Диета 20 кг – худеем без вреда для здоровья!

Диета 20 кг
Предлагаем меню одной из самых безопасных и высокоэффективных диет для похудения на 20 кг. Главное, правильно сочетать диетическое питание и физические нагрузки – тогда результат Вам гарантирован!

Реальная диета для похудения на 20 кг

Лишние килограммы возникают при неправильном калорийном питании, при нарушенном метаболическом процессе, при наличии хронических заболеваний с пищеварительным трактом. Похудеть достаточно просто – найти причину и искоренить ее из организма, следовать указаниям специалиста, активизировать метаболизм.

Если нужно сбросить 20 и более килограмм, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • урегулировать режим питания, изменить вкусовые предпочтения, планировать режим так, чтобы завтрак был калорийным и питательным, вечером употреблять овощи и фрукты, не есть перед сном, и уделять время физическим нагрузкам;
  • стремительное похудение нанесет непоправимый вред для организма, а потому лучше определиться с количеством калорий, которые Вы употребляете каждый день, и найти свою норму, которая бы позволила стабилизировать вес и начать расщеплять жировые отложения;
  • для эффективного похудения можно взять за правило принцип чередования, каждый день пропускать один из приемов пищи, завтра, обед или ужин;
  • важно уделить внимание очищению организма, регулярно проводить разгрузочные дни, пить много жидкости, не менее 2 литров каждый день;
  • физические нагрузки должны быть в меру, нельзя перегружать организм, достаточно каждый день делать прогулки на свежем воздухе, ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься йогой или плаваньем, выбирайте по желанию.

Как безопасно похудеть на 20 и более килограмм?

Предварительная подготовка организма.

Для начала нужно правильно себя мотивировать, установить безопасные рамки похудения для Вашего организма, не ожидать большего, ведь стремительное похудение не несет ничего хорошего.

Далее нужно распланировать каждодневное меню, выделить время для физических упражнений, завести дневник по подсчетам калорий и не впадать в отчаяние, если что-то пойдет не так.

Худеем безопасно!

Самая эффективная диета для похудения на 20 кг – это безопасная диета, похудение должно быть постепенным, лучше всего в течение полугода и более. А вот стремление к быстрому похудению может закончиться глубокой депрессией, а потерянные килограммы обязательно вернутся.

При стремительном похудении создается большая нагрузка на печень, потеря массы приводит к изменению внутреннего равновесия и скорости обмена веществ. Люди, которые резко худеют, имеют различные косметологические дефекты.

Кожа становится дряблой, теряет эластичность, ее сложно вернуть к первозданному состоянию. Жесткие диеты приводят к авитаминозу, организму не хватает витаминов и микроэлементов для полноценного функционирования всех систем и органов.

Резкое похудение снижает иммунитет, появляются отеки, снижается артериальное давление, страдает нервная система, пищеварительный тракт, эндокринная железа. Дополнительный стресс наносит вред метаболическим процессам.

Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья?

Диета 20 кг включает в себя продукты питания, которые имеют низкую калорийность, помогают укрепить иммунитет и помочь организму справиться со стрессом, который возникает при соблюдении диетических программ.

В список этих продуктов входят:

загрузка...
  • овощи, такие как брокколи, белокочанная капуста, огурцы, томаты, различная зелень, бобовые, речь идет о фасоли;
  • полезны крупы, рис, гречка, оберегают пищеварительный тракт от расстройств;
  • необходимы организму белки, куриное филе, куриные яйца, морская рыба, это лучшие источники животных белков;
  • кисломолочные продукты низкой жирности, они просто незаменимы в качестве источника кальция в организме;
  • фрукты, с минимальным содержанием крахмала;
  • зеленый чай, богатый сильными антиоксидантами, оказывает положительное влияние на расщепление жиров в организме, улучшить внешность в целом!

Какой режим похудения на 20кг нужно соблюдать?

Принцип питания базируется на системе чередования, пропусков приема пищи. В первые 4 дня на завтрак можно съесть порцию обезжиренного творога, яблоки, стакан зеленого чая.

На обед 200 г куриного филе, порция риса, салат из огурца, помидора, зелени. Ужин пропускаем, а перед сном пьем стакан зеленого чая, или порцию обезжиренного кефира или йогурта.

Если во время пропусков пищи Вас будет сильно мучить голод, то можно перекусить сухофруктами, изюмом, выпить стакан теплого молоко. Благодаря такому меню за неделю может уйти от 5 до 7 кг.

Вот такой рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг – худеем просто, легко и без вреда для здоровья!

Косметические процедуры для красоты тела

Можно попробовать домашние обертывания для похудения — это необыкновенно приятная процедура, которая позволяет представительницам прекрасного пола окунуться в мир ароматов и незабываемых ощущений, при этом привести в порядок собственное тело, особенно после стремительного похудения на 20 кг.

Принято считать, что обертывание — это сеанс для борьбы с целлюлитом. Однако результат от него гораздо больше, ведь вещества, использующиеся для этой процедуры, являются целебными, омолаживающими организм, повышающими иммунитет и вызывающими прилив бодрости. Такие сеансы способствуют насыщению кожи витаминами, которых ей недостаточно.
Самые эффективные домашние обертывания

Сделанные на основе водорослей маски для кожи помогают бороться с целлюлитными бугорками, придавая телу упругость. Водоросли улучшают функционирование организма, иммунитет и великолепно бодрят. Обертывание морскими водорослями признаны наиболее результативными.

Лечебные грязи используются не только для борьбы с целлюлитом, но и для улучшения функционирования нервной системы, циркуляции крови, обмена веществ, выравнивания кожи. Результат от применения грязей можно усилить, добавив к ним эфирные масла и травяные настои.

Масляные обертывания делаются на основе растительных масел, к примеру, оливкового либо миндального. Дополнять их можно и эфирными маслами. Результат от применения таких обертываний на самом деле бесподобный!

Одним из наиболее приятных процедур считается шоколадное обертывание. К тому же оно приносит превосходный результат. Шоколад замечательно очищает сосуды, приводит в норму давление, регулирует обмен веществ. Кроме того, это средство обладает антицеллюлитными свойствами.

По температуре обертывания разделяются на горячие и холодные. Во время использования горячих обертываний интенсивнее происходит циркуляция крови, расширяются сосуды и поры, при этом лишаясь шлаков.

Холодная процедура, напротив, способствует сужению сосудов, попаданию токсинов в кровь и перемещению их в очистительные органы. Такие обертывания несут наибольшую пользу для тех, кто борется с отеками.

Учитывая желаемый эффект, для проведения процедуры можно пользоваться разными материалами, которые имеются в ассортименте салонов красоты и косметических магазинов. Маски можно сделать и собственноручно, используя натуральные материалы, косметическую глину, сметану, сливки, яйца, хну, какао, водоросли и прочее.

Заключение!

Берегите себя, ухаживайте за телом без вреда для здоровья, правильно и сбалансированно питайтесь, уделяйте время физическим упражнениям, больше улыбайтесь и настраивайте себя на положительное мышление!

Здоровья Вам и всего самого наилучшего!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *