Диета 6 каш - полезная система питания

Диета 6 каш
Диета 6 каш обрела популярность несколько десятков лет назад, а только в 2011 она стала популярна в нашей стране, показа свою эффективность на 100%. Благодаря такой диетической системе питания можно похудеть на 7 кг всего за неделю, и самое главное, без вреда для здоровья!

Каша, как основа рациона диетического питания

Каждому человеку хочется выглядеть хорошо и быть здоровым. Многим для достижения этой цели противостоит лишь одно – лишний вес. Как же от него избавиться раз и навсегда?

Несомненно, при регулярных физических нагрузках и соблюдении всевозможных диет результат не заставит долго ждать. Однако не всегда и не у всех есть возможность выполнять эти два принципа.

Порой нехватка денежных средств или времени становится препятствием для достижения заветной цели. В таком случае существует простой, надежный и необременительный для вашего кошелька способ быть здоровым и подтянутым. И этот способ включает в себя банальное употребление в рацион каш.

Диета 6 каш включает самых полезные злаки для нашего организма!

Гречневая

Эта крупа включает в себя белок и «медленные» углеводы, что является основным показателем диетической крупы. Помимо этого, она содержит в себе большое количество таких витаминов, как: Е, РР, фосфор, магний и пр. Данная крупа является врагом холестерина и нормализует давление.

Гречка дает организму длительное ощущение сытости и насыщает организм белком для формирования мышечных клеток. А «медленные» углеводы, которые в ней содержатся, расщепляются дольше, на что организмом затрачивается больше калорий.

Овсяная

Эта крупа отличается тем, что является богатейшим источником белков и клетчатки, а также содержит такие группы витаминов, как: В, РР, А, Е, а также магний, фосфор и т.д. Эта каша приводит в норму кислотность организма, а также помогает при депрессиях и упадках сил.

Рекомендуется употреблять неочищенные зерна овсяной крупы на замену хлопьев быстрого приготовления. В зернах сохраняется большее количество клетчатки, а также на помощь вашей диете придут вышеупомянутые «медленные» углеводы.

Ячневая

Из витаминов, которые в ней содержатся, основными являются: В, PP, D, E, а также марганец и кальций. Не смотря на то, что данный продукт является углеводсодержащим, данная крупа ускоряет обмен веществ и не дает усваиваться жирам.

Также можно добавить, что эта крупа помогает для понижения уровня сахара в крови, что поможет в похудении людям, больным диабетом.

Рисовая

Содержит такие группы витаминов как: В, PP, а также цинк, йод и каротин. Эта каша подойдет особенно хорошо тем, у кого организм плохо усваивает белок и тем, кто является аллергиком.

Пшеничная

Данная крупа является самой низкокалорийной из всех и должна входить в рацион каждого человека, кто хочет всегда быть в тонусе. Эта каша способствует выведению вредных токсинов из организма и сжиганию жиров.

Помимо этого в полезные свойства пшеничной каши можно добавить и то, что она улучшает цвет и состояние кожи, делает ногти и волосы значительно здоровее, кожные покровы становится эластичными и бархатными.

загрузка...

Пшенная

Крупа высококалорийная, содержит протеины и углеводы, полезна для пищеварительной системы, сердца, печени. Каша способствует регенерации кожи, улучшает обменные процессы, очищает кишечник и улучшает структуру кожных покровов.

Внимание: даже если вы не будете перестраивать свой рацион полностью, то всего лишь добавив в него ежедневное употребление каши, сможете увидеть эффект и пользу от внесенных изменений. Для лучшего эффекта рекомендуется приготовление каш без добавления масел и сахара.

А если вам удастся еще и совмещать данный рацион с физическими нагрузками, то уже по истечению пары недель вы будете чувствовать себя более уверенными и подтянутыми. А в дальнейшем такой распорядок может стать вашим постоянным, а значит и здоровье и хорошее самочувствие будут с вами постоянно.

Как правильно готовить и употреблять каши при соблюдении диеты 6 каш?

Кашу нужно готовить с вечера, для начала хорошенько промыть, чтобы вода стала прозрачной, а после залить кипятком на три части больше, чем крупы, довести до кипения и варить в течение 5 минут.

После снять с огня и укутать полотенцем на 12 часов, после употреблять по назначению. Можно даже обойтись без варки, просто залить кашу кипятком и поместить ее в термос, а через 8-10 часов употребить.

меню диета шесть каш

Чтобы диета 6 каш принесла максимальный результат необходимо придерживаться следующих правил соблюдения диетического рациона:

  • соль, сахар, другие подсластители нужно убрать из рациона;
  • алкоголь и газированные напитки также запрещены;
  • натощак нужно выпивать стакан горячей кипяченой воды;
  • в качестве добавок к кашам можно употреблять обезжиренный кефир, овощи, фрукты, термически обработанные с минимальным содержанием крахмала, пить травяные чаи и соки домашнего приготовления;
  • перед началом соблюдения диеты нужно сделать очистительную клизму, которую в дальнейшем повторять каждые 2 дня;
  • соблюдать диету 6 каш можно не более недели, повторять не раньше, чем через месяц;
  • приступать к соблюдению диеты с понедельника;
  • порция каши должна быть в размерах 150-200г;
  • полностью запрещены мясные и рыбные изделия, яйца, сладости, хлеб.

Есть ли противопоказания у диеты 6 каш?

Какая бы диета не была полезной, противопоказания все же существуют, что касается диеты 6 каш, это наличие у пациентов глютеновой болезни, из-за которой кишечник не может тщательно переваривать пищу.

А потому соблюдать диету 6 каш при таком нарушении запрещено, дабы не навредить своему здоровью. Для людей с нарушениями в работе пищеварительного тракта также нужно быть осторожными, особенно при язве в прогрессирующей стадии.

Что говорят про диету 6 каш диетологи и обычные пользователи?

Употреблять каши каждый день – хорошая манера питания, очищается кишечник, нормализуется работа пищеварительной системы. Диета 6 каш полезная и результативная, но вот чрезмерно увлекаться клизмами не стоит, ведь с вредными веществами может выйти и полезная для здоровья микрофлора.

Отсутствие белковой пищи не совсем хорошо для организма, ведь это один из строительных материалов всех систем и органов. Желательно использовать физические нагрузки, дабы укрепить мышцы и сделать процесс похудения более безопасным.

Пользователи отмечают высокоэффективность диеты 6 каш, чувства голода практически нет, похудение проходит без сильного стресса для организма, настроение бодрое, процесс корректировки параметров фигуры стремительный.

А каких Вам удалось добиться результатов при соблюдении диеты 6 каш? Здоровья всем и благополучия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *