На какой диете похудеть на 5 кг за 10 дней?

5 кг за 10 дней
Для всех желающих похудеть всегда был самый важный вопрос – как похудеть очень быстро на заметное количество килограмм. Диета на 10 дней – это ответ на все вопрос и решение давно уже мучившей проблемы.

Зачастую именно 10 дней могут спасти поездку на море, поход на свадьбу или именины. Если посмотреть по разные стороны монеты. То с легкостью можно сказать, что срок невелик, а другая сторона монеты говорит, что психологически – достаточно немалый, чтобы у организма был стресс, который беспрекословно приведет к видимым результатам.

Наряду со всеми грядущими не приятными обстоятельствами, есть значительный ряд преимуществ. Совершенно не стоит себя измучивать полным голоданием, меню диеты вполне сытное, разнообразное и очень вкусное, которое действительно поможет похудеть на определенное количество  килограмм.

Суть всех таких диет – это правильный выбор питания, который не требует от худеющего выполнения  подвигов и смены своего жизненного образа.

Диета для похудения на 5 кг за 10 дней – это реальность?

Конечно же, реальность! Для того что бы достичь желаемого результата и диета действительно имела смысл нужно выбирать диету, которая на 100% эффективна исключительно для худеющего. Второй важный аспект – это выбор должен еще и учитывать не только количество сброшенных килограммов, а еще сохранение веса после окончания диеты.

Так как диета рассчитана на 10 дней, а похудеть необходимо минимум на 5 килограмм, то акцентировать внимание необходимо только на питании. Надеяться, что второстепенные аспекты тоже значительно повлияют на ситуацию не стоит.

За такой короткий промежуток времени, организм не сможет повлиять эмоциональным планом или заметить воздействие дополнительных нагрузок. Следовательно, не стоит обременять себя дополнительными проблемами.

Результат в этом случае основан и держится на трех слонах:

  • употреблять в свой рацион определенный «супер продукт» (основной принцип любой монодиеты. Но необходимо быть готовым к тому, что однообразие может по разному отразиться на настроении: привести к унынию или сохранить нейтралитет.);
  • отсутствие поступления свободных углеводов и дополнительных калорий в организм (принцип действия полезного голодания или «голодных» диет);
  • естественные биохимические процессы организма, благодаря которым сохраняется вес после прохождения диеты.

Цена такого похудения весьма велика, но каждый сначала смотрит на то чтоб похудеть скорей, а потом уже на побочные эффекты.

Конечно, однообразное питание приносит больше результатов нежели разнообразное. Но и есть вероятность того, что человек морально не выдержит и сорвется, что приведет к значительному увеличению в весе.

Самый яркий минус этого принципа тот, что результативность заметна в первые дни, после организм начинает думать, что наступило аварийное положение и не дает организму расходовать лишние запасы, что приводит к остановке в потере веса и плохому настроению.

Принцип полезного голодания или полное ограничение в употреблении калорий – это резкое похудение на большое количество килограмм. Такая диета может быть огромным и сильным толчком для дальнейшего поступательного похудения. Самое важное после длительного голодания воздержаться от обжорства, и плавно войти в обычный режим питания.

загрузка...

Не стоит худеть в одиночестве, особенно если лишний вес составляет свыше 25 килограмм. Желательно в таких случаях худеть вместе с поддержкой врачей. Предварительно получить консультацию у своего специалиста, правильно ли выбран продукт питания и верно ли составлено меню.

Подробнее о диете 5 кг за 10 дней

Эта диета подразумевает не просто диету, а правильно и рационально подобранное питание, которое содержит все возможные минералы и витамины, которые необходимы в процессе интенсивного сбрасывания веса. Она предназначена чтобы улучить процесс обмена веществ, отрегулировать рабочую деятельность желудочно-кишечного тракта.

Перед диетой на 10 дней 5 кг стоит ответственно подготовиться. Необходимо провериться и провести ряд мероприятий по проверке организма. При неверно подобранной диете организму быстрее можно навредить, чем принести что-то хорошее.

Излишнее голодание может привести к различным заболеваниям: бесплодию, гормональные сбои, перебои в работе печени и почек, заболевания кожных покровов, нарушения обмена веществ.

Основной принцип данной диеты, заключается в том, что питание основано на монорационе. Вопреки медицинским заключениям человек может сбросить от 5 кг за 10 дней, но только при строгом соблюдении всех правил этой диеты.

К основным правилам диеты относиться:

  • продолжительность диеты ровно 10 дней;
  • на протяжении всей диеты нужно строго следить за своим организмом, точнее за тем, как влияет смена питания на работу ЖКТ;
  • обязательно прекратить диету, если вдруг появилась тошнота и головокружение.

Рацион диеты составлен так, что белковые дни меняются с углеводными. Это специально предусмотрено, чтоб обеспечить организм всеми полезными веществами и предотвратить попадание «плохих» продуктов. В процентном соотношении состав выглядит так: 70% свежих овощей и фруктов и 30% отварных продуктов.

Эта диета позволяет похудеть за 10 дней на 5 кг не каждому человеку. Существуют определенные особенности по показаниям к применению. Во первых, диета подходит только тем людям, у которых индекс массы тела свыше 25. Во вторых, рекомендуется применять диету, если есть нарушения работы ЖКТ. В третьих, это здоровое психическое состояние организма.

Примерное меню. Особенности питания. Правильный подбор продуктов. Организация разгрузочных дней

Диета основана на монопитании и основные подборы продуктов будут либо белковыми, либо углеводными.

Рассмотрим примерное меню для белкового дня:

  • выпить 200 мл теплой воды на голодный желудок;
  • на завтрак можно скушать отварное яйцо со свежей зеленью;
  • днем кушать 500 грамм отварного мяса курицы, либо кролика, или телятины, либо рыбы. Распределив это мясо на части, кушать по потребностям организма.
  • употреблять пищу можно только до 19.00;
  • выпивать 1,5 литра воды в день.

Белковый день может состоять из 6 вареных яиц, либо 500 граммов творога, либо из любого другого белкового продукта.

Строго противопоказано добавлять каши, хлебобулочные изделия, кисломолочные продукты и напитки. Поможет организму быстрее вывести плохую подкожную жидкость лимонная вода (чистая + сок свежевыжатого лимона).

Примерное меню углеводного дня выглядит так:

  • 200 мл теплой воды на голодный желудок;
  • целый день употреблять в пищу овощные или фруктовые салаты, в которые добавлен лимонный сок;
  • кушать можно только до 19.00;
  • и также выпивать 1, 5 литра воды.

Углеводные дни могут включать в свой рацион не только салаты, а просто фрукты и овощи. Их можно кушать в неограниченном количестве по каждому требованию организма.

Если очень хочется сладкого, то можно добавить в рацион немного винограда, персиков и других сладких сортов фруктов.

Итог таков: придерживаясь, правил диеты — реально достичь желаемого результата! Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *