Диета 5 кг за неделю - это быстро или медленно?

Диета 5 кг за неделю
«Похудеть быстро» — один из самых популярных запросов в различных поисковиках. Вбив в поиск «Похудеть быстро», мы наткнемся на огромное количество диет, предлагающих нам похудеть на 5, 10 и даже 20 килограмм за неделю. Возможно ли это?

Как правильно похудеть за неделю на 5 кг?

Диета на неделю на 5 кг основывается на общеизвестных правилах быстрого снижения веса за счет выведения жидкости из организма. Что же нужно сделать в первую очередь – это пересмотреть рацион и увеличить физические нагрузки!

Существует несколько высокоэффективных вариантов похудения, одни основывается на стремительной потере лишних килограмм, но это вариант временный и часто худеющим сложно удержать полученный результат.

А можно худеть не так быстро, но результат от этого похудения сохранится на более длительный срок, да и для организма это не будет сильный стрессом и тяжелым испытанием!

Сегодня нас интересует первый способ, да быстрое похудение возможно, но насколько это правильно относительно бесперебойного функционирования многих систем и органов человека.

Быстрая диета для похудения на 5 кг за неделю

Похудеть на 5–7 килограмм за неделю — задача выполнимая. Конечно, похудеть на 10–20 килограмм за 7 дней, как это обещают некоторые диеты, пробовать не стоит. Подобные предложения — это либо мошенничество, либо глупость.

Глупыми являются и предложения питаться как обычно, немного сократив калорийность, при этом использовать какую-нибудь соду и худеть с помощью нее. Запомните, чтобы похудеть быстро, Вам нужно либо вообще перестать есть, либо ограничиваться 300–500 калориями в день.

При такой калорийности начинают разрушаться мышцы, выводится вода и даже временно уменьшаются внутренние органы. За счет этого вы можете похудеть на 5–7 килограмм за неделю. Но жира в этих 5 килограммах будет только 500–1000 грамм.

При этом после голодовки Ваш организм, испытывая жуткий стресс, начнет первым делом накапливать жир. На случай новой голодовки. Таким образом, сбросив 5–7 килограмм за неделю, вы добавите 7–9 килограмм спустя месяц после окончания диеты.

Так может медленно, но эффективно!

По данным ученых, женщина весом 75 килограмм не может сжигать больше 1,5 килограмма жира в неделю. То есть 6 килограмм — это потолок в жиросжигании для среднестатистической женщины с лишним весом. Вы можете постепенно сокращать калорийность, не объявляя голодовки, тренироваться по 2 часа в день, и тогда вы будете худеть на 1,5 килограмма в неделю.

Учтите, что это максимум. Скорее всего, в лучшем случае, если вы весите 70–80 килограмм, вы сможете худеть на 750–1000 грамм в неделю. Но это будет жир, а не вода или мышцы. Кроме того, вы не будете голодать и сохраните свое здоровье, в отличие от первого быстрого, но малоэффективного способа.

Результаты похудения – почему разные?

Разумеется, если Вы весите 60 килограмм, то и 750 грамм в неделю для вас за счастье будут. Поймите, у вас не так много лишнего жира, чтобы ваш организм мог его быстро сжечь.

Если же ваш вес уже перевалил за центнер, Вы сможете избавляться от двух килограмм жира в неделю без особых проблем. В итоге, все будет зависеть от Вашего нынешнего веса, а также слаженности и самодисциплины.

На какой диете можно похудеть за неделю на 5 кг?

Лучше всего помогают стремительно сбросить вес питьевые диеты, которые основываются на максимальном употребление жидкости во время короткого периода времени.

При этом омываются внутренние органы, кишечник очищается от шлаков и токсинов, а при ограничении соли жидкость не задерживается в организме и выходит наружу через потовые выделения и естественные процессы опорожнения.

загрузка...

Вот одна из диет на 7 дней на 5 кг – питание сбалансированное, подобрано известными диетологами, нацелено на результативную корректировку веса при минимальном стрессе для организма.

недельное меню с зеленым чаем -5кг

После такой диеты сбросить 5 кг за неделю очень легко, а если еще добавить несложные физические нагрузки и полноценный выход из диетического питания, то удержать результаты и улучшить состояние кожных покровов будет реальной задачей!

«Любимая» недельная диета для похудения на 5 кг

Дет высокие результаты, но является опасной для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, при хронических нарушениях кишечного тракта, заболеваниях печени, почек, щитовидной железы. Диета строгая, но высокоэффективная.

Фрукты и овощи лучше употреблять в термически обработанном виде,  а заправлять салаты лимонным соком и оливковым маслом, не более одной десертной ложки на порцию. Бульоны варить на обезжиренном мясе, с добавление овощей.

Для эффективного сжигания жира во время перекусов употреблять цитрусовые, апельсины или половинку грейпфрута за один подход, пить много жидкости, зеленый чай, чистую воду, свежевыжатые соки, компоты без добавления сахара, травяные отвары.

7 дней минус 5 кг

Во такая диета поможет похудеть за неделю на 5 кг и более, при этом нужно не забывать про физические нагрузки, достаточно уделять время прогулкам на свежем воздухе, прыгать на скакалке, применять бег трусцой, дабы кожные покровы не страдали от стремительной потери жировой прослойки, а были упругими и эластичными.

Как скинуть 5 кг за неделю в домашних условиях  — диета с соблюдением общеизвестных правил!

Выбрать диету, которой бы Вы доверяли – половина успеха, главное, соблюдать основные правила быстрого и безопасного похудения, дабы гордиться своими результатами и не навредить здоровью.

О чем же нужно знать и помнить во время диеты 5 кг за неделю:

  • важно сказать нет жирным, соленым, жареным, консервированным, кислым, острым блюдам, пищу нужно готовить на пару или отваривать, используя зелень, лимонный сок, яблочный уксус;
  • еще одно золотое правило – убрать из рациона сахар, сладкое, выпечку, кондитерские изделия, напитки лучше пить с медом или сухофруктами, а для приготовления десертом применять здоровые подсластители;
  • в сутки нужно выпивать до 2 литров жидкости, отдавая предпочтение зеленому чаю, травяным отварам, компотам, киселям, чистой воде, свежевыжатым сокам домашнего приготовления;
  • последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, в это время лучше выпить стакан обезжиренного кефира или зеленого чая;
  • питаться дробно – не менее 6 раз в день небольшими порциями;
  • во время соблюдения диеты принимать поливитаминные комплексы, дабы обеспечить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Отзывы худеющих – как похудеть на 5 кг за неделю!

Екатерина, 30 лет.

«Я придерживалась овощной диеты и похудела на 5 кг за неделю, система питания мне понравилась, наелась вдоволь полезных продуктов, надеюсь еще и укрепила иммунитет. Похудела легко, вот только удержать килограммы не смогла, как только вернулась к привычному меню, то и прежний вес снова «посетил» мое тело. Может быть, проблема в метаболических процессах или я что-то сделала не так?»

Клара, 45 лет.

«Лучше всего худеть постепенно, и перед этим проконсультироваться с доктором, дабы найти точную причину набора лишних килограмм. А вот чудес ждать не стоит, особенно, когда ограничивать себя в любимых блюдах очень сложно!»

Стройной Вам всем фигуры и прекрасного настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *