Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

В это просто невозможно поверить, но результаты говорят сами за себя, сбылась мечта миллионов женщин о том, чтобы похудеть не прикладывая, практически, никаких особых усилий. Как утверждают, опробовавшие этот метод на себе, свой образ жизни практически менять не придется, ну разве что несколько его скорректировать и то, dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-mariny-korpan-1если вы желаете умножить, гарантированный методом, результат.

Влияние дыхания на здоровье и внешность, не является открытием, но оно наконец-то оценено по-достоинству и призвано, что называется, в спасители. Специалист с многолетним стажем Марина Корпан изучила новейшую методику бодифлекса, творчески ее развила, включив свои упражнения с элементами йоги, затем ее опробовала на себе, результат получился фантастический. Теперь эта методика успешно «пошла в народ», облегчая жизнь и даря реальную надежду на приобретение стройной фигуры миллионам женщин. Сразу отметим, что подходит эта методика похудения не для всех, но у нее есть альтернатива, разработанная тем же автором.

Суть метода похудения Марины Корпан

Народная медицина всего мира, начиная с теории йоги, а также с методов врачевания тибетских монахов, всегда ставила «во главу угла» поддержания здоровья на должном уровне, а также лечения многих болезней — особые способы дыхания.

Мы все дышим неправильно, поверхностно и часто, в результате чего в легких dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-mariny-korpan-3образуются застойные зоны, их объем используется не полностью. Кроме того, значительно снижено содержание важнейшего показателя здоровья в крови – углекислоты, что провоцирует целый ряд негативных физиологических процессов, в частности, замедленный обмен веществ способствует накоплению излишков жира.

На клеточном уровне происходит нехватка кислорода, главного энергетика организма, сжигающего в клетке все ненужное, шлаки и жиры в том числе. Для понимания процесса следует вспомнить школьный курс, явление биосинтеза, когда клеткой поглощается углекислый газ, а выделяется кислород. Повышение уровня углекислоты в крови достигается задержкой дыхания на 8-10 сек, этого вполне хватает, чтобы сосуды расширились, а клетка лучше усвоила, необходимый для сжигания жира, кислород.

Дыхательные упражнения направлены как раз на повышения уровня углекислоты в крови, что в свою очередь способствует большему насыщению кислородом организма. В идеале у здорового человека соотношение углекислого газа и кислорода должно dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-mariny-korpan-2быть 3:1. На практике у всех людей обнаруживается дисбаланс этого соотношения, за счет нехватки в крови важнейшего регулятора обмена веществ и всех систем организма – углекислого газа.

Осознав этот глубокий физиологический процесс и его важность для организма, гениальная американка Григ Чайлдерс разработала целый оздоровительный комплекс Бодифлекс, который помогает сбросить лишние килограммы без особого труда. Не вдаваясь в излишние подробности, чтобы не запутать суть вопроса, ограничимся вышеизложенной информацией, которой вполне достаточно для понимания того, на чем собственно, основывается новационный, популярный и приносящий реальные результаты метод, популяризируемый специалистом – тренером Мариной Корпан.

загрузка...

Дыхательная гимнастика на основе Бодифлекса

Специальная программа для похудения Бодифлекс, основанная на сочетании специального аэробного дыхания с комплексами упражнений на растяжку была взята Мариной Корпан за основу, некоторые упражнения разработаны ей самой.

Судя по отзывам, программа помогает не всем, причин здесь достаточно много, основная из которых физически тренированный dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-mariny-korpan-4организм. Да, как это парадоксально ни звучит, а программа дает отличные результаты именно для нетренированных, тому также есть свое объяснение. По отзывам занимающихся по программе Марины Корпан, да и по ее собственному анонсу, результаты заметны уже через неделю. Уменьшается общий объем жировых отложений, в дальнейшем можно переходить на упражнения, направленные на сжигание жира в проблемных зонах.

Техника выполнения правильного дыхания

Все упражнения делятся на три подгруппы:

  • изометрические, когда напрягается какая – то одна группа мышц;
  • изотонические, напряжению подвержены несколько групп мышц;
  • растягивающие, направленные на восстановление эластичности связок и мышц.

Упражнения обязательно следует выполнять по утрам, затратив каких-то 15-20 минут, натощак, предварительно выпив стакан воды. Приступая к занятиям по программе Марины Корпан можно не менять своих пищевых привычек, однако более благоразумным будет, все же, некоторое ограничение, касающееся всем известных вредных излишеств.

Метод совмещает чередование упражнений на растяжку dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-mariny-korpan-5с одним и тем же дыхательным комплексом:

  • встаем прямо, руки на талии, расслабляемся, делаем губы трубочкой и выдыхаем воздух;
  • резко и сильно проделываем вдох;
  • выдох мощный со звуком «па», но слышится он как «пах», его не надо произносить специально, это происходит автоматически от сильного и мощного выдоха;
  • наклон вперед, резко втягиваем живот;
  • выдох и первое упражнение на растяжку с одновременной задержкой дыхания.

Перед каждым упражнением необходимо проделать вышеизложенный дыхательный комплекс, каждое упражнение повторять три или пять раз.

Примеры упражнений на растяжку:

  • руки согнуть в локтях и поднять параллельно полу, сжать кулаки и прижать их друг к другу, задержка дыхания на 8 – 10 сек, расслабление;
  • ноги на ширину плеч, одну ногу сгибаем и ставим на колено другой, руки вытягиваем максимально вверх и соединяем, ведем отсчет до 8 – 10 с одновременной задержкой дыхания;
  • ноги меняем, комплекс тот же.

Упражнения вы можете составлять и сами, учитывая свои проблемные участки с наибольшим скоплением «излишков», создавая в этих зонах напряжение с предварительным выполнением дыхательного комплекса.

У данного метода для похудения есть серьезные противопоказания, поэтому обязательно следует проконсультироваться с врачом. В случае невозможности занятий именно по методике Марины Корпан, основанной на программе Бодифлекс, есть ею же разработанная более безопасная альтернатива Оксисайз. Оксисайз совершенно безопасен, несколько облегчен, но так же дает отличные результаты по сжиганию излишков жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *