Антицеллюлитная диета – избавляемся от апельсиновой корки!

Антицеллюлитная диета
Многих женщин мучает проблема «апельсиновой корки». Целлюлит чаще всего появляется в зоне ягодиц и на ногах. При этом данная проблема возникает не только у людей с лишним весом, но и у стройных особ.

Такая ситуация является следствием неправильного питания, так как употребление некоторых продуктов провоцирует появление целлюлита.

Как избавиться от целлюлита?

Как избавиться от целлюлита
Решение данной проблемы есть – это антицеллюлитная диета. Ее сутью является правильное сбалансированное питание, основанное на правильном соотношении углеводов с белками и жирами, а также минералами и витаминами.

Главным условием данной диеты это полное исключение продуктов, оказывающих нагрузку на работу почек и печени, а также которые задерживают жидкость в организме и помогают появлению свободных радикалов.

Итак, запрещено употреблять жирное мясо, и другие жиры животного происхождения, а также, копчености и колбасы, курицу, приготовленную на гриле, всевозможные консервированные продукты и полуфабрикаты, и даже шоколад, чай, как зеленый, так и черный, кофе и алкоголь.

Помимо всего прочего, нельзя кушать сладкое, различную выпечку, рис белый, рафинированную муку и хлеб, ну, и, конечно же, маргарин и макаронные изделия. Категорически под запретом различные искусственные приправы, а также всевозможные добавки, усиливающие вкус, соленья и маринады.

Что можно употребить во время антицеллюлитной диеты?

Питание во время антицеллюлитной диеты
Все что нужно кушать во время антицеллюлитной диеты, это те продукты, в которых имеется большое содержание клетчатки, например, ее много в разных сухофруктах, и даже в свежих фруктах и, конечно, овощах, также не стоит забывать и о цельнозерновых крупах и бобовых.

При этом разрешены нежирные продукты, имеющие в составе белок, например это яйца, различные молочные продукты, а также рыба и другие морепродукты и, конечно, мясо, главное – немного. Также допускаются в ограниченных объемах продукты с содержанием жиров, которые полезны, они содержатся как в рыбе, семенах, так и в растительных маслах и орехах.

Ну, и, конечно же, главным условием является потребление достаточного количества питьевой воды, ведь именно вода помогает выведению лишней жидкости из организма, а также всех вредных веществ.

Что касается напитков, то допускается пить несладкие соки и всевозможные компоты, а также чаи на травах и молочные продукты с низким содержанием жирности.

Такой способ избавления от целлюлита является достаточно щадящим, но далеко не для всех. При этом данное питание не только улучшает проблемные места, но и оздоравливает организм в целом, что очень благоприятно сказывается на общем самочувствие.

Человек, однажды применив такую систему питания, больше никогда не захочет вернуться к прежнему образу жизни, и это здорово!

Особенности антицеллюлитной диеты на 10 дней

антицеллюлитная диета на 10 дней
Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней очень простое, достаточно в нечетные дни (1,3,5,7,9) употреблять в пищу только сырые овощи, на завтрак и перекус выбирать фрукты с низким процентом калорийности, кроме бананов и нектарина.

На обед можно приготовить овощной салат с оливковым маслом, добавляя семечки тыквы, орешки кешью, кунжут (в небольшом количестве). На ужин – овощные салаты, фрукты, можно потушить ростки фасоли с кабачками, запивая чаем или кофе без сахара.

Больше жидкости, не менее 2 литров день, на перекусы использовать ананасы, грейпфруты, апельсины, которые будут усиливать процесс расщепления подкожных жиров. Нельзя употреблять кисломолочные изделия.

загрузка...

На четные дни — фрукты, вареные овощи, тушенные, с добавлением круп – немного гречки, овсянки, чечевицы. Запивать лакомства овощными и фруктовыми соками, можно делать смузи, морсы, пить в теплом виде.

На обед порция должна содержать вареные овощи, несколько ложек несоленой каши. На ужин – блюда с сырыми овощами, а вечером допускается – стакан 1-процентного йогурта. Такая диета для избавления от целлюлита строгая, зато позволяет сбросить за неделю до 5 кг лишнего веса.

Эффективная диета от целлюлита — меню на 7 дней!

Эффективная диета от целлюлита - меню на 7 дней
Диета при целлюлите на бедрах может включать диетическое питание на 5, 7, 10 дней и более, в зависимости от целей, которые поставлены перед худеющим. Примерное меню такого дня следующее:

  1. Завтрак – несладкий чай, стакан йогурта низкой жирности, кусочек ржаного хлеба с медом и 1 яблоко.
  2. На перекус – 2 киви или половина грейпфрута.
  3. Обед должен быть более сытным – суп на овощном бульоне, тушеные овощи с отварной рыбой или мясом птицы, запивать чашкой зеленого чая с добавлением нескольких листочков мяты.
  4. На полдник- фрукты и ягоды.
  5. Перед сном – 100 г творога низкой жирности и стакан кефира.

В антицеллюлитное питание можно включить крупы, гречку, рис, бобовые, без мяса и овощей. Допускается — 3 раза в неделю без употребления хлеба.

Какие продукты помогают избавиться от целлюлита?

продукты от целлюлита
Если нет желания или возможности придерживаться строгой антицеллюлитной диеты, то можно разнообразить привычное меню большим количеством таких продуктов:

  • яйца, бобовые культуры;
  • чернослив;
  • морепродукты;
  • печень говядины;
  • капуста, морковь, перец сладкий;
  • малина, клубника, ежевика;
  • апельсины, грейпфруты.

В качестве напитков идеально подойдут фруктовые морсы, компоты, обычная питьевая вода, кисломолочные изделия низкого процента жирности. А также зеленые чай, кофе без сахара (в день не больше 1 чашки).

Основные правила антицеллюлитной диеты

  1. Главное, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а потому нужно больше двигаться, пить морсы и компоты, употреблять продукты с высоким мочегонным эффектом, отказаться от жирных блюд, нормализовать в организме обменные процессы.
  2. Чтобы эффективно сжигался жир нужно правильно питаться, дабы не обессилить и не навредить своему здоровью. В день потребуется 1800 Ккал, чтобы выполнять максимальные нагрузки, но при этом питаться дробно и небольшими порциями.
  3. Кожу нужно делать упругой, потому следует употреблять семечки, оливки, жирную рыбу, это неотъемлемые элементы антицеллюлитного питания.
  4. В дополнении к диетическому питанию необходимо делать антицеллюлитные обертывания, массажи, маски, используя различные виды глины, сметану, мед, красный перец, морскую соль.

Вот такая система питания от целлюлита на ногах и попе поможет избавиться от лишних килограмм, сделать кожу упругой и эластичной, наладить метаболические процессы и улучшить общее самочувствие.

Отзывы о диете!

отзывы антицеллюлитной диеты
Катерина, 32 года, домохозяйка: сложно в домашних условиях соблюдать правила диетического питания, а потому вес начал расти как на дрожжах. Когда отметка на весах перевалила за 70, при моем росте 165 см я задумалась и поняла – нужно срочно приводить тело в порядок.

На ногах и попе появился целлюлит, а это уже было катастрофично, так как пляжный сезон на старте, а я не могу надеть открытый купальник. Решение я приняла твердо – и начала соблюдать антицеллюлитную диету 10 дней.

Первое время было сложно, так как пришлось отказаться от всех лакомых блюд, но когда я за неделю сбросила 6 кг, то поняла, что результат этого стоит. Чего и Вам желаю! Берегите свою красоту смолоду, питайтесь правильно и безопасно для своего здоровья!

Видео по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *