Диета Усама Хамдий

диета Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий

Диетолог Усама Хамдий разработал собственную методику, ставшую настоящим спасением для тех, кто страстно желает избавиться от нескольких десятков килограмм. Для того чтобы добиться такого результата нужно будет перейти на строгий рацион питания, который, однако, при этом будет вполне сбалансированным.

Сжигание жира станет возможным благодаря химическим реакциям, которые будут происходить в организме худеющего. Их нужно будет спровоцировать потреблением определенных продуктов в определенное время. Именно этим и объясняется строгость диеты. И в таком режиме нужно будет прожить 4 недели – именно на столько она и рассчитана.

Усама Хамдий, принципы диеты

В отличие от многих других диет, диета Усама Хамдий позволяет в процессе приготовления пищи использовать соль, а также перец, чеснок и лук. Но от чего нужно будет воздержаться – так это от использования масел и жиров. Все блюда должны готовиться только на воде.

Как уже упоминалось выше – диета весьма строгая. Шаг влево или шаг вправо сурово карается – диету нужно будет начинать сначала, с самого первого дня. А потому следует крепко-накрепко запомнить, чего делать нельзя:

  • изменять количество продуктов, если указан конкретный размер порции.
  • исключать или добавлять другие продукты в рацион
  • менять местами приемы пищи, например, обедать тем, что предназначено на ужин или наоборот.

Рацион питания

Основу рациона составляют яйца. Также можно употреблять рыбу и мясо. Питаться можно также овощами и фруктами, но не любыми, а определенными. Так можно употреблять в пищу:

  • абрикосы;
  • ананасы;
  • апельсины;
  • арбузы;
  • грейпфруты;
  • груши;
  • дыни;
  • киви;
  • мандарины;
  • персики;
  • сливы;
  • яблоки.

А вот список фруктов, запрещенных диетой Усама Хамдий:

  • бананы;
  • виноград;
  • инжир;
  • манго;
  • финики.

Что касается овощей, то под строгим запретом картофель. В вареном виде рекомендуется употреблять следующие овощи:

  • баклажаны;
  • зеленый горошек;
  • кабачки;
  • морковь;
  • патиссоны;
  • фасоль.

В меню обязательно входит обезжиренный сыр или творог. Впрочем, «обезжиренный» — это скорее условное требование, просто, чем степень жирности будет ниже – тем лучше. И этот показатель ни в коем случае не должен превышать 16-17%.

Если хочется перекусить – не должно появляться и мысли о том, чтобы употребить с этой целью что-либо сладкое. Чтобы избавить себя от соблазна нужно просто отказаться от покупки сладостей. А чтобы под рукой всегда было, что перекусить лучше купить побольше огурцов, моркови или листьев салата. Нужно постоянно следить за тем, чтобы в холодильнике было достаточно разрешенных продуктов, тогда не будет причины сорваться и съесть что-либо запретное.

Воды ежедневно нужно потреблять не менее 2,5 литра, но обязательно между приемами пищи – еду запивать нельзя. Разрешается пить кофе и чай (но без молока), при желании – газировку, но в умеренном количестве.

Диета Усама Хамдий, меню

В каждую из четырех недель диеты нужно будет питаться определенным образом, употребляя предписанные автором методики продукты. Какие и когда – расскажем ниже.

Питание на первой неделе

Первая неделя закономерно будет самой сложной, так как организму придется привыкать к новому не слишком разнообразному рациону.

Правило для завтрака для всех дней первой недели общее – два сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина. Обед и ужин распределяются следующим образом:

День 1

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – нежирное жареное мясо (не баранина).

День 2

  • Обед – отварная или жареная курица.
  • Ужин – овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, листья салата) + два сваренных вкрутую яйца + апельсин.

День 3

  • Обед – сыр + помидоры + кусочек хлеба.
  • Ужин – котлеты/нежирное мясо.

День 4

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – жареное мясо + листья салата.

День 5

  • Обед – два сваренных вкрутую яйца + овощи.
  • Ужин – рыба/креветки с листьями салата + грейпфрут.

День 6

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – нежирное мясо + листья салата.

День 7

  • Обед – отварная курица + помидоры + вареные овощи/грейпфрут.
  • Ужин – вареные овощи.

Питание на второй неделе

Завтраки на второй неделе диеты Усама Хамдий будут аналогичными завтракам на первой неделе — сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина.

День 1

  • Обед – два сваренных вкрутую яйца + листья салата.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

День 2

  • Обед – нежирное мясо + листья салата.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + апельсин/грейпфрут.

День 3

  • Обед – жареное мясо + огурцы.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

День 4

  • Обед – два сваренных вкрутую яйца + сыр + вареные овощи.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

День 5

  • Обед – рыба/креветки.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

День 6

  • Обед – мясо + помидоры + грейпфрут.
  • Ужин – фруктовый салат.

День 7

Обед и ужин будут одинаковыми – отварная курица, салат из апельсина и помидоров.

Питание на третьей неделе

В каждый день третьей недели диеты Усама Хамдий нужно будет сидеть на монодиете – то есть употреблять только какую-либо одну определенную группу продуктов (фрукты, овощи и т.п.), причем в любом количестве, до полного насыщения.

загрузка...
  • День 1 – фрукты.
  • День 2 – овощи.
  • День 3 – фрукты + овощи.
  • День 4 – рыба.
  • День 5 – мясо.
  • День 6 и 7 – фрукты (разрешается выбрать только один вид).

Питание на четвертой неделе

На этой неделе на каждый из дней «выдается» список продуктов и все приемы пищи нужно распределить равномерно в течение дня. Порции должны быть равными. Завтракать, обедать и ужинать можно в любое время.

День 1

  • курица (четверть тушки) или мясо (4 ломтика размером с ладонь);
  • помидоры (3 шт.);
  • огурцы (4 шт.);
  • консервированный тунец (1 банка);
  • апельсин или грейпфрут;
  • кусочек хлеба.

День 2

  • жареное мясо (не более 500 гр);
  • огурцы (4 шт.);
  • помидоры (2 шт.);
  • любой разрешенный  фрукт;
  • кусочек хлеба.

День 3

  • вареные овощи (200 гр.)
  • сыр (кусочек);
  • огурцы (2 шт.);
  • помидоры (2 шт.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.)

День 4

  • курица в вареном или жареном виде (половина тушки);
  • огурцы (2 шт.);
  • помидоры (2 шт.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.)
  • кусочек хлеба.

День 5

  • два вареных яйца;
  • помидоры (3 шт.);
  • апельсин.

День 6

  • вареная куриная грудка (2 шт.);
  • сыр или брынза (125 гр.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.)
  • кусочек хлеба.

День 7

  • консервированный тунец (1 банка);
  • овощи (200 гр.);
  • огурцы (2 шт.)
  • помидоры (2 шт.);
  • творог (1 ст.л.);
  • грейпфрут или апельсин (1 шт.);
  • кусочек хлеба.

Диета Усама Хамдий, рецепты похудения

Овощной салат

Понадобится: желтый перец – 1 шт., помидоры и огурцы – по 1-2 шт., салатные листья, чеснок, лимонный сок, выдавленный из половинки лимона, соль.

Приготовление: нарезать овощи небольшими кубиками. Выдавить чеснок, смешать с овощами, посолить. Заправить салат лимоном и перемешать.

Запеченные на решетке баклажаны

Понадобится: баклажаны – 2 шт., чеснок по вкусу.

Приготовление: баклажаны вымыть, нарезать напополам. Разогреть духовку до 200 градусов, положить баклажаны на решетку и отправить запекаться в течение часа. Готовые овощи нарезать на дольки, заправить давленым чесноком.

Тушеные свиные ребрышки

Понадобится: свиные ребрышки – 1 кг, шпинат – 500 гр, чеснок – головка, зелень петрушки – 100 гр, лимонный сок (выдавленный из одного лимона), соль.

Приготовление: промыть ребрышки, нарезать кусочками, зелень промыть. Обжаренные на сковороде без масла соединить с зеленью, все вместе обжарить еще минуту. Выложить в кастрюлю, добавить соль и лимонный сок, чеснок. Накрыть крышкой и тушить до готовности.

Запеченная куриная грудка с чесноком

Понадобится: куриные грудки, чеснок, лимонный сок.

Приготовление: промыть куриные грудки, в каждой ножом сделать надрез-кармашек. В них поместить зубчики чеснока. Посолить, поперчить и поместить в духовку запекаться. Приготовленное мясо полить лимонным соком и отправить в духовку еще на две минуты.

Курица, запеченная в фольге с луком

Понадобится: куриные окорочка, чеснок, лук.

Приготовление: вымытые окорочка натереть чесноком. Очищенный лук нарезать на полукольца. Выкладывать окорочка по одному на фольгу, посыпать луком, завернуть. Подготовленное таким образом к запеканию мясо отправить в духовку, разогретую до 220-2250 градусов сначала на 40-50 минут. После окорочка слегка развернуть и запекать еще 10-15 минут до получения аппетитной корочки.

Обжаренный фарш

Понадобится: фарш, соль, перец, зелень петрушки, вода — 100 мл.

Приготовление: разогреть сковороду на сильном огне, выложить на нее фарш, жарить, помешивая 2-3 минуты. Добавить специи и зелень, залить водой. После уменьшить огонь и жарить под крышкой до готовности.

Тушеные овощи

Понадобится: капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, соль.

Приготовление: подготовить овощи к тушению – нарезать очищенный кабачок, нашинковать капусту, нарезать ошпаренный и очищенный от шкурки помидор, мелко нарезать чеснок и лук. В кастрюлю или сковороду налить воды, поместить капусту, чеснок и лук, тушить под крышкой до почти полной готовности. После добавить кабачок и тушить дальше. Следить за уровнем воды – когда ее почти не осталось нужно добавить помидор и посолить овощи и снова тушить до полной готовности.

Мясные фрикадельки

Понадобится: говяжий фарш — 200-300 гр., листья салата, лавровый лист, перец горошком, соль.

Приготовление: посолить фарш, скатать из него небольшие шарики. Наполнить кастрюлю водой, вскипятить, добавить перец, соль и лавровый лист. Опустить в воду шарики, варить до готовности в течение 20-30 минут на небольшом огне. Вода должна кипеть. Готовые фрикадельки выложить на листья салата.

Результаты похудения на диете Усама Хамдий

Результат становится виден уже в начале диеты. При условии строгого соблюдения всех ее требований вес будет уходить стабильно и не вернется обратно. Каждый день будет сходить очередной килограмм, и таким образом за месяц диеты можно будет сбросить до 30 килограммов.

Выход из диеты Усама Хамдий должен быть постепенным. Не нужно сразу же набрасываться на те продукты, по которым успели соскучиться за месяц. А чтобы окончательно поставить точку в деле борьбы с лишним весом нужно просто по минимуму употреблять сладкое, мучное и жирное, а лучше и вовсе отказаться от такой еды. Если придерживаться режима питания, который направлен на поддержание достигнутого веса, то результат окончательно закрепится надолго.

Но если же результат диеты оказался не совсем утешительным – вес сброшен, но не достигнута желаемая цифра, то можно его улучшить. Для этого нужно дважды пройти первую и последнюю неделю.

Плюсы и минусы диеты Усама Хамдий

По мнению диетологов, такая методика похудения безопасна и универсальна для всех. К подобной диете могут прибегать все, без какого-либо ограничения по возрасту или состоянию здоровья, за исключением лиц, имеющих хронические заболевания ЖКТ. К тому же в отличие от других диет ее не нужно дополнять приемом каких-либо дополнительных витаминов.

Минус у диеты Усама Хамдий есть и весьма существенный – ее строгость. Тот, кто не уверен в том, что сможет выдержать четыре недели в строжайшем соблюдении всех условий, может быть разочарован, так как все придется начинать сначала. Но если целеустремленности у желающего похудеть хоть отбавляй и количество лишних килограммов при этом весьма внушительно – эта диета станет отличным выходом.

Комментарии пользователей
Александра (Добавлено:)

Этим замечательным режимом питания я периодически пользуюсь. Оооочень эффективно! По идее,это-довольно сбалансированный план питания(в отличии от жестких моно диет на гречках,кефирах и яблоках),соблюдая который,можно сформировать правильные пищевые привычки. Даже мой фитнес инструктор сказал,что диета хороша! У меня ,как правило,на первой неделе отвесы примерно по 1 кг в день)) невероятно мотивирует!!! Результаты на весах со второй неделе начинают уменьшаться ,т.к. в первую неделю выходит лишняя жидкость из организма. Но то что вес начинает снижаться не так резво как в первую неделю-это нормально,т.к. жир намного легче мышечной массы,а вот объемы продолжают неумолимо таять!))
Я уже всех подруг подсадила на эту диету и у всех хорошие результаты. Мне ооочень нравится!

Valentina (Добавлено:)

Прекрасная диета! Мой результат минус 12 кг за 3 недели и размер сменила с 50 до 46. В впереди еще 4 неделя! И главное, что, тяжело только в первые 3 дня первой недели потом чувство голода притупляется и есть не хочется.

aiman (Добавлено:)

Интересно конечно а где же вода

алена (Добавлено:)

Диета супер !!!на 9 день сброшено 5 кг)))

Елена (Добавлено:)

Сижу на этой диете 4 неделю. Пока минус 5 кг. Обидно(! заявлено не меньше 10 кг, я хотела бы сбросить 15 кг,но видимо не получиться(( Хотя строго придерживаюсь диеты,т.к очень хочу сбросить лишний вес( Настроилась на повторение 1 и 4 недели.

Полина (Добавлено:)

Скажите пожалуйста, где найти сведения об авторе — Усаме Хамди? Перерыла весь инет, не нашла. В википедии вообще ничего не слыхали о таком? Странно…

Саша (Добавлено:)

Усам Хамдий — профессор-диетолог США, доктор наук, является сторонником здорового образа жизни. Он разработал свою уникальную систему питания, при которой человек способен сбросить большое количество лишнего веса за четырехнедельный срок. Чем больше начальный вес, тем больше составляет потеря. Принцип похудения происходит за счет увеличения в рационе белка, полного исключения простых углеводов, таких как сладости, фаст-фуд, мучные изделия, крахмалистые овощи, фрукты с высоким содержанием калорий и жирной пищи. Белок хорошо усваивается организмом, является строительным материалом для новых клеток, а так же ускоряет обменные процессы в организме, способствуя тем самым быстро похудеть . В системе питания диетолога Усама Хамдийя присутствует большое количество яиц, цитрусовых, поэтому от диеты следует воздержаться людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта, страдающим пищевыми аллергиями. Так же на протяжении всей диеты рекомендуется уделять большое внимание своему самочувствию, если становятся заметны какие-либо высыпания или ухудшение здоровья, диету следует немедленно прекратить. Придерживаясь данной системы, нужно строго выполнять все предписания профессора.
Во время диеты рекомендуется пить большое количество воды. Рассчитать нужное количество можно по простой формуле вес в кг умножается на 40, т.е. На каждый кг веса приходится 40 мл воды в сутки, не считая чай, компот, соки, супы и тп. Категорически запрещается использование жира или масла. Все блюда варятся или тушатся на пару, жарятся на гриле без масла или запекаются в духовке так же без масла. Мясо выбирается постное, весь жир срезается, подойдет белое мясо кролика, индейки, курицы, телятина. Из овощей предпочтительнее выбирать кабачки, баклажаны, тыква, огурцы, сладкий перец, томат, капуста, редис, морковь, свекла, зелень ( к тому же петрушка уменьшает аппетит) , следует ограничить употребление бобовых, кукурузу, исключить картофель. Из фруктов на первом месте стоит грейпфрут, так как он имеет низкую калорийность, всего 35 ккал на 100 гр, в грейпфруте содержится большое количество веществ сжигающих жиры и активизирующие работу печени. Так же можно апельсины, ананасы, киви, груши, яблоки, лимон, гранат, персики, сливы, абрикосы. А вот про бананы, виноград, финики, инжир стоит забыть. Обезжиренный сыр по желанию можно заменить обезжиренным творогом. Разрешается употребление газировки без сахара, чай, лучше зеленый, кофе в любом количестве, в любое время суток. Автором запрещено менять режим дня, переставлять местами завтрак, обед, ужин, исключать или добавлять какой-либо продукт.
Начинать диету следует с меню понедельника, независимо от того в какой день недели Вы начали. Если по каким-либо причинам Вы прервали диету или была совершена ошибка, то следует начинать все сначала, с первого дня.
Диету лучше начинать в отпуске, так как в первую неделю может быть ухудшение самочувствия, слабость, сонливость. В этот период следует больше отдыхать, чаще гулять в парке, лесу.

Саша (Добавлено:)

Вода подразумевается само собой)

Ангелина (Добавлено:)

У меня за 8 дней ушло 5 кг, а сечас 15 день пребывания на диете и вес остановился. Все делаю соответсвенно предписанию. Уже опустила руки, и хочеться поесть что то запрещенное… Первые 3 дня есть вообще не хотелось, видимо еще организм «спал». В конце первой кружилась голова и сердечко постукивало чаще обычного. Дорогие дамы и господа худеющие! Правильно сказать сбрасывающие лишнее!!! Напишите пожалуйста, как уходит вес на 3 и 4 неделе? Наибольшая потеря веса я понимаю на первой неделе или у каждого индивудуально? Пишите рада буду вас слышать. Всем желаю успеха!!!

Valentina (Добавлено:)

Великолепная диета! За месяц минус 20 кг, сменила 50 размер на 44 . Периодически после путешествий повторяю 1 и 4 неделю.

Людмила (Добавлено:)

Первые три недели указаны продукты, а какое кол-во?

Анна (Добавлено:)

В правилах диеты написано: если не написано количество продуктов — можно есть в неограниченных количествах, но не переедать

Ника (Добавлено:)

Смотрите Dr. Osama Hamdy :)

Анастасия (Добавлено:)

Девочки можно ли на этой диете алкоголь, если да, то какой подскажите пожалуйста)

нарита (Добавлено:)

Мой брат вес 110кг 4 недели сидел на этой диете, но сбросил только 8 кг. Думаю как раз потому, что пил сухое вино. Без вина он бы похудел на 15-20 кг.

Елена (Добавлено:)

За 3,5 недели ушло 8,5 кг (с 77,5 до 69). Есть совершенно не хочется. Тяжело было с таким количеством яиц, а когда было невмоготу есть яйца, то заменяла одно яйцо на немного творога. Результат не достигнут (65 кг), поэтому с легкостью ухожу на первую и четвертую неделю. Самочувствие прекрасное. О-о-очень довольна диетой.

Мария (Добавлено:)

скажите а почему на четвертой неделе начал вес набираться?

Оксана (Добавлено:)

Возможно не правильное сочетание продуктов

Оксана (Добавлено:)

А у меня на первой неделе вес стоит на месте,но зато уходят объёмы)

Светлана (Добавлено:)

А если огурцы не переносишь на дух- можно ли обойтись без них? Написано ничего не исключать….как быть в таком случае?

Аlina (Добавлено:)

Привет всем! Девочки, очень хочу похудеть сейчас при росте 155 вешу 90, к весне мечтаю похудеть до 65. Начинаю эту диету с понедельника (11.01) так как праздники кончились и пора брать себя в руки. Кто со мной?

Максим (Добавлено:)

Сижу на диете 9 дней на данный момент со 110 осталось 99 .

юлия (Добавлено:)

Сижу на диете 5 день,первой недели)есть не хочется,чувствую себя очень легко,рост 163,мой вес 82 вначале диеты,сейчас 78)))очень рада,хотя час назад посещали мысли все бросить(тяжело перенести выходные

сая (Добавлено:)

привет села сегодня на диету 1день вес 93 дальше надеюсь что похудею

Ксения (Добавлено:)

а я строго пристрого соблюдала, но потеряла за 3 недели всего 1,5 кг. Надо сказать, что голода на ней я не испытывала, кроме монодней, когда надо есть один вид фрукта. Это очень сложно, если при этом ты еще многодетная мать и готовишь всей семье и первое и второе да еще кексики и все такое….Впереди последняя неделя — вот тутначинаю чувствовать сильный голод и психоз — видимо организм на грани уже без углеводов, часами нюхаю как вкусно пахнет гречка :-) я о ней уже просто мечтаю в самых сокровенных фантазиях :-) очень расстроил результат, потому что для меня эта диета оказалась диетой с самым минимальным результатом :-(

Наташа (Добавлено:)

Скажите а можно мясо не жарить а варить?

Луиза (Добавлено:)

держу диету второй раз.В первый раз ,4 года назад,сбросила 9кг. Сейчас хотела повторить свой подвиг….Я уже на третьей неделе.Но что-то идет не так!!!!! За полторы недели сбросила 3.500 кг.К концу второй неделе вес держался. Сейчас я на третьей неделе (среда) и у меня +1……Я просто теряю надежду,но не срываюсь((((( единственное от чего я отступила …в кофе кладу 1 лож. сахара(без горки)итог -три ложки в день.Я также могла себе позволить кофе с сахаром и 4 года назад…и мне не помешало сбросить 9 кг. ЧТО НЕ ТАК!!!!!!!!!!! ПОСОВЕТУЙТЕ! Спасибо!

Луиза (Добавлено:)

Наташа можно и вареное и жареное ,на ваш вкус!

Галина (Добавлено:)

А можно есть яйца сваренные в смятку, а не в крутую

Таус (Добавлено:)

С понедельника сажусь на эту диету

людмила (Добавлено:)

С понедельника сажусь на эту диету

Марина (Добавлено:)

Сидела на этой диете 3 года назад, начинала со 102 кг, за 4 недели вес снизился до 87, но по часу еще занималась на эллептическом тренажере, после диеты неправильно из нее вышла — это был Новый год, 3 Дня рождения в январе, набрала все месяцев за 8. С завтрашнего дня опять на нее родную, ибо кроме нее никакая другая не помогает или скорее всего — не подходит, а эта — суперская.

лидия (Добавлено:)

сижу на диете!день шестой !минус 5 кг!

Кристина (Добавлено:)

Добрый день, всем худеющим!
Подскажите, куриные сердечки/желудки можно в приёмы — нежирное мясо?
Можно ли жвачку?

Спасибо! Всем отвесов!

Ольга (Добавлено:)

Привет всем, я тоже начала свой путь к стройности. Сегодня второй день, утром взвесилась и удивилась-за первый день минус 1.5 кг. буду держаться. Начала с веса 79,5 при росте 158см. Рассказывайте как идет похудение (очень не люблю это слово, мне кажется оно от слова ХУДО, лучше- стройность),очень помогает, придает силы и внушает уверенность, что и я смогу.

Наталья (Добавлено:)

Здравствуйте, села на диету 2 дня назад, —1кг

Антонина (Добавлено:)

Отечность сошла.посмотрим что дальше;)

Любовь (Добавлено:)

всем привет! я тоже худею 2- й день. пока не взвешивалась.
не могу есть яйца каждый день,можно ли чередовать, день яйца, день творог?

Антонина (Добавлено:)

посмотрим:-)

Антонина (Добавлено:)

Худею второй день))!

Антонина (Добавлено:)

В пятницу минус 4кг! )

Татьяна (Добавлено:)

За 4 недели всего -3 кг,,, в объёмах конечно ушло тоже,, по бокам заметно. Но хотелось большего. Начальный вес был 57 по росте 160. Попробую повтор 1 и 4 недели,, хотя уже хочется нормально питаться, не по списку.

Татьяна (Добавлено:)

Привет всем!

Вика (Добавлено:)

Я сегодня третий день на этой шикарной диете. Не взвешиваюсь, но чувствую, что вес уходит. Держитесь девочки и мальчики. Ведь мы на пути к стройности)

Наталия (Добавлено:)

Такое количество яиц — это нормально?

Наталия (Добавлено:)

Не много ли яиц?

Ольга (Добавлено:)

У меня первыйдень. В обед арбуз, вечером тушеная грудка. Вес 56,2. Хочу сбросить 4-5 кг. Посмотрим. Прошлый раз сбросила 3 кг за две недели.

Ккк (Добавлено:)

Классная диета сбавил 13кг. Потом набрал 3 кг., потому что ел все подряд. Думаю воздержаться от переедания и все будет ок!)))

Анастасия (Добавлено:)

Диета хорошая.сегодня прошла первая неделя минус 5 кг.

Юлия (Добавлено:)

Прочитала отзывы у всех результаты с ног сшибающие. Сижу третью неделю сбросила только 2кг.Как люди сбрасывают по 5-15 кг. не знаю? Может спортом стоит заняться?

Мария k...o (Добавлено:)

Можно день с мясом поменять на рыбный местами? В среду постный день…

Татьяна (Добавлено:)

Сижу на диете четвертый день, уже минус 2 кг, если весы не врут.

Ольга (Добавлено:)

сижу на диете 5 день уже -2.5

Ольга (Добавлено:)

привет

Елена (Добавлено:)

Прочитав все ком.можно смело сделать вывод,что каждый организм индивидуален!!!Кому помогло сбросить вес,а кому всего 2-3кг.от силы!Самое главное,не навредить здоровью!На своём опыте скажу-я не ела после 19ч. Тяжело только первую неделю,потом организм привыкает!Похудела за 1 мес. на 18 кг.!Правда через 2 года набрала их обратно!))Распустила себя и стала опять объедаться!Многое зависит от образа жизни!Мой приятель похудел на этой диете за 4 недели на 15 кг!Теперь он просто красавчик!Хочу тоже попробовать,но только после Нового Года!)))

Татьяна (Добавлено:)

Сижу на диете 25 день. Минус 9 кг!!! УРА!!!

Наталия (Добавлено:)

сужу на диете 4-ю неделю, за 3 недели -8000, но на 4-ой вес начал рости, странно…. это при том, что я не ем после 6 и строго по списку. Не пойму в чем дело. 1 день четвертой недели +400, второй +700, что за хрень? у кого такое было?

Екатерина (Добавлено:)

По опыту мужа на этой диете -12 от 115 и моему первому опыту …сижу на ней сейчас третью неделю -6 от 78 поняла..что чем больше у человека вес тем больше сбрасывается кг.Девочки вот тут я прочитала с 56 хотят сбросить 10…думаю не получится…да и надо ли?? ИИИИ….Самое главное после окончания менять образ питания.

Людмила (Добавлено:)

Хочу начать эту диету. Можно ли утром вместе с яйцами и грейпфрутами пить кофе с подсластителем?

Людмила (Добавлено:)

Можно ли утром кофе с Fit заменителем сахара?

Екатерина (Добавлено:)

Добрый день. В первый раз сидела на этой диете 9 мес назад. Сбросила 10кг. Сейчас еще минус 8кг.сразу уйду еще на 2 раза первую неделю и четвертую. Между диетами сидела на 3+3+3 кефир, яблоки, курица. И минус 5кг. В общем за 9мес минус 22кг.

Дарья (Добавлено:)

Девочки, кто знает, можно ли на этой диете пить кофе с заменителем сахара. Я без кофе не могу, а без сахара тем более. Но если можно заменитель использовать было бы просто супер. Подскажите кто знает, пожалуйста.

Светлана (Добавлено:)

Села на диету 11-ого марта сейчас 15-ое с 66 кг уже 63, результат радует. Надеюсь к концуконцу диеты увидеть 55-53 кг, если будет 50 кг то еще лучше )))

Ольга (Добавлено:)

Сегодня 7день..сбросила 3 кг.бесят это яйца,если честно,но поменять гардероб к нему на меньшие размеры больше меня привлекают!!!всем удачи!!!

Мила (Добавлено:)

привет !!
завтра сожусь на диету вес 85 кг , хочу сбросить хотя бы 10

Алина (Добавлено:)

Здравствуйте! Комментарии впечатлили меня, поэтому хочу попробовать эту диету. После родов набрала сильно вес + к тому что было. Только вопрос, а как часто модно сидеть на этой диете? Например, сколько раз за год?

марго (Добавлено:)

МАРГО.на диете четыре дня,минус три кг

марго (Добавлено:)

на диете четыре дня,минус три кг

Наталья (Добавлено:)

Сижу на этой диете две недели. Скинула 6кг. Очень эффективная диета. Главное вообще не хочется есть. И приступы желания сладкого отсутствуют.а я сладкоежка.

Мася (Добавлено:)

Здравствуйте! Не поняла написано «В меню обязательно входит обезжиренный сыр или творог» — когда или вместо это можно есть? Иак же вопрос по перекусу, что под этим подразумевать- через сколько после приема пищи и за сколько до?

Галина (Добавлено:)

Здравствуйте всем! Сижу на диете 2 недели . У меня хроническое заболевание ЖКТ и при этом результат -5,5 кг. Обострений пока не было. Мой рост 161 и начальный вес 92кг. Заменитель сахара с кофе и с чаем (зеленый) употребляю, видимо этот заменитель замедляет потерю веса. Не могу кушать грейпфрут, поэтому только апельсин и это тоже причина медленного убывания веса, лучше бы грейпфрут употреблять. Очень хочется молочной каши и сладкого, а больше хочется похудеть. По поводу 4 недели: там перечислены продукты и количество не более этого употребить, но это слишком много. Если стараться все это съесть в течении дня, то естественно вес прибавится. Постарайтесь съесть по меньше и все будет ОК. Желаю всем силы воли и получить желаемый результат!

Елена (Добавлено:)

Подскажите про алкоголь , что можно нигде ничего не написано?

Лю (Добавлено:)

Алкоголь нельзя!!!

Анна (Добавлено:)

А какие порции должны быть? Есть же предел или есть пока не насытишься?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *