Щадящая гречневая диета на неделю – просто и эффективно

гречневая диета на неделю
Когда взвешивание не радует своими показаниями, стрелка на весах отклоняется в большую сторону, а часть любимой одежды становится маленькой, выход один – диета!

Одной из самых простых, но в то же время очень эффективных диет на сегодняшний день является гречневая диета. Гречку можно использовать как самостоятельное диетическое блюдо, так и комбинировать с кисломолочными продуктами, фруктами и овощами.

Гречневая диета для всех!

Поскольку диета на гречке относится к монодиетам, то она позволяет с легкостью избавиться от нескольких лишних килограмм, прекрасно очищает организм, выводит шлаки и токсины, способствуя улучшению внешнего вида кожи и самочувствия.

Важно, что помимо шлаков из организма выводится лишняя жидкость, а также появляется недостаток соли и глюкозы, поэтому будьте осторожны, не злоупотребляйте диетой. Особенно стоит прислушаться к подобным указаниям беременным и кормящим грудью!

Стоит помнить, что из-за высокого содержания углеводов в гречке, уменьшение веса происходит примерно через пару-тройку дней после начала диеты. При этом, чем больше вес был изначально, тем быстрее уходят килограммы. В среднем, за неделю диеты теряется около десяти килограмм.

Диетологи в унисон твердят о полезных свойствах гречки, ведь она содержит массу микроэлементов и витамин В, укрепляет стенки сосудов, повышает стрессоустойчивость.

Примерное меню гречневой диеты

Завтрак.
За полчаса до завтрака следует выпить стакан воды с лимонным соком.

Рецепт гречневой диеты для похудения на неделю — гречневую крупу для сохранения полезных микроэлементов, рекомендуют наставать: на 200гр. крупы 0,5л. кипятка, укутать и оставить на 10-12 часов. Употреблять без соли, специй, сахара и других подсластителей.

Лишнюю воду стоит слить, а саму кашу можно сдобрить одной чайной ложкой натурального меда.

Обед.
Гречневая каша на пару. Зеленый чай. Пить жидкость можно в неограниченных количествах.

Ужин.
Гречневая каша и чай. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна.

Для разнообразия один раз в четыре дня можно смешивать пресную отварную гречку с обжаренными на масле луком и морковью.

Во время курса похудения не стоит пренебрегать и аптечными витаминами

Гречневая диета не должна затягиваться дольше, чем на полторы недели. Если эта диета пришлась по душе, то повторно вернуться к ней можно не ранее чем через месяц. За это время организм сможет восстановить запас утерянных микроэлементов.

Диета на гречневой каши за одну неделю – правила применения диетической системы

  1. Похудеть за неделю на гречке возможно, ведь этот продукт эффективно выводит жидкость из организма, очищает подкожные слои от накопившегося жира, нормализует обменные процессы.
  2. Во время гречневой диеты на неделю нужно пить достаточное количество жидкости, не менее 2 – 2,5 литров в день, кофе и чай не противопоказаны, но чистой воды должно быть больше.
  3. Диета строгая, нельзя добавлять в кашу масло, специи, сахар, другие подсластители. В крайнем случае, низкой жирности йогурт или яблоки, не более 2 штук.
  4. Не стоит есть перед сном, желательно сделать последний прием пищи за 3 часа до засыпания.
  5. Употребление алкоголя во время диеты недопустимо.
  6. Обязательно принимать поливитаминные комплексы.

Чтобы правильно составить меню гречневой диеты на неделю, необходимо учитывать несколько рекомендаций:

загрузка...
  • можно добавлять в рацион постное мясо, вместо курицы использовать говядину, индейку, рыбу, иногда вместо мяса можно позволить себе употребить кусок диетического сыра – 70 г;
  • салаты нужно заправлять только лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла, без соли и специй;
  • во время перекусов разрешается пить обезжиренный кефир или йогурт;
  • можно делать паровые оладушки из гречки;
  • пить зеленый чай, морсы, компоты, негазированную минеральную воду, травяные настои и отвары.

Как похудеть на гречке за неделю — вариации диеты

На сегодняшний день похудание на гречке разнообразилось множеством диет, в основе которых также лежит гречневая крупа. Очень популярна гречневая диета на кефире, многие помимо крупы вводят в рацион куриную грудку, сваренную на пару или же свежие яблоки.

Перед тем, как начать соблюдать диету, стоит изучить всё разнообразие и подобрать максимально подходящий вариант. Диета не только щадящая, но и полезная для организма!

Меню щадящей гречневой диеты на один день

Завтрак: гречневая каша. Порция – 200 г. Стакан нежирного молока.

Перекус: два куриных яйца. Чашка чая без сахара.

Обед: постное мясо – 100 гр., ломтик хлеба, салат из свежих овощей без масла, заправленный лимонным соком, фрукты.

Полдник: овощное или фруктовое смузи. Ужин: 80 гр. нежирной рыбы, половина апельсина или грейпфрута. Перед сном: стакан нежирного йогурта.

Результаты похудения – за неделю – 4-6 кг!

Гречневая диета — похудеть за неделю на 10 кг возможно ли?

Как и любая монодиета, гречневая диета 7 дней помогает уйти лишним килограммам. Если действительно строго придерживаться основных правил, то результат порадует. Конечно, вес у каждого уходит по-разному, но эффективность диеты на лицо – снижение общего веса, улучшение общего состояния организма.

Многие худеющие отмечают навязчивое желание съесть что-либо сладкое, при этом острое чувство голода не наблюдается, что особо важно для худеющих в этот «сложный» период.

Противопоказания для гречневой диеты

Любая диета имеет ряд противопоказаний, недельная гречневая диета — не исключение. Заранее стоит проконсультироваться с лечащим врачом, обсудить состояние здоровье и допустимость диеты.

Беременным, кормящим матерям, подросткам, страдающим желудочными заболеваниями или диабетом, такая диета не подойдет.

Результаты гречневой диеты за неделю – отзывы пользователей!

Отзывы гречневая диета на неделю
Марина, 20 лет.

Для меня продержаться на гречневой диете не составило труда – это любимая каша нашей семьи. За неделю я похудела на 6 кг, это отличный результат, тем более, мне удалось удержать полученные параметры фигуры достаточно долгое время, до рождения ребенка.

Теперь снова переходу на гречневое диетическое питание, хочу разнообразить меню молоком или фруктами, посмотрю, как мой организм будет реагировать на такие продукты. Худейте и Вы без вреда для здоровья — диета на гречке на 7 дней в помощь!

Виталина, 35 лет.

Вот уже 7 дней как я продержалась на гречневой диете, добавляю в рацион салаты с овощей и фруктов, на обед – кусок куриной грудки. Сбросила 4 кг. Это тоже прекрасны результат, если учитывать, что чувства голода вообще не было, я вела обычный образ жизни, много двигалась и не испытывала упадка сил.

Заключение!

Перед тем как садиться на диету, стоит взвесить все «за» и «против», адекватно оценить свое физическое состояние, посоветоваться с родственниками, посетить диетолога и только после этого переходить к решительным действиям. Только в этом случае Вы сможете без особых сложностей достичь наилучшего результата!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *