Диета без сахара и мучного – реальные отзывы!

диета без мучного и сладкого
Диета без мучного и сладкого самая распространенная и общеизвестная система диетического питания, ведь именно эти компоненты в рационе придают нам лишние объемы.

Нужно ли отказываться от сахара и мучного?

Как свидетельствует статистика, чрезмерное потребление именно этих продуктов вредит нашему организму, вызывает ожирение, проблемы с пищеварительным трактом, а также сердечно-сосудистой системой, вредит зубам и прочее.

Чтобы все поставить на свои места и оздоровить организм нужно минимизировать потребление сладостей и мучных изделий. Именно диета без сахара и мучного максимально необходима для души и тела!

С чего начать процесс похудения?

Чтобы эффект от диеты был максимальным нужно установить в доме несколько основных правил:

  • в доме сладостей не должно быть вовсе;
  • при посещении магазинов нужно твердо сдерживаться и не покупать ничего сладкого;
  • если в компании кто-то есть сладкое или мучное, то Вам лучше отдать предпочтение фруктам и держать себя «в руках», дабы не сорваться;
  • помните, что в сладком и мучном минимум пользы, так зачем же пичкать организм вредными изделиями;
  • при составлении каждодневного рациона нужно делать упор на сложные углеводы, белки, растительные жиры, избегая пустых углеводов, животных жиров и прочее.

Нужно максимально поработать над собой и своими достижениями, не нарушать поставленные цели, быть твердым и непоколебимым в желании питаться правильно и похудеть для пользы всего организма.

Прелести диеты без мучного и без сахара

Такая диета направлена на сокращение потребления пустых калорий, которые содержатся в углеводной пище, зарубежные и отечественные диетологи утверждают, что при соблюдении такой диеты можно без проблем похудеть за месяц до 20 и более килограмм.

Важно не забывайте про физические упражнения! Ваше тело все время нуждается в тонусе, поэтому нужно уделять время аэробным нагрузкам. Не стоит перенапрягаться, а простейшие упражнения раз в неделю увеличат эффективность похудения и сделают тело стройным и подтянутым.
С названия диеты очень легко понят ее смысл – из рациона нужно исключить все сладкое и мучное, также важно придерживаться и других основоположных правил любой диетической системы:

загрузка...
  • кушать дробно, 5-6 раз в день, маленькими порциями, тщательно пережевывая;
  • употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки, отдавая предпочтение зеленому и травяному чаю, компотам из сухофруктов, морсам, сокам домашнего приготовления без добавления сахара;
  • в рационе нужно увеличить количество овощей и фруктов, которые так необходимы нашему организму каждый день, продукты богаты клетчаткой, нормализуют пищеварение и очищают от шлаков и токсинов;
  • важно отказаться от жирной и жареной пищи;
  • добавить регулярные физические нагрузки.

Еще одним составляющим является общая калорийность дневной порции пищи, для эффективного и быстрого похудения она не должна превышать 2000 кКал. Чем их показатель меньше, тем похудение проходит более результативно!

таблица калорийности мучных изделий

Хитрости диеты без сахара

  1. Чтобы исключить из меню клейковину, можно готовить хлеб, лапшу, диетическую выпечку из овсяной, соевой, рисовой или кукурузной муки, добавляя обезжиренные молочные ингредиенты и сахарозаменитель. Выпечка получается диетическая и полезна для детей и взрослых!
  2. Вместо макаронных изделий под любимым калорийным соусом можно отваривать изделия из твердых сортов пшеницы, заправляя пастой из тыквы или кабачков, а также тертые цукини или баклажаны.
  3. Нужно быть острожными с йогуртом, который не сочетается с подсластителем, лучше добавить в это блюдо термически обработанные фрукты и ягоды.
  4. Вместо конфет и печенья пить ароматный фруктовый чай, до насыщения организма.
  5. Если уж очень тянет на тортики, то лучше переключиться на что-то приятное, принять расслабляющую ванну. Побаловать себя, любимую. Раз в неделю позволить себе обертывания – кожа станет нежной и эластичной.

Важно во время диеты без мучного и сладкого перенаправить вредное желание в правильное русло, если все правильно сделать, то результаты Вас приятно обрадуют и удивят!

Отзывы пользователей о диете без мучного и сладкого

Маргарита, 46 лет.

«Я несколько лет я резко набрала вес, может это было связано с возрастными изменениями, или я стала меньше внимания уделять себе. Но результат меня ужаснул – 86 кг при росте 160 см.

Что же делать? Как говориться, куда бежать? Я стала рационально размышлять, и поняла, что быстрыми диетами я вряд ли добьюсь желанного результата. Тогда я стала пересматривать свое меню, какие продукты были в нем лишние и вредные.

Первое, от чего я отказалась, это сладкое и мучное, эти изделия сопровождали меня всегда, при малейшем перекусе и сытной трапезе. Уже через три дня я стала лучше себя чувствовать, начала появляться определенная легкость в теле.

Я продолжала худеть и далее, через три месяца мне стали делать комплименты и восторгаться моей фигурой, минус 34 кг, это даже больше, чем я желала, сегодня я стала более внимательно оценивать пищу, которая попадает в рот и уделяю время физическим нагрузкам, которые помогают держать тело в тонусе, быть энергичными и здоровыми!»

Приятного и Вам похудения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *