам на стадии полового развития.

Как правильно выйти из диеты 6 лепестков?

Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, а потому разрабатывать специальную схему выхода из шестилепесткового диетического питания не стоит. Главное, придерживаться определенных ограничений, не употреблять в большом количестве калорийную пищу.

Важно пить много жидкости, проводить раз в неделю разгрузочные дни на различных продуктах, которые Вы сможете полюбить во время монопитания 6 лепестков. А также больше двигаться и улыбаться!

Рецепты диеты 6 лепестков

При подборе рецептов нужно следовать последовательности рациона согласно диеты 6 лепестков. В рыбный день можно приготовить фрикадельки из минтая, перекрутить филе в фарш, добавить лук, зелень, перец, сформировать фрикадельки и запечь в духовке.

Для овощного дня разрешается готовить различные салаты, овощной суп, стушить баклажаны. Для приготовления последнего блюда из списка нужно нарезать баклажаны кубиками, промыть, посолить, нарезать помидоры, все выложить на сковороду и залить небольшим количеством воды, добавить соль по вкусу и через 20 минут можно потреблять блюдо.

В куриный день отварить грудку, натереть ее специями и отправить в духовку для запекания. А в злаковый можно приготовить помимо каш гречневые котлеты, сделать из отваренной крупы паштет, добавить чеснок, соль, перец и сформировать котлетки.

В творожный пить кисломолочные продукты низкой жирности, сделать сырники с творога, полить сметаной при подачек столу. А фрукты можно есть в последний день, делать соки, смузи, наполнять организм полезными витаминами и микроэлементами до отвала.

Заключение!

Диета 6 лепестков для похудения очень эффективная простая и веселая, позволяет за короткий период похудеть на 6 и более килограмм. Главное, помните о своем здоровье и следите за самочувствием!