Диск здоровья и упражнения для похудения

Жизнь постоянно убеждает нас в том, что поговорка «все новое, это хорошо забытое старое» никогда не потеряет своей актуальности. Это утверждение касается и некогда супер-популярного тренажера, простого, как все гениальное и невероятно эффективного disk-zdorovya-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-6по оказываемому оздоровительному воздействию на организм. А как известно оздоровление предполагает и восстановление всех защитных систем организма, заложенных природой, но «загубленных» нашим образом жизни и «благами цивилизации».

Речь, конечно же, идет о маленьком, да удаленьком спасителе остатков нашего здоровья – специальном приспособлении в виде двух дисков. Приобретя такое, почти бесплатное, по нынешним меркам, устройство, а также «включив» собственное мотивационное обоснование и начав занятия, вы буквально, спасены от многих проблем со здоровьем. Но важно еще и то, что в качестве роскошного бонуса за разумное отношение к своему организму, вы получите усиленный обмен веществ, сжигание жира и реальное оздоровительное похудение. Все упражнения на диске здоровья просты и не требуют особой подготовки, ну разве, что самой элементарной, а выполнять их можно, что называется, «между делом».

Устройство и возможности диска здоровья

Что же из себя представляет это уникальное приспособление для занятий физическими упражнениями, буквально, где угодно и когда угодно. На самом деле, это не один диск, а два, оба одинакового диаметра, примерно 26 см, соединенные специальным высокопрочным подшипником, обеспечивающим вращение верхнего диска относительно нижнего.

В далеком прошлом, откуда родом диск здоровья, они изготавливались из легкого металлического сплава, а современные диски, в основном, выполнены из пластика. На дисках имеются специальные конструктивные «дорожки», disk-zdorovya-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-4обеспечивающие плавное вращение. Принцип работы такого элементарного устройства основан на обеспечении поворотов на любой угол, включая максимальный, на 360*. Кроме того, специальный рельеф верхнего диска предоставляет возможность основательного массажа ступней ног.

Ознакомившись с тем, что из себя представляет это «новомодное» увлечение, необходимо принять решение, может и вам стоит последовать общему примеру, тем более, что интернет «гудит» от восторгов, да и подруги советуют. Для принятия такого решения очень важно определиться с мотивацией, т. е. понять насколько вам это необходимо, для чего следует ознакомиться с той очевидной пользой для организма, которую предоставляют упражнения для похудения, выполняемые на диске здоровья.

Благотворное воздействие на организм, при выполнении комплекса простых упражнений на диске, обусловлено:

  • мощной тренировкой всех мышц корпуса, а также ног и рук;
  • подтяжкой прямых и косых мышц живота, формированием пресса;
  • усилением метаболизма, как следствие, ускорением процессов «сжигания» излишков жира на животе и боках;
  • оздоровлением внутренних органов малого таза, за счет усиления снабжения их кислородом, в результате внутреннего массажа;
  • усилением общего кровообращения, что позволяет организму восстанавливать свои внутренние резервы;
  • укреплением сердечно – сосудистой системы, за счет повышения частоты сердечных сокращений;
  • тренингом вестибулярного аппарата, в результате чего улучшается координация движений и осанка, что для женщины является немаловажным;
  • массажем биологически активных зон, расположенных в зоне ступней.

Это самые основные возможности, хотя их список можно было бы и продолжить, но для разумной и аргументированной мотивации для занятий упражнениями на диске здоровья, этого более, чем достаточно.

На принятие решения о начале занятий при помощи этого тренажера может повлиять и тот факт, что его небольшие габариты и вес предоставляют вам возможность значительно разнообразить выбор места для занятий. Кроме того, диск можно взять с собой на работу, для тренировок во время перерыва, также неплохой вариант, для поддержания своей физической формы.

загрузка...

Противопоказания и подготовка

Несмотря на то, что заниматься физическими упражнениями на этом тренажере может совсем нетренированный человек, все же, существуют и противопоказания:

  • преклонный возраст;
  • проблемы с позвоночником;
  • слабый вестибулярный аппарат.

Но даже в том случае, если вы в состоянии заняться упражнениями на этом простом тренажере, все же, лучше провести предварительную подготовку организма к такого рода нагрузкам, во избежание любых непредвиденных проблем, а также для большего эффекта от занятий.

disk-zdorovya-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-5

На самом деле подготовка может быть предварительной и непосредственной, к предварительной относятся мероприятия, направленные на общее укрепление организма, как например, прогулки пешком, с небольшими «включениями» бега (по – возможности), так и соблюдение правил рационального питания.

Непосредственная же подготовка перед началом занятий на диске здоровья предполагает:

  • правильный выбор места, таким образом, чтобы исключить скольжение диска и обеспечить для него ровную поверхность;
  • присутствие поблизости страховочных опор (стул, стол, стена);
  • выполнять упражнения на голодный желудок;
  • отсутствие обуви (желательно);
  • хорошо проветренное помещение;
  • одежда, не сковывающая движений.

Комплекс упражнений с диском

Перед началом упражнений необходимо ознакомиться с некоторыми простыми советами специалистов:

  • постепенность наращивания времени занятий и их интенсивности;
  • регулярность проведения;
  • максимально возможная, для вас, амплитуда вращений;
  • время выполнения каждого упражнения от 3 до 5 минут;
  • взгляд необходимо держать прямо, во избежание головокружения;
  • выпить один – два стакана воды.

В последствии необходимо выйти на получасовой интервал ежедневных упражнений для похудения на диске здоровья с обязательной поддержкой максимального, для вас, высокого темпа их проведения.

Для начинающих вполне достаточно самых простых упражнений, но проводимых регулярно, с соблюдением вышеупомянутых правил и советов:

  • положение на диске – стоя, руки сгибаем в локтях и поднимаем на уровень плеч, совершаем вращения корпусом влево – вправо, при неподвижном торсе;
  • тоже исходное положение, но согнутыми руками совершаем движения в противоположную сторону;
  • тоже исходное положение, и движения, как в первых двух упражнениях, но с усилением гантелями;
  • все движения аналогичны вышеизложенным упражнениям, только на полусогнутых ногах;

disk-zdorovya-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-2

  • вращения на диске сидя, упор ступнями ног в пол, руки на уровне плеч;
  • также исходное положение сидя, упор руками сзади, ноги согнуть в коленях и слегка поднять, повороты влево – вправо, с максимальной амплитудой;
  • исходное положение – сидя на диске, стоящем на стуле, одно плечо у спинки стула, повороты на 180* с толчком ногами;
  • положение стоя, руки опущены, вращение ногами в одну и другую стороны с противоположным разворотом корпуса;
  • диск между ладонями, надавливаем и совершаем движения в противоположные стороны.

Комплекс упражнений с двумя дисками

При наличии у вас двух дисков, что желательно, комплекс упражнений можно значительно расширить, disk-zdorovya-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-1например:

  • стоя на двух дисках, руки в произвольном положении, вращение ступнями ног в разные стороны и во внутрь;
  • то же положение, вращение ступнями ног в одну сторону возвращение в исходное положение;
  • те же упражнения, но на полусогнутых ногах;
  • положение лежа, упор ладонями рук на два диска, движения руками в одну и разные стороны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *