Полезная ли диета 20 кг за месяц?

диета 20 кг за месяц
Люди, которые хотят похудеть за месяц на 20 кг должны понимать, что придерживаться и далее привычного рациона нельзя, это приведет с плачевным последствиям. А потому срочно корректируем меню, регулярно занимаемся спортом и настраиваемся на положительное мышление – быть стройной, привлекательной и обаятельной легко, главное, в это поверить!

На какой диете можно похудеть за месяц на 20 кг?

Важно понимать, что резкое снижение веса не может пройти бесследно, возможны хронические нарушения со стороны пищеварительного тракта, микрофлоры кишечника, почек и надпочечников, нервной и сердечной системы.

Организм испытывает определенный стресс, а потому перед принятием решения о похудении необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом и пройти полное обследование, дабы процесс корректировки веса принес только положительные результаты.

Чтобы эффективно похудеть, нужно не только правильно составить свой рацион, но и отказаться от калорийных перекусов, прочь чашечка кофе и вкусны бутерброд, теперь только зеленое яблоко или половинка грейпфрута.

Важно полностью отказаться от продукции из фаст-фуда, сухариков, чипсов, жареной картошки фри, больше жидкости, чистой воды, зеленого чая, травяного отвара, компота из сухофруктов. Нельзя – алкогольные, газированные и кофейные напитки.

Диета на 20 кг за месяц обязывает придерживаться некоторых рекомендаций:

  • готовить пищу только на пару или способом варки, тушить овощи, мясо нужно с минимальным количеством масла, без соли и специй;
  • овощи нужно варить в воде, а не в бульонах;
  • чай пить без добавления сахара, можно немного меда, изюма, сухофрукты;
  • регулярные занятия спортом только улучшат Ваш конечный результат похудения;
  • при возникновении чувств голода можно налегать на овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, без содержания в них крахмала;
  • категорически запрещается алкоголь и сладкая выпечка.

И самое главное, нужно набраться терпения, ведь похудеть на 20 кг за месяц – желание довольно серьезное, которое требует выносливости, настойчивости и сильной визуализации, которая поможет сделать Вас сильной и непоколебимой в своих решениях.

Основные рекомендации диеты 20 кг за месяц

Перед началом диеты необходимо очистить организм, использовать клизму или солевое слабительное. Заблаговременно пересмотреть рацион питания и постепенно убрать с него вредные и высококалорийные продукты.

Начинать диету советуют с понедельника. Нужно составить свой план похудения, расписать меню на каждый день, составить программу физических упражнений, измерить вои параметры и с уверенностью начать процесс корректировки фигуры.

Питаться нужно небольшими порциями, 5-6 раз в день, при ухудшении состояния диету нужно прервать, но питаться низкокалорийной пищей, пока не восстановится работа кишечника. Обязательно принимать поливитаминные комплексы.

загрузка...

Меню диеты 20 кг за месяц

Диету предварительно можно разбить на 2 цикла, по 14 дней, один день в неделю сделать голодным и сидеть исключительно на воде, с минимальным употреблением фруктов и овощей.

Меню диеты 20 кг за месяц

На завтрак – ломтик цельнозернового хлеба, стакан чая, ломтик сыра.

На обед – 100 г постной свинины, порция овощного бульона, яйцо отварное.

На ужин можно выпить стакан нежирного кефира, жидкость пить небольшими глотками, до полно насыщения организма.

Во время перекусов употреблять цитрусовые, апельсины, грейпфруты.

Результат не заставит себя долго ждать, а чтобы кожа не обвисла и не потеряла упругость – нужно уделять активно время физическим нагрузкам, делать легкие пробежки по утрам, можно записаться на курсы плаванья, в тренажерный зал, на аэробику, интенсивные танцы и прочее.

Дополнительно проводить различные косметические процедуры, массажи, обертывания с натуральными компонентами, дабы насытить кожные покровы витаминами и микроэлементами, освежить ее и придать ей здоровый вид.

Как сохранить полученные результаты?

Чтобы полученный результат закрепился на долгое время, нужно соблюдать несколько рекомендаций:

  • постепенно вводить в рацион калорийные блюда;
  • во время потребления пищи не переедать, а со стола вставать с легким чувством голода;
  • нужно приучить себя кушать немного, но часто, небольшими порциями;
  • не набрасываться на еду, а смаковать каждый кусочек или ложку супа, наслаждаться процессом потребления пищи;
  • исключить из меню различные приправы, соль, вкусовые пряности, такие изделия только повредят Вашей фигуре;
  • придерживаться раздельного питания, не совмещать углеводы с белками, блюда из мяса сочетать с овощами, которые обеспечат их быстрое усвоение организмом;
  • обязательно придерживаться разгрузочных дней, проводить их 1-2 раза в неделю;
  • пить много жидкости, дабы активизировать обменные процессы;
  • помните, что избавиться от 20 кг за меся будет более реально при помощи простейших физических упражнений, которые нужно выполнять регулярно, уделяя им 15-20 минут в день.

Заключение!

Вот такая самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц, насколько результаты правдивые – решать Вам! Главное, не вредить своему здоровью и радоваться каждой прожитой минуте!

Отзывы пользователей

Меню правильного питания  позволит не только похудеть, но и наладить работу внутренних органов, сделать Ваш сон беспечным и спокойным. Лишние килограммы часто приводят к развитию серьезных болезней, создают дискомфорт при общении со сверстниками.

Чтобы похудеть за месяц на 20 кг нужно четко поставить цель и добиваться ее всеми доступными, но безопасными методами. Во всем должна быть мера, хоть красота и требует жертв, но без фанатизма!

Катерина и Людмила, сестры из небольшого городка в Подмосковье утверждают, что правильное питание – залог красивых форм и хорошего самочувствия. Чтобы быть худым необходимо не голодать, а правильно употреблять пищу, пить много жидкости и уделять время физическим нагрузкам.

Если Вы думаете также, тогда процесс похудения не за горами. Все благ Вам! Худейте и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *