Диета 2 кг за 2 недели – сбросить и удержать!

диета 2 кг за 2 недели
Чтобы похудеть на 2 кг за 2 недели достаточно наладить свой рацион питания, уделять время умеренным физическим нагрузкам, положительно мыслить и избегать стрессовых ситуаций.

Как эффективно сбросить вес и удержать его без проблем?

Питаться нужно не просто хорошо и качественно, но и правильно. Питание является залогом хорошего самочувствия и настроения. Более того, оно может оказать положительное влияние на продолжительность жизни человека.

Но что включает в себя здоровое питание, которое позволит стабилизировать вес и похудеть за 2 недели на 2 кг? Рассмотрим несколько советов, которые помогут вам пересмотреть свой взгляд на еду.

Совет № 1 — меньше калорий

Стоит отметить, что этот совет уже считается стопроцентной научной истиной. Употребляя меньше калорий, мы увеличиваем качество своей жизни. Само ограничение калорийности питания идет только на пользу. Откуда же ученые взяли, что уменьшение потребляемых калорий в еде прибавляет здоровья и продлевает жизнь?

Об этом свидетельствуют наблюдения, которые показали, что в регионах, где люди живут дольше всего едят довольно умеренно. Уменьшение ккал пищи всего на 15-20% может сократить вероятность возникновения диабета на 45%, а рака даже на целых 65 -70%. Сейчас мы употребляем гораздо больше пищи, чем на самом деле требуется нашему организму и тем самым наносим существенный вред своему здоровью.

Один из главных мировых исследователей низкокалорийных диет заставляет людей голодать и смотрит, что происходит во время диеты. Он выяснил просто удивительные вещи: «Мы смотрим на разные эффекты, которые производят организмы. Периодическое голодание показало, что иммунная система как-бы начинает перезагружаться и самые обычные процессы нашего организма начинают работать эффективнее прежнего.

Происходит постепенное восстановление нервных клеток, а также может улучшиться память и скорость мышления. Более того, все это сказывается на продолжительности жизни».

Совет № 2 — меньше мяса
Всего 50гр. обработанного мяса увеличивают риск рака толстого кишечника на целых 18%. Международное агентство по изучению рака включило и колбасу, бекон, а также сосиски в список канцерогенов наряду с такими вредными привычками, как курение.

Представители многих народов Африки и Азии очень редко страдают раком кишечника. Более того инсульты и инфаркты у них не так распространены и встречаются гораздо реже. Почему? Они слишком бедны, чтобы позволить себе есть много мяса, и это, естественно, их спасает.

Ученые и врачи утверждают, что при переваривании большого количества животного белка, организм может дать серьезный сбой. Они установили даже так называемую безопасную дозу мяса.

Совет № 3 — меньше соли и сахара

Примерно 80% еды, которая продается на прилавках в наших супермаркетах содержит сахар. И это не удивительно, ведь пищевая индустрия считает сахар самым простым консервантом, способным значительно увеличить срок хранения. Сегодня мы едим гораздо больше сахара, чем годами ранее.

Поэтому за последний век его избыток поражает наши печень и поджелудочную железу. Обмен веществ в организме начинает неправильно функционировать. Некоторые уже решились на радикальные меры и совсем отказались от сахара и соли. Но стоит ли бросаться в подобные крайности?

загрузка...

Бывают, конечно, и тяжелые случаи зависимости от сладкого. Существуют даже психотерапевты, которые лечат сахарную наркоманию. Ученые нейрофизиологии в один голос говорят, что проблема реальна. Кокаин, героин и морфин вызывают активацию особой части мозга.

Было обнаружено, что абсолютно тоже самое происходит и при потреблении сахара. Главная ловушка для нас заключается в том, что сахар встречается повсюду и зачастую просто под другими названиями.

По установленным некоторыми учеными данным во всех развитых странах сейчас употребляют немыслимо много соли. Например: в Британии — 8гр. в сутки, В США почти 9, в России — от 12 до 15. При всем этом реальная потребность человека равна 1,5гр. в сутки. Именно столько соли достаточно для правильной работы многих процессов в нашем организме.

Как показали данные известных мировых ученых, соль копится в мышцах и коже. Иммунные клетки притягиваются к этой накопленной соли, предпринимают попытки что-то с ней сделать, но не могут. Затем начинается реакция воспаления иммунной системы. Такие проблемы начинают провоцировать и другие болезни.

Совет №4 – больше жидкости

Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости, а лучше всего пить за 15 минут до приема пищи, это удивительная возможность улучшить обменные процессы, нормализовать метаболизм, позволить кишечнику работать в несколько раз лучше, эффективно перерабатывая потребляемую пищу.

Что нужно пить? Чистую воду, компоты их сухофруктов, без добавления сахара, морсы, свежевыжатые соки домашнего приготовления, смузи, кисломолочные изделия. А вот газированным, алкогольным напиткам и кофе нужно сказать нет, они приносят непоправимый вред здоровью, а потому лучше всего отказаться от такой жидкости.

Совет №5 – проводите регулярно разгрузочные дни

Один раз в неделю необходимо проводите очищение организма, питаться одни или несколькими продуктами. Эффективными считаются монодиеты на гречке, кефире, цитрусовых, яблоках, на молочно-растительных продуктах, фруктах и овощах.

Какой продукт выбрать – решайте сами, главное, в этот день питаться только им и пить много жидкости, дабы вывести шлаки и токсины из организма. Такие разгрузочные дни позволяют сбросить за день до одного килограмма.

Это всего лишь несколько советов, которые заставят Вас пересмотреть взгляд на употребляемую Вами изо дня в день пищу. Прислушиваться к ним или нет, дело исключительно каждого, но то, что вес нормализуется и состояние улучшится – доказанный факт!

Отзывы худеющих

Многие пользователи различных диет утверждают, что похудение должно быть безопасным для здоровья, и чем меньше килограмм Вы теряете за диету, тем проще удержать результат.

Лучше всего не истощать себя  строгими системами питания, а наладить свой рацион, убрать вредные и калорийные продукты, заняться спортом – и Вам лишние килограммы будут таять на глазах, при этом Вы будете чувствовать себя бодро и радоваться каждому новому дню!

Диетологи рекомендуют здоровое питание и соблюдение правил безопасного похудения – прочь строгие диеты и истощения, только умеренные физические нагрузки и правильный рацион способны творить чудеса! 

Заключение!

Вот такая диета для похудения на 2 кг за 2 недели, это, скорее всего основа правильно и здорового питания, которая позволит Вам не набирать лишние килограммы, быть в прекрасном расположении духа, любить себя и быть счастливыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *