Царская гороховая диета для всех!

гороховая диета
Гороховая диета позволяет похудеть за неделю до 5 кг, в достаточной мере насыщает организм и позволяет продержаться на подобной системе диетического питания достаточно легко и просто.

В чем заслуга бобовых диет?

В бобовых культурах содержится много фолиевой кислоты, витамин В, марганец. Они способны очищать кровь, выводят лишнюю жидкость, улучшают пищеварение, положительно влияют на красоту волос, снижают риск заболевания сердца.

Вегетарианцы отводят бобовым важную роль в своем рационе, потому что кроме белков они дают организму достаточное количество жиров. Бобовые способны снижать уровень холестерина в нашей крови при ежедневном их употреблении, поднимают гемоглобин.

Польза бобовых еще заключается в большом содержании белка, который сказывается на росте ребенка, на памяти, от него зависит наш гормональный фон. Такое вещество, как лизин, который содержится в бобовых, борется со стрессом.

А борьбу с канцерогенами и химикатами, которыми пичкают продукты для того, чтобы увеличить их срок хранения, ведет молибден, присутствующий в бобовых. Каким диетам можно отдавать предпочтение среди бобовых продуктов?

Виды бобовых культур

Виды бобовых культур

  1. Горох – богат белками и углеводами, хорошо усваивается организмом, полон витаминов групп А, В, С, содержит железо, калий, фтор, триптофан, лизин. Содержание в горохе флавоноидов, природных антиоксидантов, способствуют торможению окислительных процессов в организме и снижают риск онкозаболеваний. Полезен гипертоникам, способствует работе головного мозга, укрепляет костные ткани.
  2. Фасоль – богата витаминами, белками и аминокислотами. В ней также содержатся железо, кальций, натрий, йод, магний, фосфор, сера и т.д. Полезных свойств фасоли не перечесть. Диетологи считают ее наиболее полезным продуктом, она принимает участие в разгрузочных диетах в качестве очищающего средства. Полезна диабетикам, так как снижает уровень сахара в крови.
  3. Чечевица – известна с библейских времен, является экологически чистым продуктом, поскольку не накапливает в себе радионуклеиды, даже если растет на зараженной почве. Тоже богата витаминами, белками, аминокислотами. Содержащиеся в чечевице изофлавоны способны тормозить рост злокачественных опухолей. Чечевица удовлетворяет потребность человека в фолиевой кислоте. Содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ряд микроэлементов.
  4. Соя – в наше время является незаменимой составляющей колбасных, мясных и ряда других продуктов. Может быть хорошей заменой мясным и молочным белкам тем, кто не переносит лактозу и животные белки. Соя относится к диабетическим продуктам, как и другие бобовые содержит витамины, микроэлементы, белки, углеводы, жиры и т.д.

Установлено, что если часто употреблять бобовые, можно значительно похудеть. Это происходит потому, что жира в них немного, а насыщение наступает быстро и надолго.

загрузка...

Гороховая диета для похудения

Правила гороховой диеты говорят о том, что каждый день рекомендуется пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров день. Выбирать предпочтительно негазированные напитки, чистую воду, морсы, компоты из сухофруктов, травяные отвары и настои.

Стоит уделить внимание спорту, заниматься физическими упражнениями, держать свое тело в тонусе, также необходимо делать различные косметологические упражнения в домашних условиях, обертывания, массажи, маски для лица и тела на основе натуральных ингредиентов.

Нельзя употреблять запрещенную пищу, высококалорийную, с высоким гликемическим индексом. Важно отказаться от жареного, жирного, острого, перченого, кислого, маринованного.

Ежедневное меню гороховой диеты за неделю  — минус 10 кг

  1. На завтрак геркулесовая каша, сваренная на воде с добавлением тертых яблок.
  2. На обед – гороховая каша, суп, рагу с овощей, сделанный на пару.
  3. Ужинаем консервированным горошком, не более 200 г, вареная куриная грудка, кусок рыбы.

Вместо каши можно делать гороховый суп, во время перекусов пить фруктовые соки, съедать апельсин или половину грейпфрута, для ускорения метаболических процессов. Диета должна длиться не более недели, дабы не навредить работе внутренних органов.
Вред бобовой диете

Злоупотребление бобовыми вызывает излишнее газообразование, в сырых семенах гороха содержатся ядовитые вещества, способные вызвать отравление. Поэтому необходимо подвергать продукт тщательной термической обработке с применением воды.

У чечевицы тоже есть отрицательные свойства – это перегрузка ЖКТ, повышенное газообразование. Не рекомендуется употреблять при дисбактериозе и язвенной болезни желудка. Из-за способности образовывать камни в мочевом пузыре и почках чечевица также может нанести вред страдающим дискинезией.

Соя негативно влияет на эндокринную систему, на половую зрелость детей, у детей до 3 лет может вызвать аллергию, беременным женщинам следует воздерживаться от употребления сои.

Как и чечевица способна на камнеобразование в почках, ускоряет процесс старения. О вреде и пользе сои мнения противоречивые, поэтому каждый сам решает – употреблять ему или нет бобовые культуры.

Отзывы, результаты и реальные истории худеющих!

Диета на гороховой каше достаточно разнообразна, позволяет выдержать диетическую систему без особых хлопот. Дробное питание не дает разыграться аппетиту, будут полезны физические упражнения, активный образ жизни – залог прекрасного самочувствия и стройной фигуры.

Диетологи не советуют часто проводить гороховые диеты, это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Выход их диеты должен быть строгим и целесообразным, только постепенное употребление высококалорийной пищи позволит избежать осложнений со здоровьем.

Суточное увеличение калорий не должно превышать 200 кКал, пить больше жидкости, постепенно вводить в меню мясо, овощи, с высоким содержанием крахмала. Горох не убирать с рациона в течение первых 2 недель после завершения диеты.

Отзывы о гороховой диете в большей степени положительные, худеющие уверяют, что горох на диете – прекрасный продукт, который позволяет терять до 10 кг веса за неделю, при этом хорошо себя чувствовать и не испытывать сильнейшего приступа голода.

Некоторым очень нравится диета на гороховом супе-пюре, блюдо вкусное, готовится быстро, не требует дорогостоящих продуктов. Главное, правильно выйти с диеты, дабы сохранить полученные параметры фигуры.

Всего Вам наилучшего, крепкого здоровья, больше улыбок и идеальных параметров тела!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *