Диета на 5 кг за 5 дней - хотите поскорее?

Диета на 5 кг за 5 дней
Если вам нужно срочно постройнеть, то диета 5 на 5 поможет в осуществлении задуманного. В короткие сроки она сотворит чудо с лишними кг вашего тела! А теперь давайте вас познакомим поближе, чтобы начать работать над стройностью фигуры поскорее.

Быстрый результат и долгий эффект: диета 5 кг за 5 дней!

Кто сказал, что худеть это грустно? Ведь избавляться от лишнего веса можно вполне себе вкусно! К такому выводу пришли диетологи, которые разработали специальную программу питания на 5 дней, с помощью нее можно убрать от 5 до 11 кг лишнего веса! Результат будет в конечном счете зависеть от первоначальной массы тела, особенно в случае большого лишнего веса.

Очень полные люди быстрее худеют с помощью такого питания, а вот более «стройные», но все же имеющие лишний вес, будут худеть менее быстро. Но никто не останется без результата при соблюдении всех правил диеты пять на пять. Вперед к сжиганию лишнего жира!

В основу рациона ложится ряд продуктов, которые нужно строго употреблять по дням. За 2-3 дня до начала диеты 5 кг за 5 дней рекомендуется постепенно снизить объем потребляемых ккал в сутки. Если послушать этот совет, то эффект похудения будет более выражен, а голод не будет так сильно изматывать.

День 1

Начало пути идет под «знаменем» белка. В этот день нужно прикупить мясо: курица (грудинка), телятина или говядина. Выбирать вам следуя вашим предпочтениям. Конечно, наибольшее количество белка и пользы будет от телятины. В стограммовом кусочке всего 131 ккал, что даже диетичнее куриной грудки. Хотя не намного, но все же. Лидерство телятины в меньшем содержании жира и углеводов. Но, если хотите сэкономить, то куриная грудка вполне хорошая замена. Что касается говядины, то она в 2 раза калорийнее.

На день вам потребуется 800-1000 гр телятины или куриной грудинки (только вареной или пареной). Разделить это количество мяса на 5-6 присестов за столом, на каждые 1,5-2 часа. Это будет 150-200 г. на каждый прием. За весь день нужно употребить не меньше 1,5 л воды.

День 2

Очень вкусный и по-настоящему гастрономический день для любителей овощей. Меню 5 кг за 5 дней сильно порадует, ведь разнообразие овощей на столе в этот день не даст заскучать! Питание в этот день примерно вот такое:

  • На завтрак: 200 г белокочанной или цветной тушеной капусты с томатной пастой морковью и луком.
  • Перекус: салат из свежего огурца, помидора и кабачка с укропом.
  • Обед: запеченный баклажан приправленный чесноком.
  • Перекус: вареная свекла.
  • Ужин: рагу из кабачка, цветной капусты, лука и моркови.

Также не забываем пить простую воду, еще можно употреблять зеленый чай (но не сладкий).

День 3

Сегодня уже на полпути к желанной фигуре! Будем баловаться фруктами, чтобы не заскучать и приободриться! Третий день будет ярким и вкусным по-своему, особенно если уже соскучились за сладеньким. Меню диеты 5 кг за 5 дней сегодня будет таким (хотя вы можете менять его под свои предпочтения):

загрузка...
  • Завтрак: яблоко запеченное в духовке, можно свежее.
  • Перекус: банан или половина апельсина.
  • Обед: салат из 1 киви, банана, яблока и клубники (по желанию можно положить 1 ложку натурального йогурта).
  • Перекус: 1 грейпфрут (если не любите их, то можно заменить 200 г. ананаса или 200 г. красного винограда).
  • Ужин: 200 г. запеченной тыквы с корицей и 1 ч. л. меда или печеное яблоко.

Перед каждым присестом не забывайте выпить воду. Пейте зеленый и травяной чай, но не сладкий!

День 4

В преддверии завершения диеты 5 на 5, организму потребуется клетчатка, которую мы будем брать из злаковых продуктов. Благотворное действие этих продуктов окажет очищающий и подготовительный к следующему дню эффект. Попросту говоря, выведет токсины и шлаки из организма. Этот день будет более скуден, но зато, какой эффект!

Для этого необходимо приобрести 1 упаковку овсяных хлопьев, которые и будут той самой «губкой» вымывающей шлаки. Кашу не варим, а запариваем, поэтому выбираем хлопья среднего размера.

В  100 г хлопьев в среднем 300 ккал, поэтому потребуется не более 400 г на день. В порцию можно добавить 5 изюмин и 3 грецких ореха. Получится очень вкусно и сытно. Не забываем про воду.

День 5

В последний день диеты 5 кг за 5 дней мы будем использовать творог. Сегодня очень важно большое потребление воды перед приемом еды. Утром необходимо выпить минимум 2 стакана, в обед 3, а вечером снова 2. Творог нужен не жирный. На завтрак 100 г, на обед 130 г, на ужин вновь 100 г. В целом, за этот день идет наиболее интенсивное похудение.

Яично-огуречная диета

С помощью яиц можно сбросить лишний вес. Суть яичной диеты состоит в том, чтобы снизить потребление углеводов и потреблять минимум жира на протяжении нескольких, а в данном случае 5 дней. Но, чтобы все «работало» правильно, помимо яиц в рацион следует включить овощи. В нашем случае это огурцы.

Диетологи до сих пор спорят о том, насколько подобное диетическое питание полезно для здоровья. Похудение приходит однозначно, если у человека нет противопоказаний к такой диете. А именно:

  • болезни печени, желудка и кишечника;
  • болезни почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и период кормления грудью;

Для этой диеты подходят только куриные яйца и только вареные. А вот разновидность варки может быть на ваше усмотрение: вкрутую, всмятку или в мешочек. Важно, не солить яйцо и огурец. Помимо этого, следует помнить, что нельзя употреблять никакие другие жиры во время диеты. Никакого сливочного или растительного масла. Только вареные яйца и свежий огурец.

В день можно съесть 1 кг огурцов и не более 6 вареных куриных яиц. Кушать следует 3 раза в день, яйца хоть и диетический продукт, но перевариваются и усваиваются долго. Кстати, если слишком тяжело сидеть на диете 5 кг за 5 дней без фруктов, то можно сделать исключение и внести коррективу. Исключением будут грейпфрут, зеленое яблоко и апельсин.

Вот так примерно должно выглядеть ваше меню на день:

Завтрак: 2 вареных яйца и 3 огурца, крупнолистовой зеленый чай без сахара.

Перекус: 1 грейпфрут (можно апельсин или яблоко).

Обед: 2-3 вареных яйца и 3-5 огурцов.

Перекус: зеленый чай или фрукты.

Ужин: 1-2 вареных яйца и 2-4 огурца.

Заключение и рекомендации!

Диетическое питание должно быть правильным и сбалансированным, в меру своих возможностей, дабы не нанести серьезный вред организму. Важно принимать аптечные витаминные комплексы, следить за своим самочувствием и при малейших отклонениях обратиться за помощью к доктору.

Здоровье – превыше всего! Полюбите себя такой, какие Вы есть и радуйтесь жизнью по максимуму!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *