Диета на основе киви

киви диета

Такой полезный и великолепный фрукт, как киви, отлично подходит для оздоровления организма, а главное он является очень неплохим продуктом, который обладает диетическими способностями. В киви содержится очень мало углеводов (четырнадцать грамм на сто грамм продукта), большое количество аскорбиновой кислоты (девяносто два миллиграмма на сто грамм продукта, это превышает даже дневную норму по потреблению витамина С), цинк. Фосфор, магний, кальций, витамины от В1-В9. Следует отметить, что плод киви обладает очень приятным вкусом, который сочетает в себе ароматы крыжовника, дыни, ананаса и земляники.

Итак, сегодня речь пойдет — «киви диета для похудения».

Киви диета для похудения, варианты

Быстрая киви диета

Представители такой разгрузочной киви диеты предлагают ограничиться употреблением в пищу пяти плодов киви. Киви необходимо тщательно промыть и очистить, употреблять в пищу следует с интервалом в два-три часа, при этом в рацион необходимо вводить очень много воды. Такого питания необходимо придерживаться от одного до трех дней. За этот период теряется порядка трех килограмм веса, налаживается процесс чистки кишечника и уходят отеки. Следует отметить, что использовать такую строгую диеты запрещается людям, у которых имеются заболевания печени, почек и желудка. Также стоит не использовать такую диету людям, у которых имеется аллергия на фрукты, ведь вещества, которые содержатся в плодах киви, могут вызвать непредсказуемую реакцию на организм. Ограничиваться не следует и тем людям, которые имеет проблемы с аппетитом, впоследствии он может совсем пропасть. Благодаря отсутствию в своем содержании жира, белка и крохотного количества углеводов, киви диета является очень голодной. При длительном соблюдении диеты у человека может замедлиться обмен веществ, а также появятся проблемы со здоровьем.

Киви диета — для тех, кто готовить любит

Данная диета рассчитана на четыре дня. Соблюдать меню следует строго. Кушать необходимо четыре раза в день, через пол часика после пробуждения – первый завтрак, после этого приемы пищи необходимо устраивать каждые три часа.
Рацион на завтрак: домашние мюсли с пророщенным зерном и фруктами. Берется одна столовая ложка пророщенной пшеницы и перемешивается с одной столовой ложкой свежих отрубей. Берется одно яблоко и режется очень мелкими дольками, вместе с кожурой, к нему добавляется один очищенный киви, все ингредиенты смешиваются с отрубами и пшеницей, и заливается обезжиренной сывороткой от молока.

Меню киви диеты

Завтрак

Рацион завтрака получил название цитрусового смузи. Берется один апельсин, половинка грейпфрута, одна столовая ложка пшеницы, обязательно пророщенной, все это измельчается блендером, добавляется минеральная вода. Получившуюся смесь необходимо использовать в качестве воды.

Обед

Рацион обеда получил название манных кнедли с киви. Необходимо сварить на воде манную кашу, взять две порции манки столовой ложкой, затем выложить все на плоскую поверхность. После этого остудить и посыпать одним мелко нарезанным киви. Применять в пищу необходимо вместе с одной столовой ложкой йогурта, а также пятидесяти граммами клубники. По желанию человека, можно перед выкладкой шариков из манки, добавить в кашу один сырой куриный желток, и совсем немного соли.

Ужин

Получил название йогурт с киви. Необходимо взять сто грамм обезжиренного йогурта и двести грамм киви. Плод киви режется, затем смешивается с обезжиренным йогуртом, по желанию, блюдо можно измельчить по консистенции схожей с пюре. Сверху на консистенцию посыпаются порезанные фисташки.

Такая диета в себе содержит не более одной тысячи двести килокалорий в день. Здесь немного полноценного белка. Такую диету целесообразно использовать, как начало процесса похудения, либо для «сгонки» последнего килограмма. К сожалению, на длительный период она подойти не сможет.

загрузка...

Диета Kiwi Kiss (поцелуй киви)

Данная диета не имеет к нашему фрукту совсем никакого отношения. Это авторская схема похудения, которую разработали Виктория Кларк-Гибсон и Каролин Гибсон, это дочка и мама. Они на двоих сбросили около сорока килограмм лишнего веса. Они руководствовались одной простой идеей- необходимо использовать в питании только фрукты, овощи, пищу приготовлять без жира, готовить только свежую птицу и мясо, и полный отказ от полуфабрикатов.

Киви диета, примерное меню

Важно помнить, что во время использования киви диеты, необходимо полностью исключить из своего рациона спиртное, алкоголь, фастфуды, газировку и сладости.

Перейдем непосредственно к меню:
Первый день

Рацион завтрака: три киви, один бутерброд с сыром, одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
Рацион обеда: пять плодов киви, двести пятьдесят грамм вареной куриной грудки, немного овощного салата.
Рацион ужина: два-три плода киви, двести пятьдесят грамм творога, сок, вода или чай.
Рацион перед сном: один стакан кефира, либо кусок несоленого маложирного сыра.

День второй

Рацион завтрака: яичница, несколько штук киви, один кусочек ржаного хлеба и сок.
Рацион обеда: четыре-пять плодов киви, триста грамм нежирной вареной рыбы, три помидора, один тост к чаю.
Рацион ужина: немного куриной вареной грудки, салат из плодов, как киви, так и других фруктов, и одно вареной куриное яйцо.
Рацион перед сном: двести грамм творога и один плод киви.

Придерживать данного меню следует две недели. Меню описанных двух дней можно менять в строго последовательности. Чтобы выйти из диеты, необходимо плавно, при этом добавлять продукты из нормального рациона. Чтобы улучшить эффект необходимо физическую активность увеличить до максимума. Отлично подойдут пешие прогулки и езда на велосипеде. Повторить такой рацион, можно только после завершения двух месяцев. За две недели, потеря веса может достичь от четырёх до пяти килограммов.

Следует отметить, что в меню можно использовать и киви-коктейль. Он может применять и при других видах диет, но в данном меню он просто необходим и важен, он будет являться основной пищей. Киви коктейль отлично насыщает, а также утоляет чувство голодания. Коктейль обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами.

Минусы и плюсы диеты с киви

Прежде чем начинать использовать киви диету необходимо посетить врача. Это связано с тем, что не каждый человек может выдержать столь голодную диету. Не допускаются к киви диете и люди, которые страдают заболеваниями внутренних органов и подвержены аллергиям, сто стороны фруктов.

Минусом киви диеты будет пищевая недостаточность организма в продуктах питания, а также витаминах. В некоторых случаях киви диета может довести до печального конца, следует внимательно относиться к своему здоровью.

Плюсом киви диеты будет быстрое похудение, за очень короткие сроки. Несколько килограмм девушка может скинуть за один период применения киви диеты.

Периоды по дням

Рекомендуется использовать киви диеты не более двух недель, но это максимум. Самым приемлемым вариантом киви диеты будет период в три дня. Три дня необходимо сидеть на диете, три дня использовать в рационе немногие другие ингредиенты. Не стоит продолжать киви диету, даже если с организмом все в порядке, следует действовать в строгом соблюдении графику.

Вывод об диеты киви

Киви диета является одной из обсуждаемых в сети интернет систем для похудения. В какой-то период киви диеты были отодвинуты на задний план, а ведь киви диета является очень простой и по-настоящему действующей. Многие женщины, которые похудели на киви диетах, остались очень довольными, и вкусу, и конечному результату. Многие девушки, высказывали такой фактор при киви диете, как полное отсутствие голода, а это приводит к частичному уничтожению остальных групп диетических программ. Киви диета понравится не только любительницам похудения, но и обычным девушкам, которые решили попробовать похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *