Диета «7 лепестков»

Диета 7 лепестков
Диета «7 лепестков» считается обновлённой версией шестидневной системы питания, которая была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Согласно отзывам многочисленных поклонниц, на диете «7 лепестков» удаётся сбросить порядка 7 килограмм. Весомым плюсом выбора этой диеты является исключение чувства голода, что нередко становится причиной срывов.

Диета «7 лепестков»: описание

Диета «Семь лепестков» основана на том, что на протяжении одной недели следует чередовать белковые и углеводные дни, что спровоцирует расслабление организма и ускорит расходование имеющихся жировых запасов.

Чем можно объяснить оказание на жировые скопления столь интенсивного воздействия данным методом? Как правило, в стимулировании сжигания жиров в данном случае ведущая роль отведена печени, которая ещё во время утреннего приёма однотипной пищи пересыщается ею.

Организм, находясь в ожидании нового продукта в течение оставшегося дня, способствует активизации переваривания полученной пищи без извлечения из них энергетической ценности. На фоне неполучения энергии наблюдается её дефицит, восполнить который и удаётся из имеющихся запасов жира.

Столь интересное название благодаря психологическому аспекту получила данная диета 7 дней. Лепесток в данном случае символизирует ещё один пройденный день на пути к фигуре своей мечты.

Так, создатель диеты советует нарисовать или распечатать лепестки, наклеить их на дверцы холодильника и ежедневно отрывать по одному. Созерцание приближения желаемого принесёт некоторое психологическое облегчение.

Достаточно строгой признана «7 лепестковая» диета. Подробное меню на каждый день подтверждает несбалансированность питания. В связи с этим ведущие диетологи настоятельно не рекомендуются увлекаться диетой на длительный срок.

На что следует обратить внимание?

Независимо от того какая система питания выбрана для устранения лишних килограмм, обязательно нужно следовать основным рекомендациям разработчиков. Нередко именно игнорирование простых правил приводит к тому, что все усилия оказываются безрезультатными. Диета семи лепестков также нуждается в выполнении определённых правил:

  1. На неделю следует полностью отказаться от сахара, сладостей, мучного и алкогольных напитков.
  2. Меню диеты «Семь лепестков» предполагает употребление на протяжении одного дня только одного продукта. При этом крайне важно следовать тому распределению продуктов по дням, которое предлагают разработчики методики.
  3. Достаточное внимание нужно уделять употреблению жидкости, суточная норма которой должна быть не менее 1,5 литра. При этом предпочтение следует отдавать воде и зеленому чаю, а вот от кофе лучше полностью отказаться.
  4. Запрещено употребление жидкости во время приёмов пищи. Воду можно пить только за полчаса до начала еды и спустя такой же промежуток времени.
  5. Обязательным является употребление одного стакана воды в тёплом виде утром натощак. Это поможет предотвратить различные нарушения функционирования органов пищеварительной системы.

Весомым плюсом данной диеты является тот факт, что полностью исключена необходимость заниматься подсчётом калорийности употребляемы продуктов и ограничением их количества.

При этом продукты можно употреблять как в свежем виде, так и в качестве приготовленных блюд (речь не идёт о жарке продуктов с применением масла).

Диета «Семь лепестков»: меню на неделю

Достаточно простой в выполнении является диета «Семь лепестков». Меню на каждый предполагает употребление определённого продукта. Итак, недельная система питания должна быть разбита на семь дней следующим образом:

Рыба. В течение первого дня разрешено употреблять только рыбу. При этом рекомендуется отдавать предпочтение нежирным сортам, представленным треской, хеком, минтаем. Не подойдёт для этих целей жареный, консервированный, копчёный или солёный продукт.

загрузка...

1 день диеты 7 лепестков

Так, рыбу следует отваривать или запекать в духовке без использования растительного масла. Продукт можно наделять желаемыми вкусовыми качествами, пользуясь солью и любимыми приправами. Суточная норма рыбы не должна превышать 500 грамм.

Овощи. Как правило, многим худеющим больше по вкусу приходится второй день диеты, в течение которого можно употреблять порядка 1,5 кг овощей в любом виде и свежевыжатые соки в неограниченных количествах. К запретным продуктам относится только враг всех диет – картофель.

2-den-diety-7-lepestkov

Куриное мясо. Употребление данного продукта в течение третьего дня предполагает диета «7 лепестков». Меню нужно составить таким образом, чтобы суточная доза куриного постного мяса не превышала 500 г. При этом продукт можно варить, тушить и запекать, заправляя неограниченным количеством зелени и излюбленными приправами.

3 день диеты 7 лепестков

Злаки. Без полезных круп также не обходится диета «7 лепестков». Подробное меню четвёртого дня предполагает употребление любых круп, приготовленных на воде. Соль при этом следует добавлять в минимальном количестве. Суточная доза круп не должна превышать 700 грамм. Блюда точно также можно заправлять зеленью и специями.

Творог. Этот продукт наполнен полезными жирами, белками и необходимыми микроэлементами. Благодаря такому уникальному составу за основу творог взяла и «7 лепестковая» диета.

Подробное меню пятого дня предполагает употребление исключительно этого молочного продукта, суточная норма которого не должна превышать 700 г. При этом предпочтение следует отдавать продукту с показателями жирности не более 5%.

Фрукты. В течение шестого дня разрешено употребление самых разнообразных фруктов, как гласит «Семь лепестков» диета. Меню можно составлять из любимых продуктов таким образом, чтобы их суммарное количество не превышало 1,5 кг.

4 день диеты 7 лепестков

5 день диеты 7 лепестков

6 день диеты 7 лепестков

Нужно отметить, что этот день переносится худеющими сложнее всего, что связано с постоянным чувством голода, возникающем на фоне отсутствия белковых и углеводных элементов в рационе.

Меню диеты «7 лепестков» на неделю построено таким образом, что заключительным этапом выступает полное исключение пищи. В течение всего седьмого дня допускается только употребление очищенной воды.

Заключение!

Сбросить лишние 5-7 кг поможет диета «Семь лепестков». Рецепты приготовления разрешённых продуктов, исключающие их жарку, поспособствуют созданию разнообразного меню на каждый день.

Но важно учитывать, что достаточно опасной для здоровья является данная диета «Семь лепестков». Меню на каждый день, приведённое выше, выступает наилучшим тому доказательством. Поэтому настоятельно рекомендуется проводить предварительную консультацию с диетологом.

Здоровья Вам и стройной фигуры!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *