Диета 1200 калорий – считаем и комфортно худеем!

Диета 1200 калорий
Многие считают, что избавиться от ненужных килограммов очень трудно, но в действительности, это большое заблуждение. От худеющего требуется лишь трудолюбие и правильное отношение к проблеме, при этом, не нанося урона финансовому положению и нервной системе.

После соблюдения правил диетического питания и принципов здорового образа жизни желаемый результат оказывается совсем рядом: улучшается состояние здоровья, человек выглядит моложе и жизнь приобретает веселые краски. Что же нужно сделать, чтобы похудеть без вреда для здоровья?

Питание на 1200 калорий в день

Все начинается с калорий, а именно с их правильного подсчета. Молодые девушки всегда заботятся о своей фигуре, постоянно думая о злосчастных лишних килограммах. Чрезмерные калории – это неконтролируемый набор веса, который портит настроение, приводит к депрессиям и ухудшении здоровья в целом.

Даже небольшое кремовое пирожное может испортить желаемые результаты. А что же делать, когда без таких сладких минут никак не прожить — нужно поддерживать равновесие, и тогда все будет в норме.

Каждый день возникает большое количество вопросов на разные темы, но все сводятся к одной калории. Чем она является на самом деле? В чем особенности питания — диета 1200 калорий в день?

Калория — единица измерения энергии. В зависимости от того, насколько энергетически богата употребляемая еда, настолько она богата калориями. В основном их источниками служат белки, углеводы, алкогольная продукция, жиры.

В других продуктах они почти не встречаются, поэтому не стоит ущемлять организм в получении витаминов, минералов. Каково количество потребления, способствующее снижению веса?

Для этого необходимо знать суточное количество попадающих в организм калорий. Такой подсчет возможно провести при помощи ведения специального дневника. Сложите количество калорий на каждый продукт, далее разделите общее количество на количество дней. Также рассчитать можно, воспользовавшись специальной формулой.

Каково значение допустимого минимального количества калорий?

Для женщин в сутки показано употреблять не меньше 1200 калорий. Недостаток может привести к сердечно-сосудистым проблемам и к заболеваниям почек. Становится характерным вялость, усталость, серьезные проблемы с нарушением системы обмена веществ, что исправить намного сложнее, чем придерживаться основ правильного питания.

Негативной стороной низкокалорийных диет является развитие анорексии, как следствие булимии. Одним из наиболее часто задаваемых вопросов можно назвать вопрос о наибольшей жирности пищи какой-либо природы. Безусловно, самой калорийной едой принято считать продукты, богатые жиром.

Так как они быстро накапливаются в виде отложений на теле в качестве энергетического депо. Поэтому нужно приложить большие усилия, чтобы сбросить эти лишние килограммы. Конечно, замечательно, если отказаться от жира, но полный отказ ведет к нарушению некоторых биологических функций, поэтому было бы уместно заменить другими продуктами.

Можно ли похудеть на низкокалорийной диете? В принципе, это возможно, но многие диетологи говорят, что такие люди переедают, потому что в один прием пищи они недоедают, что не вызывает чувства насыщения. Поэтому нужно сочетать такую диету с умеренной физической нагрузкой, приемом витаминов и фруктов.

загрузка...

Меню на 1200 калорий в день

Результат таков — диета в 1200 калорий в день наиболее приемлемая для нашего организма. А чтобы получить желаемые результаты за короткий период времени следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • не употреблять мучное, сладкое, дареное, острое, жирное и прочее;
  • исключить прием майонеза, кетчупа, других соусов;
  • питаться дробно – не меньше 5-6 раз, но порции должны быть меленькими, дабы не переедать;
  • пищу принимать с удовольствием, тщательно разжевывая каждый кусочек, не спешить;
  • трапезу не запивать водой или другими жидкостями, лучше всего это делать за 2 часа до приема пищи, либо через 1,5 часа после завершения;
  • не включать в меню газированные и алкогольные напитки, только чистая вода, компоты из сухофруктов, натуральные соки домашнего приготовления, морсы, травяные отвары;
  • каждый день уделять время физическим нагрузкам, пусть они будут не интенсивными, но главное, постоянными.

Только так диета на 1200 калорий на месяц принесет долгожданные плоды, а процесс похудения будет проходить вне зоны риска для работы всех внутренних органов и систем человека.

Примерное меню правильного питания для похудения на неделю 1200 ккал

Диета не требует особых усилий для составления рациона питания, нужно только соблюдать принцип подсчета калорийности и не выходить за эти рамки. Меню должно быть сбалансированным, но ограниченным, дабы у организма была возможность израсходовать подкожные жиры с целью получения необходимой энергии.

диета 1200 калорий

Преимущества диета на 1200 калорий

Такая система для похудения считается наиболее эффективной, диетическое питание не имеет границ, можно взять такое меню за основу на всю жизнь, ведь такая диета безопасная и безвредная для здоровья!

Результат гарантирован при строгом подсчете калорий, рацион можно разработать индивидуально, выбирая те блюда и продукты, которые Вам нравятся. У такой диеты нет противопоказаний, главное, убрать со стола вредную пищу, и следить за состоянием своего здоровья!

Для выработки привычки питаться по 1200 ккал в день потребуется 3-4 недели, дальше ограничения будут восприниматься как награда, ведь результаты уже будут видны наяву. При таком питании за неделю можно потерять до 2-4 кг лишнего веса.

Отзывы пользователей!

Лариса, 26 лет

«Диета на 1200 ккал в день доступная и эффективная, мне подходит лучшим образом, ведь выдержать строжайшие ограничения я не могу, сразу кружится голова и болит желудок. А во время этой системы питания чувства голода практически не было, главное, раньше ложиться спать, занимать мысли интересными увлечениями и наслаждаться полученным результатом.

Похудела за 2 месяца на  25 кг, стала стройной и подтянутой, как никогда раньше, и сейчас стараюсь не нарушать правил диеты 1200 кКал, ведь это залог моих прекрасных форм в дальнейшем!»

Валентина, 40 лет

«Меню для похудения на каждый день калорийностью 1200 ккал удивило своей насыщенностью и разнообразностью, можно кушать вкусно и питательно, а при этом еще и худеть. Дополнительно к диете я еще проводила разгрузочные дни на кефире и гречке, а потому мой результат похудения на месяц составил 19 кг».

Вот такое питание на 1200 ккал в день помогает многим не только худеть, но и питаться правильно и сбалансированно, сдерживать свои порывы при употреблении пищи, наладить рацион, укрепить иммунитет при употреблении пищи, насыщенной полезными витаминами и микроэлементами натурального происхождения.

Берегите себя и худейте без вреда для здоровья!

Комментарии пользователей
Елена (Добавлено:)

Не первый раз слышу, про 1200ккал. НО эта цифра не для всех подойдет. 1200ккал-минимум, ниже которго у организма просто будет истощение. Поэтому я считаю что калорийность суточную все-таки стоит подсчитывать индивидуально, исходя из образа жизни, физической активности, возраста!

Марина (Добавлено:)

Согласна с вами, тоже на эту тему совсем недавно статью читала. Там было написано еще, что если к примеру вам положено потребить 1500 ккал в сутки-то эта цифра меняется в +/- сторону, в зависимости от того, что вы хотите, оставить вес неизменным либо похудеть. Боже…еще бы жрать по ночам не хотелось и я была бы вообще стройняшка. Калорийность я соблюдаю строго! Моя норма 1600 ккал в сутки для поддержания нормального веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *