Диета на 90 дней - без возврата веса!

Диета на 90 дней
Бреда Хробат и Мойцей Поляншек создатели диеты на 90 дней. Эти две никому не известные подружки из Словении придумали свою диету, которая способствует похудению, но не резкому, а постепенному и качественному.

История создания диета очень коротка и мало известна. Мотивацией для ее создания стали просто размышления на подобные темы. Девушки считали, что многие не могут худеть только потому, что уже знают какое будущее их ждет. Они рисуют себе серые дни, которые полны ограничений и изнурительных занятий. На основании этих размышлений и родилась диета 90 дней.

Эта диета настолько разнообразна, что на существующие ограничения можно просто не заметить. При правильном соблюдении диеты можно себя радовать вкусными блюдами. Изобилие продуктов питания делает диету яркой, колоритной и оживленной.

Подробнее о диете «90 дней»

90 дневная диета уникальна в том, что она подходит практически идеально к каждому человеку. Как и любая другая диета, эта диета не рекомендуется людям с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным девушкам и кормящим мам. Так как диета рассчитана на длительный срок, то не стоит опасаться, что после ее окончания  человек вернет старый вес и наберет еще новый сверху.

Меню на 90 дней - блюда на каждый день диеты

Использовать эту диету можно не только с целью похудения, но еще для входа в правильное питание, для улучшения результата при занятии фитнесом и аэробикой, для поступательного очищения организма от шлаков и токсинов. По желанию диету на 90 дней можно оставить как основное питание, особенно для тех людей, которые стараются нормализовать обмен веществ в организме.

Большой соблазн в этой диете заключается в количестве веса, который человек теряет за весь период, а это от 15 до 25 кг. Розетка веса зависит индивидуально от каждого человека.

Многих интересует вопрос о ценовой политики. Эта диета не дороже обычного питания. В некоторых случаях она даже экономит семейный бюджет.

Диета основана на монопитании циклами, которые сменяются разгрузочными днями. Специально подобранная схема очень легкая в запоминании и выполнении.

Схема питания: основные условия и отличный результат

Основная суть этой диеты, как уже упоминалось выше, это периодическая смена монопитания. Создательницы утверждали, что употребление одного и того же продукта питания, приводит к моральному унынию и физическому привыканию. Смена монопитания будет ускорять процесс пищеварения и постоянно держать организм в режиме активного похудения.

Схема питания выглядит таким образом:

  • день первый считается белковым;
  • второй день считается крахмальный;
  • третий день считается углеводный;
  • четвертый день считается витаминный.

Это схема полного цикла. После каждого цикла следует начинать снова цикл с первого дня. Смена дней или пропуски строго запрещаются. После того как прошло 7 полных циклов необходимо делать разгрузочный день.

Особенность разгрузочного дня заключается в том, что в этот день можно только пить чистую не газированную, не минеральную воду. Очень важно пить просто обычную воду, примерно от двух литров в день. Таких дней за всю диету будет три – это 29й день, 58й день и 87й день. Окончание диеты будет из белкового дня, крахмального, углеводного и частично витаминного дней. Витаминный день будет заменять день так называемого выхода из диеты.

загрузка...

Обычно, за такой длительный период у человека появляется своего рода привычка к такому питанию и многие оставляют такой режим за основу и в будущем.

Что же кушать в эти дни?

Так как разрешено готовить любые блюда, меню диеты 90 дней очень богато, но стоит не забывать что заменять здоровую пищу на фаст-фуд подобного типа, строго запрещено. Либо готовить самостоятельно, либо только натуральные продукты.

Каждый день диеты, кроме разгрузочного должен начинаться с употребления на голодный желудок стакан теплой воды с добавлением яблочного уксуса и меда.

Теперь детальнее о каждом дне.

День белковый:

  • различное мясо;
  • рыба;
  • различные морепродукты;
  • кисломолочные и молочные продукты;
  • мясные и рыбные бульоны;
  • овощные культуры, кроме картофеля;
  • 100 грамм хлеба.

День крахмальный:

  • бобы;
  • злачные культуры;
  • все виды овощей;
  • 100 грамм хлеба с овощным бульоном.

День углеводный:

  • хлебобулочные изделия: макароны из твердых сортов, пицца с овощами, галетное печенье;
  • крупы: ячка, гречка, рис;
  • выпечка без добавления дрожжей;
  • 30 грамм черного шоколада, или 100 грамм мороженного, или сдобное печенье.

День витаминный:

  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • любые соки;
  • 50 грамм орехов.

Строго запрещается пить спиртное и любые напитки с добавлением сахара. Стоит также помнить, что употребление соков и различных смузи считается едой. Это важный факт, который стоит учитывать в подборке меню! Настоятельно рекомендуется употреблять в день не менее 2 х литров воды.

3 слона для диеты «90 дней»

Когда вопрос становиться о том, насколько вы серьезно беретесь за свою фигуру, то ответ и решение должны быть твердыми. Есть пару рекомендаций для этой диеты. Рассмотрим основные из них:

  • овощи должны быть в отваренном и тушенном виде, количество фруктов должно быть очень минимальным, так как они богаты на фруктозу, употребление хлеба должно быть минимальным или исключить его вовсе;
  • минимизировать употребление любого масла, как растительного так и масла животного происхождения;
  • приготовление блюд – это свободный полет фантазии. Готовить разрешается с добавлением любых трав, минимума количества соли и натуральных соусов.

Распорядок дня очень обычный и не требует особых усилий. Питаться нужно три раза в день и не пропускать приемы пищи. Если посетило чувство голода и очень трудно удержаться и дождаться следующего приема пищи, то можно сделать миниперекус в виде фрукта. Последний прием пищи должен быть не позже 20:00.

Парочка рецептиков для  вдохновения

Лапша

Составляющие:

— мука;

— вода;

— оливковое масло;

— соль;

— луковица;

— томаты.

Замесить тесто. Сделать лапшу. В кастрюле поставить 2 литра воды, добавить масло, довести до кипения. Вбросить лапшу. Помешивая, варить 5 минут. Подавать с соусом из тертых томатов и зеленью.

Груша с медом и орехами

Составляющие:

— груши;

— гвоздика;

— ванилин;

— корица;

— мед;

— орехи.

Груши порезать ломтиками толщиной 2-3 мм. На сковороду налить воды, добавить гвоздику и ваниль. Хорошо прогреть. Выложить аккуратно ломтики груши и притомить на маленьком огне пару минут. Дать приостыть и добавить мед и корицу.  Перемещать. Выложить груши на блюдо и посыпать орехами.

Правильное завершение диеты

Создательницы диеты рекомендуют неделю после окончания диеты продолжать пить натощак воду с медом и постепенно добавлять в меню какие-либо новые блюда. Правильный выход из диеты и есть залог успешного похудения и удержания веса в том, же количестве на длительный срок.

Хорошего Вам здоровья и прекрасного самочувствия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *