Вкусная диета на фруктах

вкусная диета на фруктах

С помощью фруктовой диеты можно избавиться от ненужного веса, при этом, не затрачивая много усилий, так как в состав практически всех фруктов ходит клетчатка, а она при проникновении в желудок человека, начинает набухать, тем самым вызывая чувство насыщения. Конечно, это чувство будет длиться не долго, но все-таки уже хорошо, чем ходить постоянно голодным и только и думать о том, как что-нибудь съесть. Кроме этого диета на фруктах сильно не ограничивает человека в его привычном рационе питания. Во время этой диеты только необходимо ограничить себя от бананов и винограда, так как они достаточно калорийны и даже благодаря своим питательным способностям могут заменить мясо.

В нашей статье про такую вкусную диету, как фруктовая, мы и расскажем все секреты того, как можно убрать лишние килограммы, благодаря фруктам и сбалансированному питанию. Ведь в период диеты только лишь фрукты не могут полностью питать ваш организм, всеми ему необходимыми полезными веществами и микроэлементами. В связи с этим во время диеты просто необходимо включать в рацион и другие продукты, но в правильном количестве. Я, надеюсь после прочтения этой статьи, вы сможете выбрать для себя наиболее оптимальный вид диеты, исходя от своих предпочтений.

Фруктовая диета 3 дня

Это является оптимальным вариантом для того, чтобы сделать себе разгрузочные дни и избавиться от парочки лишних килограммов.

Первый день

Завтрак — можно съесть любой фрукт, конечно за исключением банана или винограда и делаем себе при помощи блендера, вкусный десерт из различных фруктов, под названием смузи, то есть в результате получается тоже пюре из фруктов.

Обед – салат из фруктов.

Ужин — себе можно позволить лишь одно блюдо из фруктов, на ваш выбор и свежевыжатый сок.

Второй день

Завтрак – фрукты, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Обед – салат из фруктов.

Ужин — опять фрукты.

Третий день

Можно воспользоваться меню первого или второго дня.

Это вид диеты на фруктах не является комбинированным. Кроме свежевыжатых соков в процессе этой диеты разрешается пить не в ограниченных количествах обычную воду.

Фруктовая диета 7 дней

Этот вид диеты является продолжением диеты рассчитанной всего лишь на три дня, но суть здесь заключается в том, что за семь дней уходи еще большее количество ненужных вам килограммов. При этом свой рацион питания на протяжении этой диеты можно составить и самим. Но, здесь только обязательно надо помнить о том, что в первый день такой диеты можно употребить только лишь один килограмм фруктов. Во второй день этой чудо диеты – количество съедаемых фруктов увеличивается уже до полутора килограмм, а на третий и четвертый день уже необходимо за весь день съедать по два килограмма, а после четвертого дня количество употребляемых фруктов необходимо снижать, но постепенно.

загрузка...

Кефирно-фруктовая диета

Диета на фруктах в сочетании с кисло-молочными продуктами рассчитана на пять – шесть дней. Во время этой диеты можно пить то количество кисло – молочных продуктов, которое вам необходимо, он они все не должны быть жирными. В качестве такого продукта можно взять любой нежирный кефир, ряженку или йогурт. За день можно выпить до полутора литров любых кисло – молочных напитков и съесть один килограмм разных фруктов, по желанию фрукты иногда можно заменять и овощами. При этом нельзя употреблять виноград, финики и бананы. Такая диета переносится намного лучше, чем обычные монодиеты на фруктах, так как организм получает хорошее питание, а кисло — молочные продукты способствуют хорошему пищеварению.

Кроме этого вида кисло – молочной диеты, есть еще один вариант сочетание фруктов и творога. Такая диета может продолжаться уже до семи дней. При этом фрукты можно употреблять на ваше усмотрение, а вот в творог нельзя добавлять сахар, и самое главное он не должен быть диетическим, так как благодаря ему в ваш организм будут поступать все необходимые калории. Кроме этого плюсом этой диеты на фруктах является и то, что в некоторые дни можно позволить и скушать бананы, а это будет просто неоценимо для тех, кто отдает предпочтение сладкому. А, вот обычный вариант этого метода похудения должен проходить с употреблением кисло – сладких яблок.

Но вот здесь можно столкнуться с другой проблемой – не все из вас любят кислые продукты, а у некоторых они даже могут привести к изжоге. Вот для этой категории людей самым оптимальным вариантом будет — фруктово — молочная диета. Но, при этом она все — равно не исключает употребление молочно-кислых продуктов.

Меню кефирно-фруктовой диеты:

  • Завтрак

Кофе или чай, без добавления сахара, можно положить в него молоко.

  • Ланч

200 грамм творога обезжиренного без содержания сахара.

  • Обед

Салат из фруктов, к примеру, из апельсинов и яблок с добавлением йогурта.

  • Полдник

Молоко.

На ужин можно скушать салат из фруктов. Единственной надо учесть, чем рацион ваш разнообразен, тем легче будет в результате переноситься вся диета.

Фруктовая диета, меню, включающее в себя рыбу, мясо и яйцо

Этот вид диеты, несомненно, понравится тем, кто не может представить свое питание без мяса, кроме различных фруктов разрешается питаться отварной или запеченной рыбой, нежирным мясом яйцами. Но, при этом надо учесть, что такая роскошь, как сметана, сливочное и подсолнечное масло, майонез употреблять нельзя. Кроме этого необходимо будет отказаться от алкоголя и лимонада, то есть всех газированных напитков. И одним из самых главных условием при этой диете является то, что все продукты необходимо кушать отдельно. Например, нельзя есть овощи и рыбу одновременно.

Меню фруктовой диеты:

Ланч – апельсин.

Обед – 200 грамм куриной отварной грудки.

Полдник – 2 сладко-кислых яблока.

Ужин – 200 грамм минтая отварного.

На такой диете необходимо находится на протяжении 10 дней. При этой продолжительность эффект наблюдается просто потрясающий.

Несомненные плюсы диеты на фруктах

В первую очередь происходит очищение организма, при этом выводятся все токсины и шлаки. Организм в период соблюдения диеты все — равно получает все необходимые ему микроэлементы и витамины, благодаря этому не надо опасаться таких неприятностей, как: сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Помимо этого уходит целлюлит и становится красивым и равномерным цвет лица – это происходит благодаря высокому содержанию во фруктах клетчатки. Пищу можно употреблять даже в ночное время, и при этом не надо тратить много времени на приготовление непростых диетических блюд.

Диета на фруктах, недостатки

Конечно, диета на фруктах облает всеми необходимыми преимуществами, но и как люба диета имеет свои и небольшие минусы. К примеру, ученые считаю, что, если постоянно употреблять одни и те же виды фруктов, то жиры сжигаться не будут, а в некоторых случаях наоборот будут еще больше наращиваться. Кроме этого во фруктах содержится большое количество фруктозы, которая при попадании в печень, превращается в жир. Также диета на фруктах, особенно злоупотребление ей может привести к недостатку в организме белка.

Комментарии пользователей
Nika (Добавлено:)

Интересная диета, но она больше подходит, если нужно скинуть 1-2 кг перед отпуском, мое мнение. Я сама недавно очень хорошо похудела на диете симеонса с анат штерн — скинула аж 11 кг! Результатом очень довольна))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *