Диета 60 – меню

диета 60
Часто женщины начинают задумываться о своей фигуре, когда она уже далека от идеала. Тогда, приходится садиться на ненавистную диету, ходить в зал либо заниматься физическими упражнениями в домашних условиях.

К сожалению, лишь малый процент худеющих добивается намеченных результатов, а остальные бросают все, не имея силы воли. Конечно, нужно отказаться от множества любимых блюд, уделять несколько часов в день спорту, но полученная в итоге фигура действительно стоит проделанной работы.

диета 60 фото миримановой

Система питания 60

Такое питание не придумывал какой-нибудь ученый, работающий над диетическими столами, а простая женщина, которая после родов решила, что недовольна своим телом и ей нужно избавиться от лишнего веса.

Екатерина Мириманова страдала ожирением в связи с гормональными нарушениями, психологическими изменениями и периодом беременности, когда особенно хочется себя побаловать вкусненьким. По словам девушки, 56-й размер одежды стал важным толчком для решения похудеть. Здесь – либо остаться в заточении своего тела, либо кардинально измениться.

Ее диета «система 60» получила свое название благодаря снижению веса девушки со 120 до 60 килограмм, то есть ровно вполовину. Екатерина Мириманова поставила эксперимент на себе, испытывая различные методики похудения, выбирая из них лучшее и отбрасывая худшее.

Так, была создана авторская схема снижения веса. Интересно, что после достижения результата, ей удается держать свою массу стабильной. Чтобы и другие могли последовать ее примеру, важно придерживаться определенных правил.

Система 60 – подробный план питания

Не стоит настраивать себя на похудение с понедельника либо начала следующего месяца. Начинать процесс нужно спонтанно, не дожидаясь какого-либо случая. Прямо сейчас и для себя любимой – главное правило Екатерины Миримановой. Это становится отличной мотивацией, причем каждая женщина или мужчина может повторить то же самое.

Перестраивать свой рацион нужно постепенно, отдавая предпочтение здоровой пище. Есть рекомендуется небольшими порциями, для этого можно убрать все большие тарелки, заменив их на более мелкие.

Сам процесс употребления пищи должен проходить медленно, а не с заглатыванием ее без перебора. Любимые продукты нужно заменить на более близкие им, причем здоровые и полезные для полноценной работы организма.

По своему примеру, девушка считает, что нельзя настраивать себя на быстрый результат, иначе разочарование последует очень быстро. Ведь лишний вес не появился однажды утром, поэтому и избавляться от него придется не за одну неделю. К тому же нужно худеть без особого фанатизма, не делая диету смыслом своей жизни. Программа 60 для похудения очень гибкая, поэтому нужно прислушиваться к себе, различая потребности организма от собственных капризов.

Гибкость проекта заключается и в том, что кушать до обеда можно все, за исключением молочного шоколада, а после 12 часов дня нужно придерживаться строго плана питания.

загрузка...

Программа 60 для похудения: меню

Когда наступает следующий прием пищи, нельзя есть продукты, приготовленные на масле в сковороде. Допускается еда, жаренная на гриле. Поскольку не каждый человек может позволить себе пообедать ровно в 12 часов, а это происходит примерно к часу или двум, можно добавлять сметану или немного майонеза.

Диета 60 меню не допускает комбинации мяса или рыбы с картофелем и макаронными изделиями. На гарнир стоит отваривать рис или гречку с овощами. В качестве десерта подойдут яблоки, чернослив, ананасы, цитрусовые фрукты.

С наступлением вечера строгость режима усиливается, но пропускать ужин категорически запрещено. Рекомендуется есть мясные блюда, гарниры с овощами, молочную продукцию и фрукты. Из овощей стоит исключить картошку, грибы, бобовые, баклажаны и горошек. Причем ужин должен происходить не позже 6 часов.

Такой расклад позволяет заместить неправильные привычки питания на правильные, при этом, не мечтая о привычной пище. Другое поведение обязательно приведет к нервному срыву и возврату к прежнему образу жизни.

Система 60 для похудения – меню на каждый день

Завтрак занимает самое важное место в питании, поскольку так, активизируются обменные процессы. Но и слишком плотным он не должен быть. Любители сладких напитков по утрам могут не отказываться от них, только привычный белый сахар нужно заменить на тростниковый или фруктозу, но и их следует постепенно уменьшать в количестве.

Если до обеда употребляется алкоголь, то это должно быть сухое красное вино. Шоколадки лучше есть с большим содержанием какао, то есть горькие сорта.

Отличный гарнир – гречка или рис, к которым можно добавлять свежезамороженные овощи. Меню диеты 60 в первой половине дня допускает употребление хлеба, а после обеда лучше отдать предпочтение сухарям. Что касается картофеля и макарон, чтобы организм не страдал от их отсутствия, блюда с ними нужно есть с утра, но без добавления мяса.

Спорт, как образ жизни!

Система 60 для похудения заключается не только в разработанном меню, но и тщательно подобранных физических упражнениях. Это нужно начинать после того, как организм начал хорошо воспринимать новую диету. Очень важно регулярно заниматься собой, даже если в день на это уходит не так много времени, как хотелось бы.

Комплекс упражнений может быть подобран каждым самостоятельно. Приветствуются самые распространенные и простые движения – махи ногами, мостик, велосипед лежа, поднятие ног и другие.

Все это не должно вызывать и минимального дискомфорта. Любимая музыка и небольшая гимнастика может дать замечательные результаты наряду с новым питанием уже через месяц.

Для каждой женщины очень важно нравиться себе и окружающим, поэтому фигуре уделяется большое внимание. Если нет сил и желания сильно ограничивать себя в еде, потеть в тренажерном зале, рекомендуется испытать на себе метод диета 60, который был составлен обычной девушкой, желающей улучшить свое тело и кардинально изменить жизнь.

Заключение!

Диетическая программу «Минус 60» легко переносится и не доставляет особого дискомфорта, главное, привыкнуть к новому режиму и не останавливаться на полпути. После окончания диеты по Миримановой важно питаться здоровой пищей, дробно и сбалансировано.

Результаты системы похудения потрясающие, каждый из Вас может легко получить такие результаты, если активно сочетать правильное питание и физические нагрузки. Будьте здоровыми и счастливыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *