Диета магги: меню на 4 недели - творожная и яичная

Диета Магги

Диета «магги» является достаточно строгой диетой, но, не смотря на это, соблюдать ее совсем не сложно, к тому же, она не приносит никакого дискомфорта. Ее продолжительность составляет 4 недели. За это время в организме нормализуется обмен веществ, благодаря чему происходит значительное снижение веса.

Перед тем, как начать соблюдать диету, следует пройти врачебную консультацию, так как любая диета, помимо плюсов имеет и некоторые недостатки.
Данная диета направлена на расщепление жиров, поэтому к ней следует относиться с полной ответственностью: заменять одни продукты на другие запрещено, нельзя пропускать прием пищи или переставлять местами рацион понедельника на рацион вторника и наоборот.

Данный режим питания подходит практически всем, кроме этого, при его соблюдении не обязательно принимать витаминные комплексы.

Основополагающие правила

  • Необходимо выпивать много жидкости. (минералка, зеленый чай с умеренным количеством сахара, некрепкий кофе с молоком, соки).
  • Все овощи отваривать в подсолённой воде без добавления, каких либо порошкообразных приправ.
  • Использование масел всех видов или жира запрещается.
  • Усилить эффект помогут занятия фитнесом.

Диета магги (яичная)

Ежедневный рацион питания выглядит так:

На протяжении семи дней завтрак абсолютно одинаковый. В него входят: яйцо сваренное вкрутую, любой цитрус, например апельсин, помело или грейпфрут.

Соблюдение обеда и ужина происходит по представленному плану ниже. При отсутствии в меню точного количества тех или иных продуктов, означает, что их употребление возможно в любом количестве.

1 неделя

Понедельник:

  • Обед – не слишком сладкие фрукты, это может быть яблоко, банан, апельсин, груша, киви.
  • Ужин – телятина или говядина отварная. Их можно заменить фаршем.

Вторник:

  • Обед – куриная грудка, сваренная в подсоленной воде без применения приправ.
  • Ужин – яйцо, сваренное в крутую — 2 штуки, овощная нарезка или салат, 1 ржаной тост, цитрусовые (мандарин, памело, апельсин, углифрут, грейпфрут) – 1 шт.

Среда:

  • Обед – сыр с малым процентом жирности, ржаной тост и средней величины два томата.
  • Ужин – диетическое мясо, приготовленное на пару или отваренное в бульоне.

Четверг:

  • Обед – не калорийные фрукты.
  • Ужин – диетическое мясо с овощной нарезкой.

Пятница:

  • Обед – яйцо, сваренное вкрутую, салат из вареных овощей.
  • Ужин – рыба, приготовленная в пароварке, салат из варенных или свежих овощей, фрукт не слишком кислый.

Суббота:

  • Обед – нарезка из фруктов.
  • Ужин – мясо, приготовленное в подсоленном бульоне (говядина или телятина) и рагу из овощей.

Воскресение:

  • Обед – Куриная грудка, сваренная в подсоленном бульоне, овощи, два средних помидора и цитрусовые.
  • Ужин – овощи в сыром или в сваренном виде.

2 неделя

Завтрак для каждого дня — половина любого цитруса , 2 сваренных вкрутую яйца.

1 день:

  • Обед – кусочек диетического мяса, овощной салат.
  • Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, любой цитрус, овощной салат.

2 день:

  • Аналогичен первому дню.

3 день:

  • Обед — отварное диетическое мясо и один свежий, среднего размера огурчик.
  • Ужин – овощной салатик и любой цитрус.

4 день:

  • Обед – сваренное вкрутую яйцо, нежирный творожок, не кислые фрукты.
  • Ужин – сваренное вкрутую или всмятку яйцо.

5 день:

  • Обед – рыба на пару или запечённая в фольге.
  • Ужин – яйцо вкрутую.

6 день:

  • Обед – диетическое мясо, салат из помидора, несладкие фрукты.
  • Ужин – фруктовая нарезка.

7 день:

  • Обед – овощной салат, диетическое мясо, цитрус.
  • Ужин – диетическое мясо, овощной салат, томат, цитрус.

3 неделя

  • 1 день – не слишком сладкие фрукты.
  • 2 день – овощи.
  • 3 день – овощи и несладкие фрукты.
  • 4 день – приготовленная в пароварке нежирных сортов рыба, овощной салат и несладкие фрукты.
  • 5 день – диетическое мясо с овощами.
  • 6 день – груши или зеленые яблоки.
  • 7 день – груши или зеленые яблоки.

4 неделя

  • 1 день – 4-5 небольших кусочка вареного диетического мяса, салат из свежих огурцов и помидор, консервированный тунец, цитрус, 1 ржаной тост.
  • 2 день – два или три небольших куска диетического отварного мяса, салат из огурца и помидора, цитрус.
  • 3 день – 100 гр. нежирного творога, огуречный салат, цитрус, 1 ржаной тост.
  • 4 день – половинка отварной куриной грудинки, салат из свежего огурца и помидора, цитрус.
  • 5 день – овощной салат, цитрус, вареное яйцо, 3 помидора.
  • 6 день – куриная грудка, сваренная в бульоне, 120-150 гр. йогурта или творожка, ржаной тост, помидорный или огуречный салат, стакан кефира или простокваши, цитрус.
  • 7 день – овощи отварные, 100 гр. нежирного творожка, тунец консервированный, огуречный или помидорный салат, цитрус.

загрузка...

Диета «магги» (Творожная)

Творожная диета «магги» — отличный способ похудеть за быстрый срок и без причинения вреда организму.

Данная низкокалорийная диета относится к «не голодной» и длиться, столько же, как и яичная – 4 недели.

Соблюдая ее, необходимо выпивать много жидкости: воду, чай, соки. Что касается ее содержания, то она мало чем отличается от яичной диеты. Разница лишь в том, что вместо яиц употребляют нежирный творог.

Первая неделя

Завтрак на все дни один и тот же: 200 гр. зернистого творога и любые несладкие фрукты.

1 день:

  • Обед – любые некислые фрукты.
  • Ужин – отварная говядина, овощной салат.

2 день:

  • Обед — куриная грудка, сваренная в подсоленном бульоне.
  • Ужин — рыба не жирных сортов на пару с овощами, ломтик подсушенного ржаного хлеба, апельсин, мандарин или грейпфрут.

3 день:

  • Обед — творог или творожная масса низкой жирности, хлебцы ржаные — 1 шт., помидоры.
  • Ужин – сваренные на пару или воде овощи, отварная телятина или говядина.

4 день:

  • Обед – яблоки разных сортов.
  • Вечер – небольшой кусочек диетического мяса и рагу из овощей.

5 день:

  • Обед – нежирный творог или творожная масса, овощи.
  • Ужин – овощное рагу, рыба на пару, 1 цитрус.

6 день:

  • Обед – фрукты (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины).
  • Ужин – отварные овощи и мясо.

7 день:

  • Обед – грудка куриная без кожи, томаты средней величины 2 -3 шт., овощи, любой цитрус.
  • Ужин – овощной салатик

Вторая неделя

Завтрак аналогичен первой неделе

1 день:

  • Обед – овощи отварные и зернистый творог.
  • Ужин – фруктовая нарезка и зернистый творог.

2 день:

  • Обед – овощи на пару или сваренные в воде, кусочек постного мяса.
  • Ужин – зернистый творог с фруктами.

3 день:

  • Обед – овощи на пару или отварные, кусочек постного мяса.
  • Ужин – зернистый творог или творожная масса, фрукты.

4 день:

  • Обед – сырная нарезка или зернистый творог.
  • Ужин – рыба нежирных сортов, приготовленная на пару с любыми овощами.

5 день:

  • Обед — морепродукты (рыба нежирных сортов, креветки, мидии), овощной салатик.
  • Ужин – творог нежирный, любые фрукты.

6 день:

  • Обед – отварная говядина, 1 цитрус, томаты средней величины — 2 шт.
  • Ужин – фруктовое ассорти (киви, яблоко, груша).

7 день:

  • Обед – грудка куриная без кожи с овощами, 1 цитрус, помидор.
  • Ужин – грудка куриная без кожи, 1 средний помидор.
Последующие дни прием продуктов распределяется самостоятельно.

Третья неделя

  • День 1 – фрукты (груши, киви, ананас, зеленые яблоки).
  • День 2 – свежие или отварные овощи.
  • День 3 – отварные или свежие овощи, любые, не слишком сладкие фрукты.
  • День 4 – морепродукты (креветки, мидии или рыба), свежие овощи.
  • День 5 – отварная говядина с овощами.
  • День 6 – любые не слишком кислые и не слишком сладкие фрукты.
  • День 7 – фруктовый салат с творогом.

Четвертая неделя

  • День 1 — отварное диетическое мясо (телятина, говядина, крольчатина), салат из огурца и помидора, не слишком сладкие фрукты, 1 ржаной тост, тунец консервированный.
  • День 2 – то же самое, что и в первый день.
  • День 3 – зерненный творог 350-400 гр., овощи на пару, огуречный или помидорный салат, 1 ржаной тост, фрукт не кислый.
  • День 4 – куриная грудка без кожи не более 500 гр., кусочек тофу, брынзы или зернистого творога, 1 ржаной тост, помидорный или огуречный салат, стакан кисломолочного напитка, некислый фрукт.
  • День 5 – два варенных яйца, зеленое или красное яблоко, свежие или приготовленные на пару овощи.
  • День 6 – куриная грудка без кожи, зернистый творог или кусочек тофу, 1 ржаной тост, огуречный или помидорный салат, несладкий фрукт, стакан кефира.
  • День 7 – зернистый творог 350 – 400 гр, тунец – 1 банка, свежие или отварные овощи, огуречный или помидорный салатик, 1 ржаной тост, груша.

На этом диета финиширует, но для поддержания достигнутых результатов следует придерживаться низкокалорийного рациона. К своему традиционному режиму питанию необходимо переходить постепенно.

Отзывы

По многочисленным отзывам, диета действительно творит чудеса. Заметный эффект достигается благодаря хорошей самодисциплине и физическим нагрузкам. В среднем, с ее помощью удавалось скинуть от 5 до 15 кг веса. Совместно с диетой можно практиковать утренний бег, плавание, активную ходьбу.

При несоблюдении правил, она совершенно не эффективна. Поэтому применять ее могут только те, кто действительно имеет хорошую силу воли. Несмотря на то, что она достаточно разнообразна, не все способны следовать безоговорочно ее режиму. Поэтому, перед тем как начать ее соблюдать, необходимо взвесить все «за» и «против».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *