Диета трёх продуктов

Диета трёх продуктов
Если Вы поставили себе цель похудеть, а не знаете с чего начать – читайте далее! Высокорезультативная диета 3 продуктов – безопасный и эффективный метод сбросить лишние килограммы.

Диета основана на трех продуктах, это овсянка, яблоки и творог низкой жирности, эти компоненты прекрасно сочетаются между собой, оказывают положительное влияние на организм, обладают универсальными свойствами для пищеварительной системы.

Как соблюдать диеты на трех продуктах?

Как уже было сказано китами этой диетической программы являются:

  • яблоки, которые на 90% состоят из воды, а потому эффективно очищают организм и насыщают его полезными витаминами и микроэлементами, а фосфор укрепляет нервную и иммунную системы;
  • творог, один из самых полезных молочных изделий, содержит кальций, магний, натрий и калий, препятствует возникновению нарушений работы печени, пищеварительного тракта, просто необходим для укрепления костной системы;
  • овсянка, улучшает структуру кожи, успокаивает, налаживает работу кишечника, нормализует стул, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышает упругость кожи, предотвращает развитие мимических морщин.

Продукты для диеты нужно брать только свежие, яблоки предпочтительно зеленые, творог низкой жирности и овсянку без вторичной обработки, с собранием полезных микроэлементов в крупе.

Рацион диеты на трех продуктах

Меню необходимо составлять таким образом, чтобы организм не испытывал сильного стресса, в промежутках между трапезами пить травяные настои и отвары, чаи, обычную очищенную воду, овощные и фруктовые соки домашнего приготовления без содержания соли и сахара.

  1. На завтрак нужно приготовить порцию овсяной каши, съесть 2 зеленых яблока с кожурой и семечками.
  2. На обед – овсяная каша с ложкой натурального меда, 150 г творога и 2-3 яблока.
  3. На ужин – 3 яблока среднего размера, порция творога, зеленый чай.

Результативность такой системы питания очень высокая, за неделю до 7 кг, результат будет зависеть от первоначального веса и сроков похудения.

Максимально придерживаться диеты на трех продуктах можно не более 7-10 дней, также можно делать перерывы – например, три дня соблюдать диету, после сделать 3 дня перерыва и повторить рацион питания на следующие несколько дней.

Основные правила диета на трех продуктах

Основной целью такого питания является избавление от лишнего веса, а потому для достижения максимального результата необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

загрузка...
  • кашу готовить только на воде, можно предварительно запаривать, залить на ночь кипятком, накрыть плотно крышкой и утром употребить готовый и полезный продукт;
  • при длительности диеты до 10 дней на 3, 6 и 9 в рацион следует включить овощи, зелень, обязательно принимать поливитаминные комплексы, дабы не ухудшить состояние своего здоровья;
  • в день пить много жидкости, особенно в период перекусов, дыб не испытывать сильного чувства голода, также это поможет избавить от шлаков и токсинов, утолить жажду и избежать обезвоживания органов.

Плюсы и минусы диетического питания

Достоинства диеты в том, что похудение происходит стремительно, результат не заставит долго ждать, в день будет уходить почти по 2 кг лишнего веса. Да, чувство голода буде наблюдаться, а потому нужно больше спать, проводить время на свежем воздухе, заняться чем-то интересным, дабы процесс похудения принес Вам только пользу.

Длительность диеты увеличивать нельзя, переизбыток овсянки может привести к вымыванию из костей кальция, а яблоки способны разрушить зубную эмаль. В идеале, эта диета рассчитана на 3 дня!

Закрепление полученного результата

Чтобы эффект от похудения закрепился и Вы не набрали снова лишние килограммы восстанавливать привычный рацион необходимо постепенно, увеличивая калорийность пища на 100 кКал каждый день.

Питание должно быть разнообразны, сбалансированный, каждый день включая овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб, овощные супы, пропаренное мясо и рыбу.

Обязательно нужно уделять время физической нагрузки, без этого компонента говорить о здоровом духе бесполезно. Таким образом, Вы сможете укрепить иммунитет, наладить работу нервной системы, нормализовать баланс кишечной микрофлоры.

Важно употреблять достаточное количество воды, пить натощак и перед каждым приемом пищи за полчаса, а вот сразу запивать еду не рекомендуется, дабы не разбавлять желудочный сок. В идеале это нужно делать за час после трапезы.

Отзывы пользователей о диете на трех продуктах

Валентина утверждает, что диету она перенесла очень хорошо, похудела за 3 дня на 2 кг, получила легкость и комфорт в организме, не испытывала сильного чувства голода. Девушка рекомендует на зацикливаться на похудении, а пересмотреть свой дневной рацион и больше двигаться, тогда лишние килограммы не найдет к Вам дороги.

А вот Катерина придерживалась диеты на 3 продуктах 2 недели, но с перерывом в три дня, похудела на 10 кг, в этот период девушка полностью пересмотрела свои вкусовые пристрастия и исправила свой рацион так, что теперь фигура ее в полной безопасности, а настроение на высшем уровне.

Заключение!

Вот такая система питания для похудения на трех продуктах – овсянке, яблоках и кефире. Эти компоненты прекрасно подойдут для проведения разгрузочных дней раз в неделю, а также для очищения организма после праздничных застольев.

Для улучшения тонуса кожных покровов важно проводить различные косметологические процедуры как в салоне так и в домашних условиях. Полезно делать обертывания на основе натуральных ингредиентов, массажи и самомассажи, релаксационные ванны и различные маски для лица, шеи, области декольте, рук и тела.

Полюбите себя и подарите максимум положительных эмоций! Здоровья Вам и всего самого наилучшего!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *