Американская диета и её результативность

Американская диета
Создатели американской диеты опровергают мнение, что получить красивое стройное тело можно только путем отказа от высококалорийных продуктов, заменяя их на менее сытные. Оказывается, достаточно просто не ужинать – и желаемый результат не заставит Вас усомниться в эффективности диеты!

Американская диета для каждого!

диета америкацнев
Этот тип диеты с уверенностью можно назвать наиболее простым. Ведь Вам не придется страдать от голода и ограничивать количество потребляемых продуктов. На время американской диеты можно даже не отказываться от алкоголя и сладостей.

Внимание: единственное правило, которое следует соблюдать – это полный отказ от вечернего приема пищи.

Причем многие специалисты рекомендуют отказаться от ужина не только на время диеты, но и навсегда. Тогда проблема лишнего веса никогда не потревожит, улучшится работа пищеварительной системы, нормализуются обменные процессы.
Составлять рацион можно на свое усмотрение, включая в него такие продукты:

  • овощи (дневная норма – 400 г);
  • фрукты (дневная норма – 300 г);
  • хлеб (суточная норма – 50 г);
  • молочные продукты с низким процентом жирности (250 г на день);
  • мясо нежирных сортов (100 г ежедневно).

Особенности питания при американской диете

питания при американской диете
Важно запомнить, что в течение дня можно позволить себе съесть все перечисленные продукты, но при этом сделать это необходимо до 17. 00. После этого времени и до утра следующего дня придется немного потерпеть, но к такому режиму организм очень быстро привыкает, переставая требовать пищу в вечернее время суток.

Не нужно сильно переживать, если Вы сорветесь и съедите немного продуктов, которые не входят в правильный рацион. Ничего страшного в этом нет. Немного цитрусовых исправят ситуацию, оказав помощь в сжигании лишних жиров, попавших в организм «случайно».

Еще один важный момент американской диеты – употребление жидкости в достаточном количестве. Пить воду необходимо в течение всего дня: утром, днем и вечером. Это будет способствовать очищению организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Система похудения результативная, правда, не стоит ждать быстрого эффекта, первые килограммы сможете сбросить только через несколько недель. Такой системы питания можно придерживаться длительное время, а в идеале – всю жизнь!

Преимущества американской диеты

Преимущества американской диеты
К положительным сторонам такого питания для похудения можно отнести:

  • отсутствие чувства голода, разве что в ночное время, особенно, если не спите, а бодрствуете;
  • разнообразное меню, можно готовить различные блюда с максимальным количеством разрешенных продуктов;
  • выработка привычки питаться в первой половине дня, а после обеда употреблять менее сытную пищу, с максимальным количеством жидкости для нормализации обменных процессов.

Популярность американских диет объяснить легко – они доступны для понимания, простые в использовании, предоставляют систему компенсации – кушайте что хотите, но только до пяти часов вечера.

Недостатки американской диеты для похудения

Недостатки американской диеты

  1. Вес сложно сбросить за короткий период, минимум месяц для 3-5 кг;
  2. После 17.00 употреблять пищу категорически запрещается, только воду и обезжиренные кисломолочные продукты.
  3. Довольно разнообразное меню, требует много времени, усилий и материальных затрат.

Такая диета американских астронавтов вряд ли подойдет тем людям, которые возвращаются домой в 7-8 часов вечера, а ужинать уже нельзя. Так и обессилить недолго!

загрузка...

Популярная американская диета 13 дней

американская диета 13 дней
Диета расписана на 2 недели, благодаря ей можно получить стабильный результат: подтянутые мышцы и стройную фигуру. В меню диеты сочетается оптимальный показатель необходимых для организма питательных веществ.

Чтобы получить максимальный результат, то во время диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, заправлять салаты растительными жирами и злоупотреблять вредными продуктами (фаст-фудами и прочее).

Мясо и овощи проводить через термическую обработку, нужно отказаться от тяжелых жиров, а чтобы продукты быстрее переработались в организме, нужно заесть высококалорийное блюдо половинкой апельсина или несколькими дольками ананаса.

Примерное меню на сутки

На завтрак – ржаной хлеб и чашка несладкого чая. Натощак желательно выпить стакан теплой воды, дабы запустить пищевод.

На обед – приготовить говядину на пару, отварить порцию риса, сделать салат из свежих огурцов и помидор, без заправки.

На ужин – яйцо и стакан кефира.

Калорийность такого меню составляет 600 калорий, чтобы увеличить питательность продуктов, в рацион можно включить зерновой хлеб, макароны, на большее 1200 г в день, творог, рыбу, банан, гречневую кашу.

Между приемами пищи можно делать перекусы, пить чай, употреблять фрукты с низким гликемическим индексом. Ощущение голода может проявляться в начале следования диете, но постоянно организм привыкает, метаболические процессы нормализуются.

Трехнедельная американская диета для самых стойких!

Американская диета 21 день предлагает знакомую всем систему чередования белковых и углеводных дней. Такой режим питания наиболее эффективный для коррекции веса. Специалисты рекомендуют провести 2 разгрузочных дня, перед тем, как начать соблюдать диетический стол.

Меню белковой американской диеты

разделение белков и углеводов

  1. На завтрак выпить чашку натурального кофе без сахара, добавить щепотку корицы, для усиления метаболизма.
  2. На перекус – кусок ржаного хлеба и капелька меда.
  3. На обед можно съесть кусок мяса или рыбы, 2 куриных яйца и подсушенный ломтик батона.
  4. Перекусить стаканом молока или томатного сока.
  5. На ужин – бутерброд с твердого сыра низкой жирности, ржаной хлеб, 200 мл обезжиренного творога.

Через два дня поменять рацион на углеводный, примерное меню будет выглядеть таким образом:

  • 2 зеленых яблока (киви) на завтрак;
  • половинка апельсина на перекус;
  • овощной суп, кусок отварного мяса, черный хлеб, салат из овощей без заправки – на обед;
  • перекусить фруктами (банан не больше половины);
  • на ужин ограничиться овощами с сухариками из ржаного хлеба, чайная ложка меда и стакан молока.

Если говорить про результаты похудения, то через три недели можно сбросить до 10 кг избыточного веса.

Внимание: при соблюдении американской диеты важно не забывать про физическую активность, проводить тренировки, утренние зарядки, пробежки, можно записаться на кружки плаванья, в тренажерный зал.

Ведь важно не только снизить процент жировых отложений в организме, но и подкачать мышечную массу, укрепить тонус и улучшить свое физическое состояние.

Диета «Американские горки»

Диета Американские горки
В ее основе лежит принцип резких перепадов пищевой активности, диета создает легкий стресс для организма, жировые запасы переходят в энергию, а лишние килограммы начинают таять на глазах.

Без занятий спортом можно потерять до 7 кг за неделю, если питаться по 600 Ккал в сутки. С каждой неделей нужно повышать питательность продуктов, до 900 Ккал.

Заключение и рекомендации!

Вот такие американские диеты предлагают нам зарубежные диетологи. Какая эффективность подобных систем питания — посмотрим на собственном опыте. Давайте питаться правильно и следить за состоянием своего здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *